そろそろ本格的に考えたい、夏休みの予定。せっかくの長期連休なら、週末だけでは行けない海外旅行や離島に出かけたいと考えている人も多いのでは？ 時期がずれれば安くなるフライト代やホテル代も、夏の繁忙期となれば嵩んでしまうもの。そこで今回は「繁忙期だってできればちょっとゴージャスに食事やスパを愉しみたい」と願うすべての旅好きの方に知っておいてもらいたい“賢く快適に、さらにお得に旅するための秘策”について紹介します。
｜旅行のプランはパッケージor個人手配、どっちがお得？
旅先が決まったとき、旅行会社のパッケージツアーに申し込むべきか、個人手配で飛行機とホテルを別で予約するべきか悩むところ。
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数多く旅行してきた方に聞くと、日本人に人気のハワイやバンコクなどは旅行会社がまとめて飛行機やホテルを確保していたり、格安なパッケージツアーを売りに顧客を獲得していたりするため、パッケージツアーの方が割安だったりします。逆に、国内旅行やマイナーなエリアへの海外旅行先ならば、個人で飛行機とホテルをネットで探して確保する方が割安になるケースが多いようです。
個人手配するなら、飛行機はスカイスキャナーやトラベルコ、ホテルはHotels.comやエクスペディアなどの大手ホテル予約サイトを利用したり、LCCが飛んでいる路線ならばLCCの公式サイトでフライトを手配するとが費用を安く抑え利ことができます。まずはパッケージ旅行の費用を見ておいてから、個別で探して比較するようにしてみましょう。
｜ネット環境はマスト！旅行前からwifiスポットは調べておく
未開拓の旅先ではスマホで検索して欲しい情報を得ることができる便利さは計り知れません。
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国内旅行であればそこまで必要ありませんが、海外旅行においてはwifiスポットで近くのレストランを探したり、地図で行き先を確認したりする機会が多くなるので、あらかじめ行き先のwifiスポットを調べておいて、そこで細かいプランを立てることをおすすめします。
さらにGoogle Mapでは、あらかじめwifi環境下で周辺の地図を調べておいてから機内モードにしてもGPSで地図として活用することができます。いま自分がどこにいるか、目的地までどれくらいかかるかわかってとても便利ですよ。
｜Uberアカウントを作っておく
旅先によっては使えない場所もありますが、海外旅行の場合、車の配車アプリ「Uber」がとても便利で快適なのでアカウントは作っておくことをオススメします。
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タクシー料金よりも割安で、車内も快適。あらかじめ決められた金額を見て配車するか判断できネット経由で支払いもできます。旅行前にアカウントを登録さえしておけば、タクシーを呼びたいときに大助かり。今いる場所まで迎えに来てくれて、タクシー料金がいくらになるかわからない不安もありません。また、スーツケースを持っているとき、夜遅いとき、何人かで移動するときなどにも便利ですよ。
｜空港のラウンジで時間と心に余裕を
空港を利用する場合、飛行機の搭乗時間まで快適な空間で、無料でドリンクを飲んだりスマホを充電したりしながら過ごせるラウンジを利用することで時間と心に余裕ができます。
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航空会社の用意するラウンジはビジネスクラス以上でないと利用できないことが多いですが、カードラウンジであれば、対象のゴールドカードを持っているならば利用しない手はありません。多くのゴールドカードがラウンジの対象で、カードと航空券を提示すれば利用可能。さらにハワイのホノルル空港や、韓国の仁川空港も利用できることが多いです。
ゴールドカードを持っていなくても、家族が持っていれば家族カードを発行してもらうことで持つことができます。ラウンジの快適さは一度体験するとハマってしまうので、ぜひ利用できるように準備しておきましょうね！
