西アフリカに滞在中、連日、45度以上になったことがあります。
日中、外に出ると熱中症になってしまうので部屋でゴロゴロして本を読んだり、原稿を書いたりしていました。
部屋のテレビをつけて、現地のテレビ局の番組を流し、時折、眺めることもありました。
印象に残っているのは男性のヘアカット選手権の模様です。
美容師が手にしていたのはバリカン。
バリカンだけで髪型を作っていくのです。
後で現地在住の方に聞いたら、男性のヘアカットはバリカンだけで仕上げるそうです。
インドではヨガやクリケット中継、
タイではLGBT先進国らしいバラエティ番組、
イタリアではセクシーな衣装の女性が天気予報など、
現地のテレビ番組を観ると、その土地の文化がわかることもあります。
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海外だけではありません。
国内を旅していても地方のホテルに宿泊すると、
地方のテレビ局制作の番組にチャンネルを合わせます。
現地のニュースや商店街からの中継など、テレビから現地の空気に馴染ませていくことも楽しいものです。
text：イシコ http://sekaisanpo.jp/
海外だけではありません。
国内を旅していても地方のホテルに宿泊すると、
地方のテレビ局制作の番組にチャンネルを合わせます。
現地のニュースや商店街からの中継など、テレビから現地の空気に馴染ませていくことも楽しいものです。
text：イシコ http://sekaisanpo.jp/
ロンドンひいては英国を象徴する定番のワードローブをベースに、JW ANDERSONならではのビビッドで大胆な配色と機能性に優れたユニクロの素材が融合されたコレクションは、老若男女関係なくコーデの幅を広げてくれるアイテムばかり。早速マストバイアイテムをチェックしてみましょう。
｜“ユニクロ×JW ANDERSON”の今季マストバイアイテムは？
今季の“ユニクロ×JW ANDERSON”のコレクションはすでにロンドン、パリ、バルセロナで先行販売されているそう。その中でも最も人気を集めているのがこちらのリバーシブルのトレンチコート。
【トレンチコート＋E ￥14,900（税別）】
縦長ラインを演出するシルエット、そして英国らしさ全開のタータンチェック柄がポイント。シンプルな無地に裾を折り返してチェック柄をアクセントに聞かせたり、リバーシブルにしてチェック柄を大胆に見せたりと、シーンに合わせた着こなしができるのが魅力。オシャレ感とコスパの高さを兼ね備えた１着になっています。
また、日本の“カイハラ”のデニム生地を使用したデニムワークパンツ（下写真右）は、硬くないけれどしっかりと丈夫な生地でストンとキレイに落ちるシルエットが魅力。
【デニムワークパンツ＋E ￥3,990（税別）】
JW ANDERSON氏本人も今回のコレクションの中でも特にお気に入りのアイテムの１つだそうで、裾を太めにロールアップして履くのが今季らしい着こなしのポイントです。
｜“ユニクロ×JW ANDERSON”の魅力とは？
イギリスの原点を現代に昇華させるデザイナーとしてグローバルに評価されているJW ANDERSON氏が普段からユニクロを愛用しているということをきっかけにスタートした今回のコラボ。最大の魅力はJW ANDERSON氏のデザインセンスと、フィット感・素材・機能性を追求するユニクロの服づくりが融合したことと言えます。
コンセプトである「英国の伝統と革新を全ての人に」を基に、イギリスの伝統的なオーセンティックなデザイン・柄・テキスタイル・シルエットがユニクロの機能性の高い素材で全く新しいライフウェアとも言える本コレクション。
例えば、上写真のダウンジャケット（右）は英国のタータンチェックとユニクロのライトダウンの技術が、そしてニット（左）もJW ANDERSON氏独特のカラフルなデザインとユニクロのエクストラファインメリノの上質で美しい光沢感が見事に融合。さらにマフラーも英国のスクールマフラーをベースにユニクロのヒートテック素材が使用されているアイテムです。
今回紹介したアイテムの他にも、“ユニクロ×JW ANDERSON”は今季のコーデの主役にしたくなるキルトのスカートやアクセントに使用したいバッグなどの小物などなど、魅力的なアイテムが目白押し。
なお、フルラインナップはユニクロの一部の店舗とオンラインストアのみでの取り扱いとなるので、まずは取り扱い店舗に足を運んで、魅力たっぷりのアイテムの数々をぜひ手に取ってチェックしてみてくださいね。
text：Hiromi Anzai
