来週（2017年11月27日〜12月3日）の「牡羊座」の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。
『長期的な戦いが始まります』
｜総合運｜ ★★★☆☆
やっかみを言って来る人やライバル的な人など、あなたの足を引っ張る人を次々に倒して行く長期的な戦いが始まりそうなので、スタミナが切れないように少しづつ闘志を燃やしましょう。好転作用として金運が一旦下がりそうですが、体のコンディションや肌の調子などは整って来るでしょう。
｜恋愛運｜ ★★★★☆
相手との仲の深め方や距離の縮め方の工夫を色々としていくようですが、愛情表現だけは忘れないようにしましょう。シングルの方は今まで出会ったことのない異性を見つけたら掴んで吉です。パートナーのいる方は相手への要望には細かい説明をしてあげるように気を付けましょう。
｜時期｜
11月30日 ハラハラする 12月3日 嫌なことが起きる
｜ラッキーアイテム｜
西枕
ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。
占い：咲良（さら）
【牡羊座】週間タロット占い《2017年11月27日〜12月3日》の総合運＆恋愛運
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大人可愛いラフ感が素敵。マンネリ気味のヘアアレンジは“無造作ウェーブ”で卒業せよ
毎日同じようなヘアスタイルになってしまって「ファッションやシーンに合わせた雰囲気チェンジができない」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方にオススメなのが“無造作ウェーブ”。何と言ってもヘアアレンジの幅が広がるのが最大の魅力で、時間のない朝にもピッタリなスタイルなんです。それでは“無造作ウェーブ”の色々なアレンジ方法を早速チェックしてみましょう。
｜女性らしさピカイチ。ハーフアップで一気にモテ髪に
女性らしさを感じられる簡単ヘアアレンジとして真っ先に挙がるのがハーフアップ。一手間で一気にモテ髪に変身できます。出典：＠hair.cm/三好 佳奈美 お団子ハーフアップもゆるくウェーブがかかっているのでアレンジしやすく、簡単にサマになります。トップをクシュっと少しルーズに仕上げて大人の遊び心を表現しましょう。 複雑に編みこんでいるように見えるこのハーフアップも、実は「三つ編みを合わせただけ」というお手軽アレンジなんです。やり方は、
出典：＠hair.cm/新谷 朋宏 （１）〜（２） 無造作ウェーブを作って、後ろで三つ編みをつくる （３）〜（４） 両サイドにも三つ編みをつくり、３本の三つ編みをひとつにまとめる （５）〜Fin. 全体をバランスを見ながらラフに崩して、最後にゴムをヘアアクセで隠す とこれだけ。三つ編みだけでできるのでヘアアレンジが苦手という方でも意外と簡単にできますよ。
｜無造作ウェーブだからこそのこなれ感。アップスタイルもポニーテールも超簡単にキマる
せっかく無造作ウェーブを作ったのにアップするなんて「もったいない…」と感じる方もいると思いますが、実は無造作ウェーブだからこそアップスタイルも簡単オシャレにキマるんです。出典：＠hair.cm/谷本将太 やり方は全体的に無造作ウェーブつくった髪を手ぐしでざっくりとまとめ、ゆるいお団子を作ってピンで留めるだけ。つくり込まれていない雰囲気が大人可愛さを引き立ててくれます。 さらには究極の簡単ヘアアレンジ“ポニーテール”とも無造作ウェーブは相性抜群。
出典：＠hair.cm/GARDEN harajyuku 細田 オシャレ見せのポイントはゆるくウェーブのかかった後れ毛。逆に後れ毛や全体がストレートのままだと手抜き感やお疲れ感の原因にもなるので、ぜひ無造作ウェーブと合わせて大人感をグッと引き上げてくださいね。
｜ハットやスカーフと合わせてオシャレ感を引き上げて
無造作ウェーブはハットやスカートなどのファッションアイテムとの相性も良く、簡単にオシャレ度もアップ。特にオススメは秋冬のファッションアイテムが映える“くるりんぱ”アレンジです。やり方は、出典：＠hair.cm/hiroki （１）〜（３）サイドとバックに分けて、バックを１つに結んでくるりんぱし、サイドも１つに結んでくるりんぱする （４）〜Fin. サイドのくるりんぱの毛先を、バックのくるりんぱの中に入れて全体のバランスを見ながらシルエットをラフに崩す だけ。バックとサイドの髪でくるりんぱをするだけで、バックカチューシャやハットが映えるオシャレ上級者風のヘアアレンジの完成です。 さらにスカーフを使えば、もっと手軽にワンランク上のヘアアレンジを実現できます。
出典：＠hair.cm/谷本将太 やり方は、無造作ウェーブを全体に施した髪を１つにまとめてスカーフで結ぶだけ。スカーフは簡単なリボン結びでOKです。スカーフの柄や素材感だけで一気に大人っぽさが増しますよ。 こんなにもパパッと大人可愛いヘアアレンジが幅広く叶うなんで、まさに感動もの。毎日のセットが楽チンになるので、きっとオシャレのバリエーションもさらに広がるはずです。ぜひ冬本番に向けて参考にしてみてくださいね。＜top image出典：出典：＠hair.cm/Wataru Maeda＞
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【牡牛座】週間タロット占い《2017年11月27日〜12月3日》の総合運＆恋愛運
来週（2017年11月27日〜12月3日）の「牡牛座」の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。
『人とのつながりを増やしていけます』
｜総合運｜ ★★★☆☆
協力者や応援してくれる人を増やしていける時期なので、営業職に関わっている人はそのまま成果に反映されますが、その他の職種の人は一旦スキルアップや進めていた計画に手を付けられなくなるかもしれません。言葉のボキャブラリーが沢山必要となりそうなので、相手を立てる言葉選びを意識しましょう。
｜恋愛運｜ ★★★★★
異性をグッと惹きつけることができるで反面、思われ過ぎて逆に恨まれないように注意してください。相手がいま頑張り過ぎている状態でもあるので、先々のギャップも考えないといけないでしょう。シングルの方は、パートナーがいる異性の事を悩ませてしまいそうです。パートナーのいる方はあまり一緒に居なければフラフラしていることもバレないでしょう。
｜時期｜
11月29日 満足できる 12月2日 厄介な人が去る
｜ラッキーアイテム｜
ガーベラの花
ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。
占い：咲良（さら）
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脚細効果バツグンの人気アイテム。まるで靴下な“ソックスブーツ”で高感度なオシャレを愉しんで
バツグンの脚細効果で今季注目を集めている“ソックスブーツ”。まるで靴下を履いているようなデザインが斬新で履き心地も良く、さらには足首へのフィット感が脚をより細く見せてくれるとオシャレさんたちもこぞって愛用しています。それでは早速、今冬コーデの主役にしたくなるソックスブーツの着こなしをチェックしてみましょう。
｜“デザイン性”にこだわってコーデのアクセントに
ボーダーソックスのようなデザインのソックスブーツは、これだけでオシャレ度がグッと上がること間違いなし。