以上が夏休みの旅行を“もっと素敵にする秘策”です。今すぐ取り入れられることばかりなので、ぜひ楽しく快適で素敵な旅行にするためにもトライしてみてくださいね。
数多く旅行してきた方に聞くと、日本人に人気のハワイやバンコクなどは旅行会社がまとめて飛行機やホテルを確保していたり、格安なパッケージツアーを売りに顧客を獲得していたりするため、パッケージツアーの方が割安だったりします。逆に、国内旅行やマイナーなエリアへの海外旅行先ならば、個人で飛行機とホテルをネットで探して確保する方が割安になるケースが多いようです。
個人手配するなら、飛行機はスカイスキャナーやトラベルコ、ホテルはHotels.comやエクスペディアなどの大手ホテル予約サイトを利用したり、LCCが飛んでいる路線ならばLCCの公式サイトでフライトを手配するとが費用を安く抑え利ことができます。まずはパッケージ旅行の費用を見ておいてから、個別で探して比較するようにしてみましょう。
｜ネット環境はマスト！旅行前からwifiスポットは調べておく
未開拓の旅先ではスマホで検索して欲しい情報を得ることができる便利さは計り知れません。
国内旅行であればそこまで必要ありませんが、海外旅行においてはwifiスポットで近くのレストランを探したり、地図で行き先を確認したりする機会が多くなるので、あらかじめ行き先のwifiスポットを調べておいて、そこで細かいプランを立てることをおすすめします。
さらにGoogle Mapでは、あらかじめwifi環境下で周辺の地図を調べておいてから機内モードにしてもGPSで地図として活用することができます。いま自分がどこにいるか、目的地までどれくらいかかるかわかってとても便利ですよ。
｜Uberアカウントを作っておく
旅先によっては使えない場所もありますが、海外旅行の場合、車の配車アプリ「Uber」がとても便利で快適なのでアカウントは作っておくことをオススメします。
タクシー料金よりも割安で、車内も快適。あらかじめ決められた金額を見て配車するか判断できネット経由で支払いもできます。旅行前にアカウントを登録さえしておけば、タクシーを呼びたいときに大助かり。今いる場所まで迎えに来てくれて、タクシー料金がいくらになるかわからない不安もありません。また、スーツケースを持っているとき、夜遅いとき、何人かで移動するときなどにも便利ですよ。
｜空港のラウンジで時間と心に余裕を
空港を利用する場合、飛行機の搭乗時間まで快適な空間で、無料でドリンクを飲んだりスマホを充電したりしながら過ごせるラウンジを利用することで時間と心に余裕ができます。
航空会社の用意するラウンジはビジネスクラス以上でないと利用できないことが多いですが、カードラウンジであれば、対象のゴールドカードを持っているならば利用しない手はありません。多くのゴールドカードがラウンジの対象で、カードと航空券を提示すれば利用可能。さらにハワイのホノルル空港や、韓国の仁川空港も利用できることが多いです。
ゴールドカードを持っていなくても、家族が持っていれば家族カードを発行してもらうことで持つことができます。ラウンジの快適さは一度体験するとハマってしまうので、ぜひ利用できるように準備しておきましょうね！
以上が夏休みの旅行を“もっと素敵にする秘策”です。今すぐ取り入れられることばかりなので、ぜひ楽しく快適で素敵な旅行にするためにもトライしてみてくださいね。
Sky Cinema / Shutterstock.com
その秘訣は10日間と集中的に行った“糖分を極力カットする”最新クレンズ法にアリ。早速、その内容をチェックしてみましょう。
｜キム・カーダシアンが実践した最新クレンズ法
「運動もたくさんしているけれど、甘いものを食べ始めてしまって、糖分をできるだけカットしたいから」と語るキム・カーダシアンが行ったのがSunfareというブランドの“optimal clense”を使ったクレンズ法。Sunfareによれば、カフェインと糖分をできるだけ10日間カットすることで、デトックスと新陳代謝のアップを促進させることができるのだそうです。
交通機関が遅れると、その後の予定に影響がでるので穏やかではないのですが、
自分の思い通りにいかないことが世の常だと割り切り、
