引き締まったスラリと真っ直ぐな美脚は、男性から好評なだけでなく、同性でも憧れるもの。それに水着やショートパンツを着用する夏は絶対手に入れたいです よね?! そこで今回はミランダ・カーやカーリー・クロスら人気モデルたちも実践する“バレエ”をベースにした“集中エクサ”を３つ紹介。
どれも１日１分 でOK、かつシンプルな動きで簡単にできるので、自信に満ちたヘルシーな美脚を手に入れるためにもぜひトライしてみて！
｜つま先立ちスクワット
（１）椅子などにつかまった後、足を少し開いてつま先だちになる （２）ゆっくりと膝を曲げ、90度まで曲げたら、膝を伸ばす （３）（２）の状態からゆっくりと15回バウンスする 視線は正面、上半身も真っ直ぐにするのがポイントです。 ｜太もも痩せに効く「１番ポジションのプリエ」
（１）両脚をぴったりと付け、つま先を外に向ける （２）膝を曲げ、つま先を立てる（このとき膝はつま先が向いた方向に曲げるように意識する） （３）（２）の状態から15回バウンスする すぐに太ももがピリピリとしてくるので、脚の力だけで身体を支えられない場合は片手で椅子などをつかみ、バランスをとりながら行ってください。 ｜つま先立ちで“片足あげ”
（１）椅子の背や手すりなどを両手で掴み、バランスを保ちながら片足を後ろに上げる （２）支えている足のつま先をアップし、後ろに上げた足を前後左右にスイングする 片足ずつ、各15回行います。 これら３つのエクササイズをやり続ければ脚全体だけでなく、コアもバランス力も鍛えられます。ヘルシーな美脚を目指して、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。 text：ピーリング麻里子 top image出典：instagram