出典：WEAR 足首部分がリブ編みになっているので、足首やふくらはぎを細く見せてくれるのがなんとも魅力的です。ボトムスの裾をロールアップしてボーダー部分を見せて履くのがオシャレ映えするポイントですよ。 今季トレンド素材のベルベットのソックスブーツなら、その光沢感が上品な印象を演出してくれます。
出典：WEAR 足元にトレンドを取り入れるだけで、いつものトレンチコート＆デニムスタイルもイマドキ感タップリな印象に。また、足首にフィットするのでボトムスをインしても引っかかりがなくキレイに履きこなせるのも嬉しいですね。 トレンド感満載の１足がヒールが太いチャンキーヒールのタイプのソックスブーツ。
出典：WEAR メタリック素材のヒールがインパクトを与えてくれ、高感度なコーデに仕上げてくれます。安定感あるヒールかつフィット感バツグンなので、ヒールが苦手な方にもオススメですよ。 ｜“丈感”にこだわって印象の変化を愉しんで 今季トレンドのロングボトムスに合わせるなら、ショート丈のソックスブーツがオススメ。
出典：ZOZOTOWN ロングスカートやアンクルボトムスとも相性抜群で、チラリと肌見せできるので女性らしさをグッと高めてくれます。ローヒールでも細身ヒールかつポインテッドトゥデザインを選んで上品に履きこなしましょう。 ロング丈タイプのソックスブーツは、ミディアムやロング丈のスカートと合わせてクラシカルでレディなコーデを愉しむのに最適な１足。
出典：ZOZOTOWN アッパーの素材がストレッチニットのアイテムを選べば、折り返してミドル丈にしたり、くしゅくしゅっとルーズに履いたりと様々な丈感が愉しめますよ。 この季節のコーデを格上げしてくれるブーツですが、今季はソックスブーツを選べば自然とトレンドかつ感度の高いオシャレが叶います。脚細見えも履き心地も抜群なので、ぜひワードローブ入りさせて少し個性的な旬顔コーデを愉しんでくださいね。＜text：Hiromi Anzai top image出典：WEAR＞
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冬太りの予防は食生活の見直しから。スタイル美人が実践する“痩せボディ”をキープする３つのルール
寒い日の続く冬は、外出する機会を極力減らしておウチで温かくして過ごす方は少なくないと思います。当然お出かけしないでいれば代謝を下げることに繋がりますから「冬は溜め込みやすい（太りやすい）」と言われる訳です。
それでいて何もしないでいては溜め込む一方。そこで参考にしたいのが“痩せボディ”をキープするスタイル美人たちが実践する食生活のルールです。今回はヘルシーコンシャスな食生活を心がける海外モデルたちのルールを調査してみましたので、早速チェックしてみましょう。
｜食生活は“植物性の食品”をベースにする
朝食は植物性食品を主にしたプロテインシェイク、間食は生のフルーツか野菜のみというように野菜とフルーツなど植物性の食品にするなど、食生活は“植物性の食品”を中心にするのが海外モデルたちの常識。また、ストレスを溜めてドカ食いすることを予防するためにも“間食抜きはNG”なのだそうです。
![セレーナ・ゴメスの美ボディを叶える食ルール]()
間食は「ダイエットの大敵」と見られがちですが、食べたい時はしっかり食べる方が良いと考えられていて、彼女たちはフルーツや野菜で代用。例えばセレーナ・ゴメスはパイナップルやぶどうなどを、VSモデルのブリジット・マルコムは携帯しやすいチェリートマトを間食に食べていることを明かしています。甘いもの好きな人は間食を野菜やフルーツに置き換えるだけでも効果が感じられるはずです。
｜食事と食事の時間の間隔を“たっぷり”取る
食事と食事の時間をしっかり確保することも常識の１つ。これはしっかり摂取した食事を一定のクレンズ時間を設けることでしっかり体内で消化してデトックスさせ、さらには消化器官をリラックスさせるために必要なこととされています。
![セレーナ・ゴメスの美ボディを叶える食ルール]()
特に大切なのが前日の夕食から次の食事までの時間。一般的には「12時間以上」が理想とされていますので、例えば夜20時前に夕食を終えたら、次の食事は次の日の朝8時以降にするということ。しっかり食間を空けることで、エネルギーと脂肪燃焼の促進が期待できるのだとか。ただし、無理して毎日行うのはカラダにかえって負担をかけることにもなるので、無理のない範囲で断続的に行うようにしましょう。
｜週１日はリラックス＆ゆる〜い日を作る
食生活の見直しを図ったら、先日紹介した“YOLOダイエット”のように、週１日だけ「なんでも食べていい」という日を忘れずに設定しましょう。
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実は「これは食べちゃダメ」と思うと余計にその食べ物を食べたい欲求に駆られてしまうものですが“解禁日”を設けることでストレスによるドカ食いの予防に繋がるのはもちろんのこと、長い目で見て体型キープに繋がる可能性も高まるとされています。
ちなみに海外モデルたちのエクササイズ事情を調べてみると、「エクササイズは週２〜３日だけ好きなものを行うだけ」というものが多いのも事実。やはり理想の体型をキープし続けるには「食生活」が大切ということが容易に想像できます。現在ダイエット中という方、そしてこれからダイエットをと考えているなら、上記３つのルールをぜひ参考にしてみてくださいね。
間食は「ダイエットの大敵」と見られがちですが、食べたい時はしっかり食べる方が良いと考えられていて、彼女たちはフルーツや野菜で代用。例えばセレーナ・ゴメスはパイナップルやぶどうなどを、VSモデルのブリジット・マルコムは携帯しやすいチェリートマトを間食に食べていることを明かしています。甘いもの好きな人は間食を野菜やフルーツに置き換えるだけでも効果が感じられるはずです。
｜食事と食事の時間の間隔を“たっぷり”取る
食事と食事の時間をしっかり確保することも常識の１つ。これはしっかり摂取した食事を一定のクレンズ時間を設けることでしっかり体内で消化してデトックスさせ、さらには消化器官をリラックスさせるために必要なこととされています。
特に大切なのが前日の夕食から次の食事までの時間。一般的には「12時間以上」が理想とされていますので、例えば夜20時前に夕食を終えたら、次の食事は次の日の朝8時以降にするということ。しっかり食間を空けることで、エネルギーと脂肪燃焼の促進が期待できるのだとか。ただし、無理して毎日行うのはカラダにかえって負担をかけることにもなるので、無理のない範囲で断続的に行うようにしましょう。
｜週１日はリラックス＆ゆる〜い日を作る
食生活の見直しを図ったら、先日紹介した“YOLOダイエット”のように、週１日だけ「なんでも食べていい」という日を忘れずに設定しましょう。
実は「これは食べちゃダメ」と思うと余計にその食べ物を食べたい欲求に駆られてしまうものですが“解禁日”を設けることでストレスによるドカ食いの予防に繋がるのはもちろんのこと、長い目で見て体型キープに繋がる可能性も高まるとされています。
ちなみに海外モデルたちのエクササイズ事情を調べてみると、「エクササイズは週２〜３日だけ好きなものを行うだけ」というものが多いのも事実。やはり理想の体型をキープし続けるには「食生活」が大切ということが容易に想像できます。現在ダイエット中という方、そしてこれからダイエットをと考えているなら、上記３つのルールをぜひ参考にしてみてくださいね。
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【双子座】週間タロット占い《2017年11月27日〜12月3日》の総合運＆恋愛運