（１）背筋を伸ばして浅く椅子に座り、膝を90度にし、足を床から浮かせる
（２）そのままの姿勢で、内ももの筋肉を意識しながらゆっくり膝を開いて、開き切ったら力を抜いて足を閉じる
（１）〜（２）の開閉を１回とカウント。回数は１セット10～20回、１日あたり１～２セットを目安に実践しましょう。
【レッグアブダクション（中臀筋＆筋膜張筋を鍛えるエクササイズ）】
（１）背筋を伸ばして浅く椅子に座り、膝を90度にし、足を床から浮かせて足を開ききる
（２）そのままの姿勢で、太ももの外側の筋肉を意識しながらゆっくり膝を閉じて、閉じ切ったら力を抜いて足を開く
（１）〜（２）の開閉を１回とカウント。回数は１セット10～20回、１日あたり１～２セットを目安に実践しましょう。
｜エクササイズ効果をしっかり得るためのポイント
いずれのエクササイズも効果をしっかり得るためには「椅子の座面や肘掛けに頼らずに体幹を一直線にキープする」こと、そして「鍛えるべき筋肉のみに意識を向けて足先はラフな状態をキープする」ことになります。
エクササイズ中に上写真のように猫背の状態になると十分な効果が得られない上に、体を痛めてしまう原因にもなりますので気をつけましょう。
１つ１つの細かな動きを回数を重ねてじっくり筋肉に効かせるチェアエクササイズは、椅子さえあればスキマ時間でどこでもできてしまうのが嬉しいポイント。ぜひ機会を見つけてこっそり実践して周りに差がつくスッキリ下半身を叶えてしまいましょう。
text：下重佳奈子 Kanako Shimoshige photo：Akihiro Itagaki model：AO エクササイズ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年）
この駅はタイ国有鉄道の駅で主要４路線の起点となっている広大な駅。朝早くにも関わらずさすがの賑わいです。また、レトロな雰囲気漂う駅舎なのでノスタルジックな気分にも浸れます。
そんな多くの人で賑わうバンコク中央駅ですが、朝８時を迎えるとタイ国家が駅構内に流れ始め、一斉に人の動きが止まります。
歩いていた人も立ち止まり、座っていた人は立ち上がり、軍人や警察官は整列し、国王の肖像画に向かって国家を斉唱するのです。
実は朝７時に出発したのも、この光景を見学するため。このバンコク中央駅に限らず、朝８時と夕方６時になるとタイのいたるところで国家が流れ、一斉に人の動きが止まるのだそう。最初に触れたタイの日常でした。
｜続いてワット・トライミット（黄金仏寺院）へ
バンコク中央駅での神聖さも感じるタイの日常を後に向かうのは、「ワット・トライミット（黄金仏寺院）」。途中では僧侶たちの托鉢する光景に遭遇しました。
仏教の国タイではこの光景も日常の１つだそう。その後10分程歩いて目的のワット・トライミットに到着しました。
黄金に煌めく寺院の中には、これでもかというほどに金ピカに眩しく輝く仏像が祀られていました。
｜バンコクのチャイナタウンへ
ワット・トライミットを後にして向かったのは、バンコクの「チャイナタウン」。チャイナタウンの中心“ヤワラート通り”を散策します。通り沿いのビルの軒先には、中国語が入り混じった派手な看板がひしめき合っていて壮観。
果物、乾物、雑貨などを扱うお店や屋台、そして中華料理のレストランがズラッと立ち並び、活気に溢れていました。
そんなチャイナタウンを抜けていよいよウォーキングツアーも後半戦へ。運河ボート「チャオプラヤー・エクスプレス」を使ってチャイナタウンから「パーククローン花市場」へと移動します。
次回《後編》では【パーククローン花市場〜プラトゥーナム地区のカオマンガイ（チキンライス）屋】の模様をお伝えします。お楽しみに。
写真：本城直季（Naoki Honjo） 取材協力：タイ国政府観光庁 タイ国際航空
《手順》
（１）背筋を伸ばして膝立ちをし、胸の前で合掌する
（２）合掌したまま力を入れながら正面に伸ばして（１）の位置に戻す
（３）合掌したまま力を入れながら上に伸ばして（１）の位置に戻す
（４）合掌したまま力を入れながら下に伸ばして（１）の位置に戻す
（４）の姿勢の後（１）に姿勢に戻って１回とカウント。回数は１セット10～20回、１日あたり１～２セットを目安に実践します。
効果を高めるポイントは「やり方の順序を守ること」、そして「大胸筋周りの筋肉に意識を向けること」になります。一見すると手軽にこなせそうな印象ですが、実は少しハード。最初はツラく感じるかもしれませんが、徐々に筋力が付いていくので日に日に楽に行えるようになっていくので、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年）＞