せっかくできた時間を喜びたいと思っています。
そうした時間が人生の記憶に深く刻み込まれたりするんですよね。＜text：イシコ http://sekaisanpo.jp/＞
出典：
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『恋愛面は断然有利な時です』
｜総合運｜ ★★★☆☆
仕事ではこれまでより高いレベルの人や内容など未知の世界にチャレンジし新しいことを沢山経験していくでしょう。対人面では正しいことを言えば言うほど人が離れて行ってしまうようです。発言は少なめにしておき、どうしてもキツイ一言を言わないとならないときは普段の自分がどれだけ努力をしているかを見せながら話すようにしましょう。
｜恋愛運｜ ★★★★★
相手に追いかけさせることができるでしょう。良い面を見せられる時なので自由に振舞っても相手に魅力的に映ります。シングルの方は過去にダメだった人でもアプローチすれば上手くいく可能性があります。パートナーのいる方はこれまでの感謝を込めて相手にお金をかけてあげたり尽くしてあげたりしてください。
｜時期｜
6月22日 アプローチを頑張る 6月24日 プレッシャーにやられてしまう
｜ラッキーアイテム｜
水族館
第２位 牡羊座
『知らないところで認められだすでしょう』
｜総合運｜ ★★★★☆
がむしゃらに頑張っている割に何も変わっていないように思えても、気付かない所で色々と成功しているでしょう。仕事ではあなたが気に入らない人に正直にぶつかっているお陰で何人もの人が救われているようです。また、対人面でも陰であなたの良い所を噂している人がいたり、敵わないと嫉妬している人がいたりするでしょう。
｜恋愛運｜ ★★★☆☆
愛されるのですが、相手の愛が重いせいで色々と問題が起きそうです。駆け引きも沢山されて疲労が溜まるでしょう。シングルの方は付き合ってもいないのにしつこく嫉妬されたり束縛されたりしそうです。パートナーのいる方は異性の影を完全に無くさないと相手は納得しないでしょう。
｜時期｜
6月21日 悩みが減る 6月22日 真実が見えて来る
｜ラッキーアイテム｜
キーケース
第１位 牡牛座
『たくさんの人に認められます』
｜総合運｜ ★★★★★
周囲の評価が良い方に変わっていき、同じ作業を繰り返しているだけなのに知識やセンスを褒められるようになるでしょう。仕事では目の付け所を褒められ、上手くいけばあなたの事を支えてくれるスポンサー的な人を掴める時期となりそうです。
｜恋愛運｜ ★★★★☆
何かを犠牲にすることで本当の幸せを掴めそうな時なので、ライバルが居ても絆を深めるための材料になるでしょう。シングルの方は恋愛以外のことを頑張っているという雰囲気がモテるようです。パートナーのいる方は周囲に相手のことをできるだけ自慢すると相手に喜んでもらえます。
｜時期｜
6月19日 嫉妬を受ける 6月21日 人気が上がって来る
｜ラッキーアイテム｜
のど飴
あなたの星座はいかがでしたか？ 運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。＜占い：咲良（さら）＞
▶︎他の星座の“今週（2018年6月18日〜6月24日）の運勢”は
出典：
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（２）両脚をクロスさせて体の前で組む
（３）立てている方の膝を両腕で抱えて胸に引き付け、坐骨をきちんと床に着けたまま上半身を引き上げてゆっくり呼吸をしながら30秒キープする ※左右それぞれ行いましょう
▲キープ時は背中とお尻の筋肉が伸びていることを意識してください
シンプルなストレッチ法ですが実際やってみると背中や骨盤周辺の柔軟性が増して軽くなるのを実感できるはず。姿勢が崩れていると、どうしても手足が短く見えたり、胴長な印象になったりと年齢よりも老け見えしてしまうものです。そんな状態を予防するためにも、ぜひ入浴後や寝る前の習慣に取り入れて“美しい姿勢”をキープできる体を手に入れてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー／ミスワールドJAPANサポートトレーナー）＞