来週（2017年11月27日〜12月3日）の「双子座」の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。
『周りの反応がとても気になるようです』
｜総合運｜ ★★★☆☆
プレッシャーがかかる事が多くなり、仕事面では準備して来たことをようやく進めていくことになるでしょう。そのため、周りの人の顔色がとても気になってしまいますが、あまり自分のことをどう思っているかは聞き出そうとせずにどっしりと構えて時が過ぎるのを待ってください。
｜恋愛運｜ ★★★★☆
アメとムチを上手に使い分けられるので、相手への不満を上手く伝えることもできそうです。シングルの方は放置してしまっていた異性との関係を見直してみましょう。パートナーのいる方は、相手が考えられるように上手く余裕を与えられそうです。
｜時期｜
11月28日 上手くスルーできる 12月2日 自己主張が強い日
｜ラッキーアイテム｜
アイボリー
ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。
占い：咲良（さら）
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ロングとボブのいいとこ取り。絶妙レングス“ロブヘア”で上品さと女らしさを兼ね備えて
程良く上品で女らしいヘアスタイルは誰もが憧れるところ。そこでオススメのスタイルが、ボブよりも長く、ロングよりは短い絶妙レングスで髪の動きを出しやすく、さらにはヘアカラーやパーマ、前髪のスタイルによっていろいろな表情を愉しめる“ロブヘア”です。早速トレンドのスタイルをチェックしてみましょう。
｜前髪を作ってイノセントな愛されヘアを実現
明るめの髪色と前髪含め全体をふんわり仕上げたスタイルは愛されヘアの鉄板。
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出典：@hair.cm/坂口公一
毛先は大きく内巻きにして、全体にエアリーな印象をプラスすることで女性らしい柔らかな表情に。前髪も毛先を軽く巻いてサイドに流して目元の印象をUPさせましょう。
あえて重さのある“厚めバング”も落ち着いた印象になって素敵です。
出典：@hair.cm/坂口公一
毛先は大きく内巻きにして、全体にエアリーな印象をプラスすることで女性らしい柔らかな表情に。前髪も毛先を軽く巻いてサイドに流して目元の印象をUPさせましょう。
あえて重さのある“厚めバング”も落ち着いた印象になって素敵です。
出典：@hair.cm/石田 学史 前髪だけでなく全体もレイヤーを控えめにして重さを残すことで目元印象がアップ。切りっぱなしのような無造作感もイマドキ感を演出する大切なポイントです。 また、透明感のあるシースルーバングを合わせれば、さらにイノセントな雰囲気に。
出典：@hair.cm/谷口 翠彩 肩より少し下の位置で切り揃えてウェットな質感のスタイリングをすることで、垢抜けした雰囲気をか醸し出せますよ。 ｜前髪を作らないスタイルで大人の色気を引き上げて 前髪を作らないスタイルなら、アンニュイな雰囲気が大人感のある色気を引き出してくれます。
出典：@hair.cm/一色 さおり トップは重さを残しながら毛先にレイヤーを入れたスタイルですが、長めに残した前髪をかき上げることで、ナチュラルに大人の色気が醸し出されます。髪色も冬っぽくツヤ感のあるダークトーンにすることでイマドキ感がさらにアップしますよ。 大人っぽくクールにキメるならセンターパートや分け目をサイドに寄せたスタイルがオススメ。
出典：@hair.cm/福間エリサ 毛先にレイヤーを入れて全体に軽さをプラスしつつ顔を出すことで清潔感を演出。落ち着き感も感じられる一味違うクールな表情を演出できます。こちらも髪色は冬らしく透明感のあるダークトーンのカラーがオススメです。 ｜パーマとの相性も抜群。さまざまな表情を愉しんで 長すぎず短すぎない長さで、パーマをかけてもはまりやすいのはロブヘアならでは。ガーリーな印象を愉しむなら目の高さくらいから、大きまのカールをつけてみてください。
出典：@hair.cm/konosuke.kido スタイリングもカールがしっかりと出るようにして、メイクもふんわり感を出せば、さらにガーリーな印象を強調できますよ。 また、より個性的て大人可愛いスタイルにイメチェンするなら、前髪にもパーマをかけたスタイルがオススメ。
出典：@hair.cm/上田智久 全体的にゆるふわの雰囲気の中にパーマの大きめカールが適度な引き締め感を演出してくれます。軽やかな印象のロブヘアがベースなので、重たくなり過ぎないのも嬉しいポイントです。 ロングヘアとボブヘアのいいとこ取りのロブは、前髪やパーマ、カラーとの組み合わせによって、印象を自在にコントロールできるのが魅力。また、ブローやスタイリングに時間が取られないのも魅力です。ぜひ今冬のイメチェンに取り入れてみてくださいね。＜top image出典：@hair.cm/石田 学史＞
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【蟹座】週間タロット占い《2017年11月27日〜12月3日》の総合運＆恋愛運
来週（2017年11月27日〜12月3日）の「蟹座」の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。
『さらなる飛躍が期待できる時です』
｜総合運｜ ★★★★★
どこに行っても大切な扱いを受けるなど、人との繋がりがさらに広がっていきます。仕事では頼りにされあなたしかできない内容が増えて来て、そんなあなたをさらに偉大な人が認めてくれるでしょう。もしこのタイミングで行き詰っている場合は切るべき縁が残ってしまっているのかも知れません。
｜恋愛運｜ ★★☆☆☆
どうしても掴みたい人がいるなら精神的に波の無いキャラクターを見せて時期を待ちましょう。いつも安定した対応をするあなたに異性は惹かれていきます。シングルの方はガツガツキャラを出してしまうと縁を逃してしまうかも知れません。パートナーのいる方は家族や友達の話ばかり話題に出すとガッカリされてしまうので注意しましょう。
｜時期｜
11月28日 気になる人がいる 12月1日 環境が変わる
｜ラッキーアイテム｜
ホワイトのアウター
ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。
占い：咲良（さら）
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人気モデルの完コピも話題。往年の大女優風“BBメイク”でセクシー＆キュートな表情に
クラシカル、レトロといったワードがトレンドの今季。ちょっとファッションのスパイスの取り入れてみたいのが1950年代風のヘアやメイク。そこで注目したいのが往年の大女優ブリジット・バルドーのイニシャルから名付けられた“BBメイク”です。
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【往年の大女優ブリジット・バルドー】（Zoltan Katona / Shutterstock.com）
そんな“BBメイク”ですが、ある人気モデルが完コピと言っても過言ではないくらいの美しさで再現して、さらに注目を高めています。その人気モデルが、最近めっきりセクシーでキュートになったと話題のヘイリー・ボールドウィン。
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それではヘイリー流の“BBメイク”のやり方を早速チェックしてみましょう。
｜メイク
