ジゼル・ブンチェンやミランダ・カーなど憧れボディを誇る海外セレブたちの中でも、いまやアメリカの女性が最も憧れているボディといえば、歌手の キャリー・アンダーウッドなんです。実際、まっすぐで女性らしく程良く引き締まった美脚は“全米NO.1”と称されるほど。そこで彼女が実際に行っている 美脚作りに効果的なエクササイズを３つ紹介します。
（１）相撲スクワット
両足を肩幅より広く開き、つま先は外側に向けます。ダンベルを両手に持ち、腕はまっすぐに。上半身もまっすぐにしたまま、膝を深く曲げていきます。10〜12回を４セット行います。 （２）片足スクワット
身体の後ろにベンチを置き、片足をベンチに乗せ、お尻と床が平行になるよう、ベンチに乗せた足の膝が床につくくらいになるまで、逆足の膝を曲げて、膝を曲げ た時に胸の前で両手を組みます。上半身はまっすぐキープすることを心がけてください。それぞれの足を10回ずつを１セットとし、3セット行います。 （３）ジャンプ＋プランク
立つ姿勢からしゃがみ、手を地面に、足はジャンプしながら後ろに伸ばしてプランクの状態に。その後、足を蹴りながら前に戻し、立ち上がります。そして両手を上げ、ジャンプ。この動きを繰り返します。40秒行ったら、20秒休むを4〜８回行います。 ツアー中はこの３つのメニューを毎日行っているというキャリー。彼女の引き締まった美脚に憧れる人は、ぜひ普段のワークアウトに取り入れてみては？ text：ピーリング麻里子 top image出典：instagram