1日3分でOKの楽ちんバストUP術、白湯のダイエット効果を高める方法など今週注目の話題

今週（2016.6.11～2016.6.17）お届けした話題の中から、特に反響の大きかった話題を紹介☆　ふっくら上向きバストを叶える『1日3分でOKの楽ちんバストUP術』や、日々のダイエット習慣に取り入れたい『白湯のダイエット効果を高める方法』など、週末のひととき一気にまとめてチェックしておきましょう。   ｜毎日３分の美習慣で、ふっくら上向きバストに これから夏に向けて露出も多くなります。そうなると絶対手に入れたいのが“魅惑のメリハリボディ”♡　”キレイな谷間のあるふっくらとしたバスト”は、実は“大胸筋”を鍛えることで叶えられるのです！ そこでストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のトレーナー・上田夕子さんに、バストUPに効く簡単セルフストレッチ法を教えてもらいます。 （１）両手で長めのタオルを持って腕を上げる （２）肩の位置を後ろに下げながら腕を下ろす（このとき首に力が入らないように気を付けましょう！　また腕を下げていった際に、首に力が入る一歩手前で止めることがポイントです） （２）の状態をゆっくりと息を吐きながら、30～40秒キープします。これを3セット行いましょう。 とても楽ちんにできるストレッチですが、きっと魅惑のメリハリボディに導いてくれるはず◎　ぜひ寝る前＆入浴後の美習慣に取り入れてみてください。   ｜白湯のダイエット効果をより高める方法って？ 代謝アップ、血行促進、デトックスなどの効果に期待して“白湯”を飲むことを習慣にしている方は多いと思いますが、その“白湯”の効果をさらに高めてくれる方法があるのをご存知でしたか？

出典：Pinterest それが「白湯にレモン果汁をプラスするだけ」という、いたって簡単な方法。実はミランダ・カーをはじめ多くのセレブも、この「ホットレモンウォーター」を取り入れているようです。 そもそもビタミンＣ、クエン酸、カリウムなどが豊富に含まれているレモンを摂ることは、美肌づくり、代謝アップ、血行促進、デトックスといった効果があります。ということは、必然的に“白湯”にレモンをプラスした「ホットレモンウォーター」は、“白湯”よりも美容面やダイエット面の効果が高まるというワケなんです。 「ホットレモンウォーター」はレモン　1/2個、お湯（50～60℃が目安）　１カップ（200cc）を用意して、お湯にレモンを絞るだけでOK。 熱に弱いとされるビタミンＣは高い温度に長時間晒されなければあまり損失しないので、作りたてをすぐに飲めば大丈夫です。また好みでハチミツ、生姜などを足せば、さらに美容効果が高まります。 特に睡眠中は体内の水分が失われますから、起床後に水分を補給にオススメです。ぜひ簡単に作れる「ホットレモンウォーター」で美肌と痩せ体質を叶えてください。   ｜単に細くするだけではNG！どうせ痩せるならセクシーな太ももに♡ 女性なら誰しも、ただ単にスリムなだけでなく、女っぽさ満点のメリハリあるボディを目指したいもの。特に露出の多くなるこれからの季節は、気になるパーツを集中的にケアしたいところです。

出典：instagram そこで紹介したいのが、最近特にセクシーになってきたと話題のジジ・ハディッドがハマっているという“セクシーな太もも”に導く集中エクサです。 やり方は、床に仰向けに横になり、手をついて上半身をあげたら、つま先は上にしたまま太ももをアップ。左右の足を８回ずつあげればOKです。下の動画を参考にしてみてください。 ちなみにこのワークアウトは、ミランダ・カーはじめ多くの美セレブたちが取り入れている「BALLET BEAUTIFUL（バレエビューティフル）」というバレエのメソッドに基づいたプログラム。公式YouTubeチャンネルでは他にもさまざまなトレーニング方法が紹介されているので、ぜひチェックして夏本番に向けて気になるパーツの集中ケアに活用しましょう。