最重要になるのがアイシャドウ。まず、ベージュブラウンのアイシャドウをアイホール全体にオンして、眉頭の下から目頭にも入れます。その後、白のハイライトを眉の下と目頭にチョンと入れることで立体感を演出するのもポイントです。
【往年の大女優ブリジット・バルドー】（Zoltan Katona / Shutterstock.com）
そんな“BBメイク”ですが、ある人気モデルが完コピと言っても過言ではないくらいの美しさで再現して、さらに注目を高めています。その人気モデルが、最近めっきりセクシーでキュートになったと話題のヘイリー・ボールドウィン。
それではヘイリー流の“BBメイク”のやり方を早速チェックしてみましょう。
｜メイク
最重要になるのがアイシャドウ。まず、ベージュブラウンのアイシャドウをアイホール全体にオンして、眉頭の下から目頭にも入れます。その後、白のハイライトを眉の下と目頭にチョンと入れることで立体感を演出するのもポイントです。
次に重要なのはアイライナー。アイペンシルもしくはジェルライナーで目頭から太くアイラインを引き、目尻はハネにしてキャットアイに。さらに目の下も同じく目頭から、ハネラインに合うようにイン。少し柔らかで可愛いイメージを演出するため、ハネラインは目尻の1/3をぼかすように仕上げるのがコツです。 また、最後に忘れてはいけないのがコントゥアリング。シェーディングを頬骨の下、髪の生え際に入れ、骨格感を強調。さらいリップはペンシルでオーバーラインを引いてたっぷりカラーをオンします。コントゥアリングとボリュームリップを加えることで今っぽさをプラスするのも大切なポイントです。 ｜ヘアスタイル ヘアスタイルのポイントはトップのボリューム感。ボリュームタイプのスタイリング剤を使用して櫛で逆毛を作ったら、ヘアバンドをオンするだけでOKです。
ただし、ボリュームは大きすぎないよう、少しづつ逆毛を作っていくようにするのがコツになります。 一見難しそうに見えるけど、コツさえつかめば意外と簡単にできるのがヘイリー流“BBメイク”の魅力。年末に向けて「ここぞ！」というシーンで視線を独り占めするためにも、早速トライしてみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子 image（Hailey Baldwin）：Jaguar PS / Shutterstock.com＞
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下腹の引き締めとヒップアップに直結。簡単エクサで横姿がキレイな丸みボディを叶えて
女性らしいボディの象徴とも言えるウエスト周りからお尻にかけて描かれる滑らかな曲線。たるみのない均整のとれた横姿は、男女ともにウケの良い理想のボディと言えます。でも、単に体重だけを落とすことに集中するだけではたるみのない均整のとれた横姿は男女ともにウケの良い理想のボディと言えますが、単に体重だけを落とすことに集中するだけでは叶わないのも事実…。
そこでオススメしたい簡単エクササイズが、下腹やお尻のたるみの引き締めとキレイな横姿をキープする鍵になる腸腰筋と臀部にアプローチする「ヒップフレクション」です。早速やり方を詳しくチェックしてみましょう。
【ヒップフレクション】
（１）床の上で立膝になり、両手を股関節の付け根に置く
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（２）背筋を真っ直ぐにキープしたまま、お尻だけを後ろに突き出すように腰位置を下げる ※股関節の付け根から縮める意識で屈みます
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（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻って１回とカウント。回数は１セット10～20回、１日あたり１～２セットを目安に実践します。
今回紹介した「ヒップフレクション」をはじめ、筋トレを行う際は「どこの筋肉に効いているのか、筋肉に意識を向けること」も大切です。
この「ヒップフレクション」はシンプルな動きですが意外と負荷がかかる運動ですから実践し始めたばかりの時期はツラいと感じるかもしれません。ただし徐々に鍛えた部分が強くなっていき、日に日に楽に行えるようになっていくのも実感できるはず。ぜひ下腹の引き締めやヒップアップの過程を体感しながら日々実践してみてくださいね。
photo：Akihiro Itagaki model：AO エクササイズ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年）
（２）背筋を真っ直ぐにキープしたまま、お尻だけを後ろに突き出すように腰位置を下げる ※股関節の付け根から縮める意識で屈みます
（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻って１回とカウント。回数は１セット10～20回、１日あたり１～２セットを目安に実践します。
今回紹介した「ヒップフレクション」をはじめ、筋トレを行う際は「どこの筋肉に効いているのか、筋肉に意識を向けること」も大切です。
この「ヒップフレクション」はシンプルな動きですが意外と負荷がかかる運動ですから実践し始めたばかりの時期はツラいと感じるかもしれません。ただし徐々に鍛えた部分が強くなっていき、日に日に楽に行えるようになっていくのも実感できるはず。ぜひ下腹の引き締めやヒップアップの過程を体感しながら日々実践してみてくださいね。
photo：Akihiro Itagaki model：AO エクササイズ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年）
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【獅子座】週間タロット占い《2017年11月27日〜12月3日》の総合運＆恋愛運
来週（2017年11月27日〜12月3日）の「獅子座」の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。
『使命感に燃えるより自分の拠り所を見つけてください』
｜総合運｜ ★★★☆☆
人付き合いが億劫になってしまうのと職場などで頼りにされるのとで、さらに仕事に没頭してしまいます。使命感に燃えこの場所のためにもっと認められるたいと一生懸命になりますが、この時期は「辛い時でも心休まる」や「この人だったら信用できる」などの類にもっと触れないといけない時のようです。
｜恋愛運｜ ★★☆☆☆
気持ちが通じ合っているのにもっと安心させて欲しくなったり、別に望んでいない事を求めてしまったりと、不満が溜まりやすい時です。シングルの方は忙しそうに見せると異性に構ってもらえなくなります。パートナーのいる方は、あまり態度や感情の波を出し過ぎると縁が薄くなってしまうので注意しましょう。
｜時期｜
12月1日 嫌な自分が出てくる 12月3日 八分目が吉
｜ラッキーアイテム｜
テレビドラマ
ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。
占い：咲良（さら）
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冬コーデに大活躍間違いナシ。ユニクロ“33周年 誕生感謝祭”の狙い目アイテム５つ
今季のオシャレもユニクロのアイテムが大活躍中という方は少なくないと思います。そんなユニクロでは本日2017年11月23日（木）〜11月27日（月）までの5日間限定で“33周年 誕生感謝祭”が開催中。そこで今回の感謝祭で“お買い得”になっている今冬コーデに大活躍間違いナシの狙い目アイテムを５つピックアップして紹介します。