▲美容家・山本未奈子さん
｜炭酸コスメが肌に与える効果とは？
スキンケアアイテムを選ぶ際の重要なポイントの１つは「どのような効果があるのか」ということですが、“炭酸コスメ”は「一言でまとめるならば“血管力を高められる”ことが強み」という山本さん。血管力が高い状態を作れば、体内に取り入れたたくさんの栄養素が肌の奥の毛細血管まで行き届き、肌の生まれ変わりをサポートしてくれるのです。
分子がとても小さい炭酸が肌の深部まで浸透して血管を拡張する効果を期待でき、血流が促進されることでコスメの効果を最大限に引き出すこともできて一石二鳥ということ。
また、血流が良くなり酸素量が多くなると血色感がアップして肌色まで良くなるので、くすみが気になる方にもとても効果的だそうで、さらには炭酸の力で細胞分裂を促進させることで角質層がはがれやすくなので肌のザラつきが気になる方にもオススメとのこと。
つまり「炭酸コスメを使って血管力が高めることで肌の基礎力は自然と強くなり、肌のハリ感が向上し、乾燥による小じわ改善も期待できる」ということなのです。
｜炭酸コスメを選ぶ際のポイントは？
多々ある炭酸コスメの中で何を選べば良いのかは気になるところですが、山本さんが教えてくれた見分け方が「肌にのせたときにパチパチと炭酸が弾けないこと」とのこと。肌の上で炭酸がパチパチと弾けてしまうと空気中に炭酸が逃げてしまうことになってしまい、せっかく使用してもきちんと肌に浸透していかないという訳です。
そんな効果的な炭酸コスメの見極め方ですが、山本さんが教えてくれた方法が「肌の上に炭酸コスメをのせて２分後にふき取る」こと。炭酸コスメをのせた部分がほんのり赤くなっていれば“血流を促進する美容効果の高い炭酸コスメ”であるサインなのだそうです。
▲実際に手の甲に炭酸美容液をのせて２分後にふき取ってみました。画像下の手の甲（赤丸部分）がほんのり赤くなっているのには驚きでした！
そして各種ある炭酸コスメの中でも山本さんが炭酸美容に興味を持ち始めたキッカケともなったお気に入りコスメが「SOFINA iP 美活パワームース」（下写真）。
朝晩の洗顔後、スキンケアのファーストステップとして使用する土台美容液で、毛穴より小さな高濃度マイクロ炭酸泡が角層最深部まで即効浸透し、まるで生まれ変わったかのように、うるおい・ハリに満ちてつるつるななめらかな肌へと導いてくれます。
また、使い方にもコツがあるそうで、山本さんがオススメするのは「炭酸泡を肌につける前に泡を潰さないようにそっと顔に広げ、一呼吸おいてから丁寧に顔全体になじませて浸透させていく」こと。さらに山本さんは「容器から直接泡を顔にのせて広げている」とも明かしてくれました。
「炭酸美容」の効果について疑問を感じていた方や不安を持っていた方にとって山本さんの話がとても参考になるはず。さらなる美肌づくりを目指すためにも、ぜひ正しい知識を持って取り入れて、内側から肌の基礎力をアップさせていきましょうね。＜text＆photo（一部）：Hiromi Anzai＞
チーズに含まれるカルシウムは小魚などに含まれるカルシウムに比べて吸収率が高いのが特徴です。また、粘膜を強化してくれるビタミンA、肌や髪、爪など細胞再生や脂質代謝の促進効果のあるビタミンB2も含まれています。
そして、ビタミン豊富な「オレンジ」。
活性酸素を除去する働きのあるビタミンCはもちろん、レモンには含まれていないビタミンAが含まれ、ビタミンB1、B2などはレモンより多く含まれているのが特徴。特にビタミンCは一度に多量に摂取しても吸収率は落ちて残りは尿で流れてしまい、またストレスでも消費されるので、食事や間食などで意識して小まめに取りたいものです。また、むくみ予防に効果的なカリウムも含まれています。
｜「オレンジの爽やかサラダ」のつくり方
最初にチーズを作ります。
（１）鍋に牛乳、生クリーム、塩を入れて撹拌し、沸騰直前まで火にかける
（２）ヨーグルトとお酢を合わせて（１）に入れ、ゴムベラで混ぜる
（３）混ぜているうちに分離してきたら５分ほど放置する
（４）目の細かいザルで水滴が落ちなくなるまで漉す
これでチーズの出来上がりです。続いてサラダをつくっていきます。
