いよいよ夏本番。ダイエットもラストスパートの時期ですね?! そこで今回は引き締まったボディを誇る美セレブたちが“カブリまくり”の簡単痩せテクをまとめておさらい。今行っているダイエットに取り入れて、さらに痩せ効果を実感しちゃいましょう！
（１）睡眠時間をたっぷりとる
「痩せる＝食事＆運動」のみにあらず。実はセレブたちが気にしているのが睡眠時間の確保。８時間ほどの十分な睡眠をとることで、脂肪燃焼は促進されます！
ジュリアン・ハフは、10時間寝るのがお約束。しかも睡眠の質を良くするために、スリープサウンドマシーンを利用しているそうです。 （２）運動は“長く”より“短く”が基本！ 運動時間が長ければいいと思ってはいませんか？ でも忙しいセレブたちは、短くやるのが基本。
例えばキャリー・アンダーウッドやスカーレット・ヨハンソンは「20秒間のエクササイズに10秒間の休憩×8回」という高強度インターバルトレーニング法のTABATA式で、短時間で賢く筋力トレーニングを済ましています。 （３）食事はプロテインを多く摂る！ バランスの良い食事が基本だけれど、キム・カーダシアンやアドリアナ・リマらの多くのモデルが気にしているのは、やっぱりプロテイン。
良質なタンパク質の摂取を心がけることで筋肉を増やし、脂肪をより燃焼させましょう。 （４）とにかく歩く！ 簡単にカロリー燃焼をするには、１駅分を多く歩いたり、階段を使うなど、とにかく歩くことが一番。
ジェシカ・シンプソンは子供と遊ぶ時、一緒になって走ったりして、カロリー消費を心がけているそう。 （５）フィットネス仲間を作る ダイエットは辛く、挫折しがち。だから楽しみを持つためにも、友達や仲間と行うのが一番！
セレブだってモチベーションアップのため、友達と行うのが常識です。 いままさにダイエット中という人も多いはず。順調な人はもちろん、停滞期に入って悩み中という人も、ぜひ５つの簡単痩せテクを取り入れて、ダイエット効果を増大させちゃいましょう！ text：ピーリング麻里子 top image出典：instagram