脚痩せに効果テキメンの美脚エクサ、リップ１本でできるフルメイク術など今週注目の話題

今週（2016.7.16～2016.7.22）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　ミランダ・カーら人気モデルも実践する『脚痩せに効果テキメンの美脚エクサ』や、カリスマメイクアップアーティストPONYが伝授する『リップ１本でできるフルメイク術』など、週末のひととき一気にまとめてチェックしておきましょう。   ｜人気モデルも実践！脚痩せに効果テキメンの美脚エクサ なかなか痩せにくい脚。「もう少しダイエットを頑張らないと…」と、最近ため息をついていたりいませんか？　そこでミランダ・カーやカーリー・クロスら人気モデルたちも実践する“バレエ”をベースにしたシンプルな動きの簡単エクササイズを紹介。   脚痩せマイナス3cmを目指して早速トライしてみて！   ■つま先立ちで“片足あげ”

Xtend Barreさん(@xtend_barre)が投稿した動画 - 2015 10月 17 6:56午前 PDT

（１）椅子の背や手すりなどを両手で掴み、バランスを保ちながら片足を後ろに上げる （２）支えている足のつま先をアップし、後ろに上げた足を前後左右にスイングする 片足ずつ、各15回行います。 このエクササイズをやり続ければ脚全体だけでなく、コアもバランス力も鍛えられます。ヘルシーな美脚を目指して、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。   ｜リップ１本でOK！PONYが伝授するお助け時短メイク術 「寝坊した！」「あと10分で家を出なくちゃ！」そんな緊急事態の時、みなさんメイクはどうしていますか？　しかも朝となれば電車は満員ギュウギュウなことも多く「最悪だけど電車の中でメイク！」という訳にもいきません。 そんな時に役立つ“時短メイク”を大人気メイクアップアーティストのPONYが教えてくれました♪　用意するのは「黄色味のあるホットピンクのリップ１本」のみです。 あれこれコスメを選んでポーチに詰め込む時間もない場合は、とにかくこのリップ１本をバッグに入れておけばその日のメイクは救われるはず♪　ぜひ参考にしてみてください！   ｜簡単ストレッチで“スッキリとした二の腕”を手に入れて！ 本格的な肌見せシーズンだからこそ絶対手に入れたいのが女っぽさ漂う魅せボディ。そこで、特に周りの視線が気になる二の腕をスッキリさせてくれる、Dr.ストレッチ監修のとっても簡単な“３分ストレッチ”を紹介します。   ■上腕三頭筋ストレッチ 水着にTシャツ、そしてノースリーブタイプのアイテムを身に着けることが多い夏、特に視線を集めるのが”二の腕”。二の腕をスッキリさせるためには、腕の後ろ側にある筋肉「上腕三頭筋」を刺激することがポイントです。 （１）タオルを片方の肩にかけ、上下にタオルをつかむ （２）上の手でタオルをたぐりよせ、徐々に下の手を上の手に近づけていきます（上の手は動かさない） ※腕は耳の横に持ってきて肘が天井（真上）に向くようにし、背中も反らないように注意する 30～40秒かけて（２）を行い、左右各3セットずつ行いましょう。