（５）お好みにカット（輪切りなど）したオレンジとラディッシュをお皿に並べ、好みのハーブなどを飾って（４）を載せる
（６）全体的に調味料をかけて出来上がり
チーズづくりには、いくつかポイントがあります。まず材料ですが、穀物酢は“なるべく酸味の少ないもの”を使うことで口当たりが優しくなります。また、つくり方のポイントは上記レシピの（３）で分離をしたのを確認したら“極力触らず放置”すること。見た目もキレイに仕上がります。また、しっとりクリーミーなチーズがお好みの方は水切り時間を短縮しましょう。
なお、余ったフレッシュチーズは“冷蔵庫で保管して翌日までに食べきる”ようにしてください（クラッカーやパンに載せて、はちみつと塩をかけると美味しくいただけます）。さらにチーズを手づくりすると、栄養価が高く抗炎症作用のあるホエーも手に入るというのも魅力。ぜひお料理やスキンケアなど賢く活用してみてくださいね。＜text＆レシピ監修：Chihateria＞
そこでセレーナがホットピラティス中に行っているという、セクシーボディに導くエクササイズの中身に迫ってみましょう。
｜セレーナが通うホットピラティスのスタジオは？
セレーナが通っているのは、シャノン・ナジ氏がトレーナーを務めるホットピラティスのスタジオ。シャノン氏によれば、「セレーナは一生懸命に運動するのが好き」とのこと。
（１）足を大股に横に開き、つま先を外側に向ける
（２）背中を真っ直ぐに保ったまま、お腹を引き締める意識を持ちながら膝を直角になるまで曲げていく
（３）お腹を引き締めながら膝を伸ばして元の姿勢に戻る
これを５回繰り返します。なお、セレーナの場合は膝を直角に曲げた状態を数十秒キープしたり、その状態からさらに膝を曲げて深く腰を落としたり、両かかとを上げたまま行ったりなど、さらに負荷を強める応用バージョンを実践しているそうです。
【ランジ】
（１）両手にダンベルを持って足を前後に大きく開く
（２）背中を真っ直ぐにしたままお腹を引き締め、お尻に意識路向けつつ膝を直角になるまで曲げていくと同時に、ダンベルを持っている両手の肘を直角になるまで曲げてダンベルを持ち上げる
（３）お腹を引き締めながら膝を伸ばして元の姿勢に戻る
これを10回繰り返します。なお、セレーナの場合は筋力があるので（２）の部分で肘を曲げてダンベルを持ち上げる動きを入れていますが、筋力に自信のない方は“ダンベルを持ち上げる部分”を省略してOK（上写真）です。
この２つのエクササイズ、いざ実践してみると少々キツめ。さらにセレーナはホットピラティスのスタジオ内で実践しているのです。そんなキツめのエクササイズだからこそ、きちんと行えば、その効果も期待大と言えます。セレーナのようなセクシーなボディラインの実現を目指すなら、さすがにホットピラティスのスタジオで行わなくても、まずはスキマ時間に２つのエクササイズを実践するところから始めてみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子 image（Selena Gomez）：Tinseltown / Shutterstock.com＞
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また、期待する効果を得るためには「上半身を倒す際に背中は真っ直ぐな状態をキープする」ことがポイントになります。
上写真のように「背中が丸まっている状態」にならないように注意して実践してください。
「ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）」は“毎日続けること”が効果を高めるポイントです。両腕と両脚を絡めて静止するだけの簡単な動きなので習慣化もしやすく、バランス感覚も養われて集中力UPにもつながります。ぜひお腹や二の腕といったたるみやすいパーツの引き締めに役立ててスタイルアップへとつなげていきましょうね。＜text：本田香 photo：カトウキギ ヨガ監修：YUKIE（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴４年）＞
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