｜この機会に購入しておきたい３つの超目玉アイテム
まずはシンプルで使いやすく、寒い季節は絶対外せない「ヒートテックインナー（クルーネック）」。
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発熱効果、保温効果、ストレッチ効果などうれしい機能が満載ですし、ネックラインが狭くなっていて防寒性も高くなっています。また、今季は襟と袖がよりしっかりとしたデザインになっているので、Tシャツ感覚でも着用できるのも嬉しいポイント。なお、お値段は１点￥790（税別）。ウィメンズ・メンズそれぞれ１人５点までとなっているので、この機会にぜひ“まとめ買い”しておきましょう！
続いては充実のカラー展開も嬉しい「カシミヤセーター」。
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きれい目にもカジュアルにも着こなせる優秀アイテムですよね?! カシミヤ 100%の美しい風合いと着心地の良さが魅力ですが、今季はカジュアルにも合うリブ幅にアップデートされていて、さらにはVネックのラインも横広がりになって、より首元がきれいに見えるようになっています。なお、お値段は１枚￥5,990（税別）とこちらもお買い得になっています！
最後に薄くて軽くて暖かい「ウルトラライトダウンジャケット」。
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アウターにもOK,、コート等のインナーにもOKと使い回しが効くのが魅力のこちらは１着￥4,990（税別）。軽い着心地はもちろんのこと、上質なダウン素材が使用されていて抜群に保温性が高いのも嬉しいポイント。今季は後ろウエストに切り替えを入れたデザインになってよりフィット感のあるシルエットになっていますし、 マット質感な表地もスタイリッシュな印象なので、きれい目に着こなせますよ。
｜期間中限定。注目のコートもお買い得に◎
今季も人気を集めるユニクロのコートですが、注目の２アイテムが日にち限定でお買い得になります。
まずは2017年11月23日（木）、24日（金）の２日間限定で１着￥9,990（税別）とお買い得になるのが、上品な起毛感にアップデートされた「ウールカシミヤチェスターコート」。
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着丈もやや長めに改良されていて、ボリューム感のあるボトムスとも細身ボトムスとも合わせやすいサイズ感でシャープに着こなせますよ。
そして2017年11月25日（土）〜27日（月）の３日間限定で１着￥7,990（税別）とお買い得になるのが、着丈が長くなり、ダウンの分量も増えて、さらに暖かい着心地になった「ライトウェイトダウンフーデットコート」。
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フードは襟ぐりと合わせてパターンから見直しされていて、よりきれいに前に立ち上がるように改良されていて、 フードのフェイクファーは取り外しも可能です。また、サッシュベルトも付属されているので、ウエストマークしてよりスタイリッシュに着こなしたいですね。
このように今冬のコーデに欠かせないアイテムをお得にゲットできる“33周年 誕生感謝祭”。さらに期間中には￥10,000以上（税別）購入した方に、一部店舗を除いてオリジナルの保温・保冷効果のあるステンレスマグカップ（中ぶた付・ブラックとシルバーの 2 色から選択可能）が毎日先着でプレゼ ントされるそう。詳しくは店頭で確認してみてくださいね。 ※ オンラインストアでは先着でのプレゼント（カラーの選択不可）
発熱効果、保温効果、ストレッチ効果などうれしい機能が満載ですし、ネックラインが狭くなっていて防寒性も高くなっています。また、今季は襟と袖がよりしっかりとしたデザインになっているので、Tシャツ感覚でも着用できるのも嬉しいポイント。なお、お値段は１点￥790（税別）。ウィメンズ・メンズそれぞれ１人５点までとなっているので、この機会にぜひ“まとめ買い”しておきましょう！
続いては充実のカラー展開も嬉しい「カシミヤセーター」。
きれい目にもカジュアルにも着こなせる優秀アイテムですよね?! カシミヤ 100%の美しい風合いと着心地の良さが魅力ですが、今季はカジュアルにも合うリブ幅にアップデートされていて、さらにはVネックのラインも横広がりになって、より首元がきれいに見えるようになっています。なお、お値段は１枚￥5,990（税別）とこちらもお買い得になっています！
最後に薄くて軽くて暖かい「ウルトラライトダウンジャケット」。
アウターにもOK,、コート等のインナーにもOKと使い回しが効くのが魅力のこちらは１着￥4,990（税別）。軽い着心地はもちろんのこと、上質なダウン素材が使用されていて抜群に保温性が高いのも嬉しいポイント。今季は後ろウエストに切り替えを入れたデザインになってよりフィット感のあるシルエットになっていますし、 マット質感な表地もスタイリッシュな印象なので、きれい目に着こなせますよ。
｜期間中限定。注目のコートもお買い得に◎
今季も人気を集めるユニクロのコートですが、注目の２アイテムが日にち限定でお買い得になります。
まずは2017年11月23日（木）、24日（金）の２日間限定で１着￥9,990（税別）とお買い得になるのが、上品な起毛感にアップデートされた「ウールカシミヤチェスターコート」。
着丈もやや長めに改良されていて、ボリューム感のあるボトムスとも細身ボトムスとも合わせやすいサイズ感でシャープに着こなせますよ。
そして2017年11月25日（土）〜27日（月）の３日間限定で１着￥7,990（税別）とお買い得になるのが、着丈が長くなり、ダウンの分量も増えて、さらに暖かい着心地になった「ライトウェイトダウンフーデットコート」。
フードは襟ぐりと合わせてパターンから見直しされていて、よりきれいに前に立ち上がるように改良されていて、 フードのフェイクファーは取り外しも可能です。また、サッシュベルトも付属されているので、ウエストマークしてよりスタイリッシュに着こなしたいですね。
このように今冬のコーデに欠かせないアイテムをお得にゲットできる“33周年 誕生感謝祭”。さらに期間中には￥10,000以上（税別）購入した方に、一部店舗を除いてオリジナルの保温・保冷効果のあるステンレスマグカップ（中ぶた付・ブラックとシルバーの 2 色から選択可能）が毎日先着でプレゼ ントされるそう。詳しくは店頭で確認してみてくださいね。 ※ オンラインストアでは先着でのプレゼント（カラーの選択不可）
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【乙女座】週間タロット占い《2017年11月27日〜12月3日》の総合運＆恋愛運
来週（2017年11月27日〜12月3日）の「乙女座」の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。
『目立つことを維持できるでしょう』
｜総合運｜ ★★★★☆
地位や名誉を誰かに取られたくないという思いが強まり、弱気であってもプライドを上手く活かしつつ自己アピールできるでしょう。進み続ける方がじっくり手をかけてないように思えても物事を固めていけるということに気づけるようです。
｜恋愛運｜ ★☆☆☆☆
