夏こそふっくら愛されバストに♡ 一手間が大きな差を生む?! セルフ・バストアップ法５選

楽しいイベントがたくさん待っている夏に向けて、今すぐ欲しいものと言えば「マシュマロ・ボディ」。締まるところはきゅっと締まっていながらも、女の子らしい丸みとボリュームが大切なんです。そして、思わず触れたくなるようなマシュマロ・ボディの象徴といえば“ふっくらふわふわの上向きバスト”ですよね?! ダイエットやスキンケア、むくみ対策はがんばっているけれど、バストのケアまでは気が回っていない女子は意外と多いような気がします。そこで今回は胸元が大きく開いた服や、水着を着ることの多い夏に向けて、今日から簡単に始められる「セルフ・バストアップ法」を５つご紹介したいと思います。   （１）ナイトブラを着用してバストアップ 仰向けになったときに、横から下に流れるバストをしっかりサポート。「あなたのいるべき場所はここ！」とバストに覚えさせることが大切です。   （２）マッサージでバストアップ 理想的にはオイルを使ったリンパマッサージと一緒に行いたいけれど、忙しいときはボディクリームを塗るついでの簡単マッサージでOK。左右の胸を外側の下から体の中心の上にむかって持ち上げるようにマッサージ。各10~15 回くらいが目安です。   （３）エクササイズでバストアップ 両ひじをはって顔の前で両手のひらを合わせて、バストを上にひっぱりあげる筋肉を感じてキープ。これを15秒×２セット行います。   （４）食事でバストアップ 豆乳や豆腐などの大豆食品、ヨーグルトやチーズなどの乳製品が効くという声もありますよね?!　女性ホルモンに働きかける成分と言えば「イソフラボン」。毎食、摂取することを意識しましょう。   （５）サプリでバストアップ 女性ホルモンに働きかける植物性エストロゲン、イソフラボンを大豆の約40倍含む「プエラリアミリフィカ」という成分を含んだサプリを試すのも手。この「プエラリアミリフィカ」は主にタイ北部原産のマメ科植物由来の成分です。 例えば、話題の「プエラメイクリッチ」というサプリは天然のプエラリアと濃縮プエラリアエキス、発酵プエラリアをトリプルで配合されているそうです。女性ホルモンをカラダの内側から整えることで、バストアップだけでなく、お肌や髪のハリにも効果が期待できるのだとか。   いかがでしょうか？？　ふっくら愛されバストへの道は、毎日のたった数十秒、または飲むだけ、着用するだけ、の小さなセルフケアの積み重ねだったりするのです。 夏はすぐそこ、できることからひとつでもはじめませんか？？   top image：(c) ryanking999 / Dollar Photo Club