｜体重計は必要なし。セレーナ・ゴメスの最新ダイエットルール
言葉や行動すべてが話題、インスタのフォロワー数も世界１位なのがセレーナ・ゴメス。メイクやヘアはもちろん、そのスレンダーだけど女性らしいボディは世界中の女子の憧れです。それではセレーナが実践するモテボディを作る最新ルールをチェックしてみましょう。
Tinseltown/ Shutterstock.com
■効率の良いエクササイズで柔軟性とスタミナを高める
セレーナのパーソナルトレーナーであるエイミー・ローゾフ・デービス氏によれば、日々のエクササイズプログラムで重視しているのは「コアを鍛えるインターバルとサーキットトレーニング」とのこと。つまり、ストレッチやヨガはもちろん、筋トレや有酸素運動もバランス良く行うことがボディメイクの秘訣ということです。
■エクササイズは楽しくないと意味がない
毎日同じような筋トレや有酸素運動、ストレッチ、ヨガだけでは飽きが来てしまうことも。そんな時は、ピラティス、ハイキング、ダンス、バイクエクササイズなど、試してみたいものや気になるエクササイズを行って目線を変えて楽しむことが大切なのだそう。
■体重計にはできるだけ乗らない
運動や食事をしっかり管理していっても、予想に反して体重が落ちてないとガッカリしてしまうもの。だからできるだけ体重計に乗らないことも大切なのです。どうしても痩せているかを測りたい時は、着こなしたいサイズのボトムスやトップスなどを実際に着用してみてフィット感が変わったかを確認しましょう。
シンプルなこの３つのルールなら、今すぐ真似できそうですね。ぜひ取り入れてみましょう。
｜大人気“GUスキニージーンズ”でスタイルアップコーデ
デニムの中でもスキニータイプは女性らしいラインを引き立ててくれ、幅広くコーデに合わせやすい１本。履き心地や動きやすさはもちろん、キレイなシルエットも購入する際の重要なポイントになってきますよね?! そんな中、今オシャレさんたちがこぞって愛用しているのがGUの“スーパーストレッチスキニージーンズ”です。
比較的どんなコーデにも合わせやすいスキニーパンツですが、さらにスタイルアップを狙うなら、明るめカラーのトップスに暗めのスキニーパンツを合わせること。
いくら食べ物が美味しい季節だからと言って食べ過ぎ飲み過ぎに陥らないよう常にヘルシー志向で過ごしましょうね。
占い：咲良（さら）
『大きなチャンスが到来します』
｜総合運｜ ★★★★★
一生続くような地位を手に入れるチャンスが来ます。目立つ存在になる勇気さえあれば揺るぎない地位を手にできるでしょう。もちろん忙しい毎日を選ぶのも穏やかなプライベート重視な日々を選ぶのもあなた次第。今後しばらく、このような大きな岐路は来ないようです。
｜恋愛運｜ ★★★★☆
申し分無い異性の人と幸せな日々を送りそうです。その代わり、異性同性に限らず人からの嫉妬を受けることになるので、２人の変わった一面を公開すると少し回避できるかもしれません。シングルの方は珍しい人から連絡がありそうです。パートナーのいる方は２人の思い出の場所を巡ってみましょう。
｜時期｜
9月26日 掴む 10月1日 浮かれる
｜ラッキーアイテム｜
ルビー
第２位 さそり座
『うれしい出来事がありそうです』
｜総合運｜ ★★★★★
仕事などでイレギュラーな出来事が舞い込んで非常に大変になりますが、キチンと逃げずに向き合えば周囲からの評価がグンと上がり、とてもハッピーな気分になれそうです。長い間の悩みが晴れる可能性もあるでしょう。また、ライバルにも勝てそうな流れが来ています。
｜恋愛運｜ ★★★★☆
モテる勇気が湧いて来そうです。「どうせ自分なんて」という気持ちは無くなり、異性に対して不満をぶつけたり、仲良くなろうとアプローチできたりと強気な態度になれるでしょう。シングルの方は異性を選ぶ目線が正しい時です。パートナーのいる方は、相手への不満は少しずつゆっくりと伝えてあげるように心がけましょう。
｜時期｜
9月29日 ゆっくり進む 10月1日 疲労を感じる
｜ラッキーアイテム｜
ぶり料理
第３位 牡羊座
『好転したのを実感できるようです』
｜総合運｜ ★★★★★
トンネルを抜けたような感覚になって自分自身の長所と短所を上手くコントロールできそうです。仕事は忙しく色々なことにチャレンジして、これまでよりもグンと吸収できたり結果を出せてる実感が得られるでしょう。対人面は一点集中はやめて浅く広く繋がりを作っていけそうです。
｜恋愛運｜ ★★★★☆