相手が色々と頑張ってくれている事が心地良くて知らず知らずのうちに相手に偉そうな態度をとったりと無意識の内にワガママが出てしまうでしょう。シングルの方は癒しキャラになることに徹底すると異性からの印象がグッと上がります。パートナーのいる方は素直になることと求め過ぎることは別物だと意識してみてください。
｜時期｜
11月30日 勝ち取る 12月1日 自信がある
｜ラッキーアイテム｜
ジャケット
ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。
占い：咲良（さら）
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１日１分でOK。バスト美人に導く“肩甲骨はがし”ストレッチでスタイルアップ
寒さのため姿勢が丸まりがちという方は少なくないと思いますが、そんな丸まった姿勢は慢性的な背中や肩のコリの原因になるだけでなく、バストの下垂にも繋がってしまいます。バストのラインを若々しくキレイにキープしていくためには、しっかりと姿勢からケアしていくことが大切です。
そこでアプローチしたい筋肉が、丸まりがちな姿勢が続くことで収縮しづらくなってしまう「菱形筋」です。毎日の“肩甲骨はがし”ストレッチでこの筋肉の柔軟性をキープさせ、常に胸が開きやすい状態にしていきましょう。
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（２）片方の肩と腕を巻き込むように内側に入れる
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（３）ベッドの上部の縁をつかみ、左右の肩を平行にして30秒キープする
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【腕をしっかり内側に入れて左右の肩をきちんと平行にすることを心がけてください】
この（１）〜（３）を左右それぞれ行います。
シンプルなストレッチ法ですが実際やってみると肩甲骨周りが伸びて動きが良くなるのを実感できるはず。バストラインは女性らしい体印象に直結するからこそ、ぜひ日々のボディケア習慣に取り入れてみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー／ミスワールドJAPANサポートトレーナー）＞
｜固まった肩甲骨をはがす「菱形筋ストレッチ」
（１）ベッドの上で、四つん這いになる
（２）片方の肩と腕を巻き込むように内側に入れる
（３）ベッドの上部の縁をつかみ、左右の肩を平行にして30秒キープする
【腕をしっかり内側に入れて左右の肩をきちんと平行にすることを心がけてください】
この（１）〜（３）を左右それぞれ行います。
シンプルなストレッチ法ですが実際やってみると肩甲骨周りが伸びて動きが良くなるのを実感できるはず。バストラインは女性らしい体印象に直結するからこそ、ぜひ日々のボディケア習慣に取り入れてみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー／ミスワールドJAPANサポートトレーナー）＞
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際立つ大人の透明感。ニュアンスを愉しむ“外国人風ハイライト”でヘアカラー美人に
オシャレ度がグッと高まる外国人風のヘアカラー。中でも部分的に明るさを入れる“外国人風ハイライト”はベースのカラーが重めでも軽さや動きが際立つ透明感を纏うことができます。今冬もヘアカラー美人で過ごすためにも、早速旬のスタイルを叶えるポイントをチェックしておきましょう。
｜ナチュラルに仕上げるならベースカラーを“ブラウン系カラー”に
ハイライトと聞くと、明るく派手なイメージになりそうと不安を覚える方は少なくないようですが、ブラウンをベースにしつつハイライトのトーンを抑えることで、ナチュラルな雰囲気に仕上がります。
出典：@hair.cm/落合 健二 さり気ないニュアンスを光の加減により愉しめるので、初心者の方や髪色はそのままに少し遊び心をプラスしたいという方にピッタリです。 また、「ハイライトを入れると若作りな印象になってしまうのでは？」と不安な方も、ブラウンベースにほんのり入れることで、こなれ感のある大人っぽい雰囲気に仕上げることができます。
出典：@hair.cm/高田 紘希 動きのあるスタイリングをすれば立体感も出るので好感度もアップ。髪を伸ばし途中でヘアスタイルの印象がマンネリ気味という方も異なる雰囲気が愉しめるので、プチイメチェンに最適ですよ。 ｜より個性的なオシャレを求めるならベースカラーを“ダークトーン”に 少し個性をプラスしつつオシャレ見えさせたいいときは、ダークトーンのベースカラーに明るいハイライトカラーを入れてみてください。ハイライトがより際立つので立体感を強調できます。
出典：@hair.cm/三木 康平 また、透け感もキレイに出るので大人感もグッと引き上がります。かきあげバングと無造作なウェーブ感でアンニュイな雰囲気を醸し出して、色っぽさを演出しましょう。 落ち着いた印象の清楚感があるストレートヘアも、ハイライトを線のようにハッキリと入れることでクールで個性的な印象に仕上がります。
出典：@hair.cm/高沼 達也/byトルネード くっきりと入ったハイライトの効果でストレートでも立体感が出ますし、毛先に外ハネをプラスすれば今っぽいスタイルに仕上がりますよ。 ｜“ポイント入れ”や“グラデーション”をプラスしてワンランク上のオシャレ髪に あえて一部分だけ、ポイントでハイライトを入れるだけでワンランク上のオシャレ感を愉しめます。
出典：@hair.cm/佐脇 正徳 女性らしい清楚感たっぷりの黒髪ロングのストレートヘアも、毛先だけポイントでハイライトを入れることで清楚感とのギャップがオシャレさを強調してくれますね。 また、一層外国人風のヘアカラーを愉しむならグラデーションはマストな組み合わせです。
出典：@hair.cm/仲澤 武 tornado ハイライトを入れながら毛先にかけてグラデーションを施すことで、明るさがアップ。これだけでオシャレ度がグッと上がるので、無造作なスタイリングでこなれたヘアスタイルが演出できますよ。 ワードだけ見ると派手そうなイメージの“外国人風ハイライト”ですが、ベースカラーのトーンを選びにこだわれば大人感のあるヘアカラー美人を演出できます。手軽に抜け感やこなれ感をプラスしてくれるので、ぜひ今冬はトライしてみてはいかがでしょうか？ ＜top image出典：@hair.cm/高沼 達也/byトルネード＞
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【天秤座】週間タロット占い《2017年11月27日〜12月3日》の総合運＆恋愛運
来週（2017年11月27日〜12月3日）の「天秤座」の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。
『自分の見せ方が変わっていくでしょう』
｜総合運｜ ★★★★☆
情熱的でもなく偉そうでもなく、人に親切にして「良い人だね」と言われる方法を取っていくなど、これまでとは違う人気を集めることができるでしょう。そのお陰で、仕事面の評価や職場での対人関係は良好でしょう。
｜恋愛運｜ ★★★★☆
これまでのノウハウでは空回りすると気付くようで、周囲の上手く行っている恋愛をお手本にして、色々と進め方を習得していくでしょう。シングルの方は、アタックするなら一度で諦めず粘り強くいってください。パートナーのいる方は相手を立ててあげて、ヤキモチを妬かすようなことはしないようにしましょう。
