そろそろ年末年始に溜め込んだものを“デトックス”することに意識を向けたい時期になりました。定番のデトックス法といえば、ファスティングやジュースクレンズなどがお馴染みですが、他にも様々な方法があります。そこで今回は様々なデトックス法の中から、今すぐ簡単に実践できるデトックス法を４つ紹介します。
（１）デトックス効果の高いお茶を飲む
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一番簡単なのは、普段飲んでいるコーヒーやお茶の代わりに、デトックス効果のあるお茶を飲むこと。プーアル茶やジャスミン茶さらには、タンポポ茶なんかもオススメです。
（２）水分補給はレモンやキュウリをイン
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水分をたくさん摂ることも体内デトックスには大事なこと。さらにデトックス効果を上げたい時は、お水にレモンやキュウリのスライスを入れて飲むとデトックス効果が高まります。
（３）12時間の空腹期間を作る
![食事制限や運動の必要ナシの８時間ダイエット_01]()
食事を取った後、６〜８時間は体は消化モードになり、そのあと脂肪燃焼やデトックスの時間と言われています。だからこそ、夕食を遅く取るのはNG。できるだけ早目にとって朝食までの時間を長くして、デトックスの時間を長くするのがポイントです。
（４）ドライブラッシングをする
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ドライブラッシングは肌の古い角質を取るだけでなく、血液やリンパの流れを促されるため代謝UP効果があると言われています。毎朝シャワーを浴びる前に数分間行えば、その日の血行が促進されボディデトックスにつながります。
ファスティングやジュースクレンズなどは専門家の指導が必要なデトックス法ですが、今回紹介した４つは今すぐにでも生活習慣に取り入れられるものばかり。ぜひ参考にして、賢く楽チンにデトックスを始めてみませんか？
text：ピーリング麻里子
一番簡単なのは、普段飲んでいるコーヒーやお茶の代わりに、デトックス効果のあるお茶を飲むこと。プーアル茶やジャスミン茶さらには、タンポポ茶なんかもオススメです。
（２）水分補給はレモンやキュウリをイン
水分をたくさん摂ることも体内デトックスには大事なこと。さらにデトックス効果を上げたい時は、お水にレモンやキュウリのスライスを入れて飲むとデトックス効果が高まります。
（３）12時間の空腹期間を作る
食事を取った後、６〜８時間は体は消化モードになり、そのあと脂肪燃焼やデトックスの時間と言われています。だからこそ、夕食を遅く取るのはNG。できるだけ早目にとって朝食までの時間を長くして、デトックスの時間を長くするのがポイントです。
（４）ドライブラッシングをする
ドライブラッシングは肌の古い角質を取るだけでなく、血液やリンパの流れを促されるため代謝UP効果があると言われています。毎朝シャワーを浴びる前に数分間行えば、その日の血行が促進されボディデトックスにつながります。
ファスティングやジュースクレンズなどは専門家の指導が必要なデトックス法ですが、今回紹介した４つは今すぐにでも生活習慣に取り入れられるものばかり。ぜひ参考にして、賢く楽チンにデトックスを始めてみませんか？
text：ピーリング麻里子