あえて育て甲斐の有る天邪鬼タイプの人に目を向けるようです。一見結婚願望など前に進む気が無さそうな人と繋がりますが未来は明るいようです。シングルの方は一緒にいて居心地が悪くない人を選べばまず大丈夫でしょう。パートナーのいる方は愛だ恋だの話をしない方が上手くいくでしょう。
｜時期｜
9月27日 イマジネーション吉 10月1日 恋する気持ちを持つ
｜ラッキーアイテム｜
カラオケ
あなたの星座はいかがでしたか？ 運命は意識や行動次第で変わっていくもの。ぜひ参考にしていただき良き毎日をお過ごしください。
占い：咲良（さら）
出典：
出典：
（２）腰が反らないように、上半身を前にスライドさせる。
【上半身がスライドしにくい場合は、前足をさらに前に出すとスライドしやすくなります】
このとき、股関節からお腹付近（丸印部分）の筋肉が伸びていることがポイントです。
この姿勢を30～40秒キープし、左右交互に3セット行います。なお筋肉を伸ばすときはゆっくり息を吐きながら行うのが効果を高めるポイントです。
さらに（２）まで余裕にできる方は、下写真のように後ろ足の方の腕を斜め上に伸ばし、片方の腕を反対の股関節の方にひねる感じで伸ばしてみましょう。より高い効果が得られます。
骨盤周りの筋肉がほぐれれば、二段腹の予防や痩せ体質が叶うだけでなく、腰回りの痛みや違和感も緩和されていきます。１日の疲れのリセットに、ぜひ入浴後や寝る前に実践してみてくださいね。
photo：Akihiro Itagaki ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー／ミスワールドJAPANサポートトレーナー）
エクササイズバンドは、ストレッチ効果を高めるもの、インナーマッスルを鍛える効果のあるものなど色々な種類がありますが、中でもベハティがよく行っているというのが膝上にバンドをかけて行うスクワットとのこと。さらに両手に持って伸ばすといった腕のトレーニングも欠かさないそうです。
｜シャニーナ・シェイクは“アンクルウェイト”を愛用
VSショーに何度か出場したことのあるシャニーナ・シェイクが愛用しているのは、足首につけることで、負荷を増やすことのできる“アンクルウェイト”。
「どこにいても、毎日運動をこなすことが大事だから」と語るシャニーナは、自宅に限らず宿泊するホテルでもアンクルウェイトを着けてピラティスを行うようにしているそうです。
｜新鋭モデルたちは“オンラインレッスン”を大活用
スコットランド出身のモデル、エマ・ルイーズ・コノリーも、実はジムに通うのが億劫な時があるそうで、そんな時の解決策として彼女が頼っているのがYouTube。エクササイズ動画を探しては、その内容を実践するそうです。
また、シャネルのビューティ広告やVSショーへの出演経験もあるフランス人モデル、シグリッド・アグレンもオンラインレッスンの愛好者。彼女も自宅に限らず宿泊するホテルなどでもオンラインでヨガクラスを受けるのが習慣とのこと。ちなみに彼女のお気に入りは“yogaglo.com”。クラスの種類も豊富でいつも新鮮な気持ちで受講できるそうです。
このように自宅でのエクササイズを充実させ、効果を高める方法を見つければ、頻繁にジムに通わずとも気になるパーツの引き締めや体型キープも叶うはず。ぜひ参考にして、早速今日から自宅エクササイズの効果をより高めていきましょう。
text：ピーリング麻里子
【メイベリンニューヨーク ボリューム エクスプレス マグナム ビッグショット 全１色（ブラック）希望小売価格￥1,300（税別）】
ゴージャスな煌めくゴールドのボディにも気分が高まりますね。また、発売に合わせてブランドアンバサダーである滝沢カレンさんがスペシャルムービーに登場。
これまでにないクールかつ芯の強さを感じさせる彼女の目元の表情はメイクの参考になるので、ぜひチェックしてみましょう。
｜“束感まつげ”を実現する秘密はブラシとフォーミュラに
マグナム級のボリュームだけでなく、今季のトレンドワード“束感まつげ”を実現する秘密はブラシとフォーミュラにあります。
日本限定というスペシャルなブラシは、フラット面でしっかりマスカラ液を含ませてサッと塗るだけで自然とボリュームアップさせてくれるだけでなく、細かい毛足でぽってりついてしまった部分もダマなくセパレートしてくれる優れもの。
また、まつげをふっくら濃く魅せる独自のコラーゲン配合のフォーミュラは、長時間にじまずカールをキープさせる処方。
しかも、それでいてお湯で落ちるフィルムタイプというのも革新的と言えます。
ぜひダマ知らずの優秀マスカラで“束感まつげ”を実現して、一歩先のトレンドを取り入れた自分らしいアイメイクを今季も愉しみましょう。
text：下重佳奈子 Kanako Shimoshige