｜時期｜
11月29日 休息したくなる 12月2日 甘えることができる
｜ラッキーアイテム｜
チェック柄
ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。
占い：咲良（さら）
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作り込み感のないナチュラルさが魅力。“ゆるパーマ”で叶える冬の愛されヘア
男女ともにウケが良い鉄板の愛され髪と言えばショートヘアやボブヘア。そんな愛され髪を今冬アップデートさせるなら、ナチュラル感をぐっと高めて、さらには毎日のスタイリングまで楽チンにしてくれる“ゆるパーマ”が断然オススメです。早速、旬顔スタイルをチェックしてみましょう。
｜エアリーに仕上げて遊びの効いたナチュラル感を愉しんで
ゆるパーマなら、遊びの効かせたスタイルも自由自在。エアリーな毛束感の演出がオシャレ見えのポイントです。
出典：@hair.cm/祖父江基志 全体をふわっと仕上げて、前髪も毛先を巻けば柔らかな印象に。目元の表情まで優しげになるので、女性らしさをさり気なくアピールできますよ。 ふんわりとした質感のスタイリングで無造作に仕上げるのも大人可愛さを演出する一手。
出典：@hair.cm/佐脇 正徳 髪の重さが気になる方であれば、髪色を透明感のあるアッシュ系のヘアカラーにすることで、より軽やかな印象のスタイルが愉しめますよ。 小顔効果を狙うなら、顔周りの髪にワックスを揉み込むように付けて毛先を散らしてみてください。
出典：@hair.cm/YUKINA / HOMIE TOKYO さらに前髪も短めにしてスキマをナチュラルに仕込めば顔印象が明るくなり、メイクも一層映えますよ。 ｜ウェットに仕上げてさり気なく華やかさをオン ナチュラルな雰囲気を演出するゆるパーマですが、ウェットな質感に仕上げれば華やかな印象に。
出典：@hair.cm/佐脇 正徳 作り込んだ感のないウェット質感を出すには、ジェルやオイル状のスタイリング剤を揉み込むようにセットするのがポイントになります。 どんなファッションにも合わせられそうな、万能スタイルならこちら。
出典：@hair.cm/田塚 裕志 GARDEN omotesando ウェットにスタイリングしたゆるパーマは、シンプルコーデでも寂しく見せない華やかさがあります。ドライヤーを下からあててふんわり仕上げるのが今っぽさを演出するコツです。 ナチュラルな雰囲気のゆるパーマはエアリーに仕上げるか、ウェットに仕上げるか、スタイリングの使い分けでいろいろな雰囲気を演出できますし、短時間でスタイリングができる優秀さが魅力です。ぜひこの冬取り入れて、旬な愛されヘアを愉しんでくださいね。＜top image出典：@hair.cm/NAOMI＞
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【さそり座】週間タロット占い《2017年11月27日〜12月3日》の総合運＆恋愛運
来週（2017年11月27日〜12月3日）の「さそり座」の方の総合運＆恋愛運をデビュー以来１万人以上を鑑定している人気タロット占い師・咲良（さら）さんに占っていただきました。早速チェックしてみましょう。
『これまでとは違う感覚を体験するようです』
｜総合運｜ ★★★★☆
人の真似ができたり、今まで自分の人生と反対側にいたような人の気持になれたりと、これまでとは違う感覚を味わうでしょう。“らしくなさ”に悩むかもしれませんが、苦手だったことができるようになったり、離れてかけた人との関係を取り戻せたりできるでしょう。
｜恋愛運｜ ★★★★☆
手に入れたい人、気になる人には積極的に向かって行くなど、いい意味で執着心が湧いてきます。シングルの方はとにかく異性を褒めて持ち上げて居たら縁が増えていくでしょう。パートナーのいる方は面倒だけど長続きする恋愛というものを進めていきます。
｜時期｜
11月28日 読みが外れる 12月2日 恋愛運アップ
｜ラッキーアイテム｜
アイス入りの大福
ぜひ参考にしていただき来週も良き毎日をお過ごしください。
占い：咲良（さら）
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2018春は“シックな色遊び”が鍵。RMK新作コレクションに見る大人メイクのトレンドは？
冬を通り越し、早くも各コスメブランドからは2018春コレクションが続々と発表されています。春メイクというと軽やかな“パステルカラー”のイメージが強いですが、マンネリや物足りなさを感じている方も多いはず。そんな方にピッタリな2018春メイクを提案してくれたのがRMKです。
RMKから発表された2018春コレクションのテーマは「CHIC LIGHT SPRING」。シックなのに軽やかな新鮮なニュアンスを目元・頬・唇・指先で愉しめるメイクアイテム４種が発売されます。一足先にチェックしてきたので早速紹介します。
｜シックな春色の眼差しを叶えてくれるアイシャドウ
春コレクションの中でもイチオシのアイテムが、マットとパールが１本になったWエンドのアイシャドウ。
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【RMK Wウォーターアイズ カラーインク 全10種 各￥3,800（税抜） 2018年1月5日（金）発売】
水彩画からインスピレーションを受けて“シックだけど明るくて春っぽい”をテーマにセレクトされたくすみ感のあるカラーが全10色ラインアップされていて、大人感を纏ったオシャレな眼差しを叶えてくれます。ウォーターベースで明るく軽い質感なので、みずみずしくまぶたにフィットしてくれます。
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マットカラーはアイラインとして目元にインパクトをつけたり、まぶたにぼかすようにのせてパールカラーを重ねることでカジュアル感のある目元に仕上げたりと使い方いろいろ。また、異なる色味を組み合わせて使うことで様々なニュアンスの目元を演出できるので、まさに“シックな大人の色遊び”が愉しめるのです。
｜チークとリップは統一感を出して春らしさを。２WAYタイプのマルチカラー
目元はシックに、頬と唇はフェアリーなカラーで統一感を出すのが大人の2018春メイクのポイントということで、チークにもリップにも使える２WAYタイプのマルチカラーも登場します。
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【RMK マルチペイントカラーズ 全７色 各￥3,000（税抜） 2018年1月5日（金）発売】
チークとして使用する際は、ハーフマットな血色感ある仕上がりを愉しむなら指で色をのせる、ふんわりとナチュラルに仕上げたい場合はブラシを使ってのせるのがオススメとのこと。
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オイルをたっぷり含んでいるので乾燥の心配もなく、リップとしても安心して使えるのが魅力です。
｜数量限定発売アイテムも見逃せません
数量限定で発売されるのが、目元や頬に濡れたようなツヤを仕込んでくれるグロージェルと、シックかつ透け感のある発色のネイルポリッシュです。
グロスのようなツヤと透明感をプラスしみずみずしく仕上げてくれるグロージェルは、アイシャドウのベースや上に重ね使いすることでメイクの完成度をグッと高めてくれます。
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【RMK グロージェル 全２色 各￥2,200（税抜） 2018年1月5日（金）数量限定発売】
簡単にアイメイクのニュアンスチェンジができるので、仕事終わりのお出かけシーンにもピッタリ。フェミニンなピンクカラーと、クールなブルーカラーの２色展開で、反対色に重ね使いするのがオススメとのことです。
ネイルポリッシュはクールに指先を演出してくれるシックなカラーがラインアップ。
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【RMK ネイルポリッシュ 新色６色 各￥1,500（税抜） 2018年1月5日（金）数量限定発売】
クリアな質感で春らしい軽やかさが表現された大人モードな指先を演出してくれます。
従来の“爽やか”、“軽やか”といった春メイクのイメージを一新する“シック”なニュアンスを愉しめるRMK2018春コレクション。ぜひ豊富なカラーバリエーションで大人シックな色遊びメイクを愉しんでくださいね。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞
【RMK Wウォーターアイズ カラーインク 全10種 各￥3,800（税抜） 2018年1月5日（金）発売】
水彩画からインスピレーションを受けて“シックだけど明るくて春っぽい”をテーマにセレクトされたくすみ感のあるカラーが全10色ラインアップされていて、大人感を纏ったオシャレな眼差しを叶えてくれます。ウォーターベースで明るく軽い質感なので、みずみずしくまぶたにフィットしてくれます。
マットカラーはアイラインとして目元にインパクトをつけたり、まぶたにぼかすようにのせてパールカラーを重ねることでカジュアル感のある目元に仕上げたりと使い方いろいろ。また、異なる色味を組み合わせて使うことで様々なニュアンスの目元を演出できるので、まさに“シックな大人の色遊び”が愉しめるのです。
｜チークとリップは統一感を出して春らしさを。２WAYタイプのマルチカラー
目元はシックに、頬と唇はフェアリーなカラーで統一感を出すのが大人の2018春メイクのポイントということで、チークにもリップにも使える２WAYタイプのマルチカラーも登場します。
【RMK マルチペイントカラーズ 全７色 各￥3,000（税抜） 2018年1月5日（金）発売】
チークとして使用する際は、ハーフマットな血色感ある仕上がりを愉しむなら指で色をのせる、ふんわりとナチュラルに仕上げたい場合はブラシを使ってのせるのがオススメとのこと。
オイルをたっぷり含んでいるので乾燥の心配もなく、リップとしても安心して使えるのが魅力です。
｜数量限定発売アイテムも見逃せません
数量限定で発売されるのが、目元や頬に濡れたようなツヤを仕込んでくれるグロージェルと、シックかつ透け感のある発色のネイルポリッシュです。
グロスのようなツヤと透明感をプラスしみずみずしく仕上げてくれるグロージェルは、アイシャドウのベースや上に重ね使いすることでメイクの完成度をグッと高めてくれます。
【RMK グロージェル 全２色 各￥2,200（税抜） 2018年1月5日（金）数量限定発売】
簡単にアイメイクのニュアンスチェンジができるので、仕事終わりのお出かけシーンにもピッタリ。フェミニンなピンクカラーと、クールなブルーカラーの２色展開で、反対色に重ね使いするのがオススメとのことです。
ネイルポリッシュはクールに指先を演出してくれるシックなカラーがラインアップ。
【RMK ネイルポリッシュ 新色６色 各￥1,500（税抜） 2018年1月5日（金）数量限定発売】
クリアな質感で春らしい軽やかさが表現された大人モードな指先を演出してくれます。
従来の“爽やか”、“軽やか”といった春メイクのイメージを一新する“シック”なニュアンスを愉しめるRMK2018春コレクション。ぜひ豊富なカラーバリエーションで大人シックな色遊びメイクを愉しんでくださいね。＜text＆photo：Hiromi Anzai＞
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プヨプヨお腹とさようなら。ほっそりウエストを育てるヨガの簡単ポーズでくびれメイク
年末に向けて美味しいものを食べる機会が増えていくからこそ怠りたくないのが、日々のボディメイク習慣。そこでお腹プヨプヨを予防するためにも取り入れたいのが、ほっそりウエストを育むヨガの簡単ポーズ「マッチェンドラアーサナ」です。
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ヨガの捻りの体位の代表的なこのポーズは、実践と同時に自然と腹筋全体に働きかけるので“お腹のたるみ”の予防に大変効果的とされています。早速やり方とポイントをチェックしてみましょう。
｜ほっそりウエストを育てる「マッチェンドラアーサナ」
（１）床に座り、両脚をクロスさせて胸の前に組む
（２）立てた膝を抱え込むように両手を合わせる
（３）（２）の状態から吐く息でウエストをねじり、腹式呼吸をしながら３呼吸以上キープして（１）の姿勢に戻る
※左右それぞれ行い、姿勢をキープする際の呼吸数は「３呼吸以上」を目安に体調に合わせて増減させてください
「マッチェンドラアーサナ」の効果をしっかり得るためのポイントは「背筋真っ直ぐの姿勢を崩さない」ことになります。
![_MG_0987]()
上写真のように、前かがみ気味になっていたり猫背になっていたりすると効果を得られませんので、特に体を捻る際も“背筋真っ直ぐ”を意識してください。
美容やダイエット面での効果が得られるだけでなく、ストレス軽減、疲労回復にも効果的なヨガは実践し続けることで身体全体の柔軟性も増していきます。くびれメイクに役立てると同時に心身ともに美しい毎日を送るためにも、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki ヨガ監修：TOMOMI（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴３年）＞
ヨガの捻りの体位の代表的なこのポーズは、実践と同時に自然と腹筋全体に働きかけるので“お腹のたるみ”の予防に大変効果的とされています。早速やり方とポイントをチェックしてみましょう。
｜ほっそりウエストを育てる「マッチェンドラアーサナ」
（１）床に座り、両脚をクロスさせて胸の前に組む
（２）立てた膝を抱え込むように両手を合わせる
（３）（２）の状態から吐く息でウエストをねじり、腹式呼吸をしながら３呼吸以上キープして（１）の姿勢に戻る
※左右それぞれ行い、姿勢をキープする際の呼吸数は「３呼吸以上」を目安に体調に合わせて増減させてください
「マッチェンドラアーサナ」の効果をしっかり得るためのポイントは「背筋真っ直ぐの姿勢を崩さない」ことになります。
上写真のように、前かがみ気味になっていたり猫背になっていたりすると効果を得られませんので、特に体を捻る際も“背筋真っ直ぐ”を意識してください。
美容やダイエット面での効果が得られるだけでなく、ストレス軽減、疲労回復にも効果的なヨガは実践し続けることで身体全体の柔軟性も増していきます。くびれメイクに役立てると同時に心身ともに美しい毎日を送るためにも、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki ヨガ監修：TOMOMI（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴３年）＞
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