毎日３分の実践でOK。“ふくらはぎの引き締め”に役立つ簡単ストレッチでスラリ美脚を実現して

もうすぐ肌見せの季節。ご自身の“ふくらはぎ”を見ては「もう少し引き締めたい…」とため息をつく方は少なくないかも。なかなか痩せにくいと言われる“ふくらはぎ”ですが、その原因の１つが“むくみ”。このふくらはぎのむくみは、カラダ全体に酸素が行き渡らず、脂肪燃焼の効果も下げてしまうこともあります。 そこで今回は“むくみ”の予防に効果的なふくらはぎにアプローチする簡単ストレッチ法を紹介します。   ｜スッキリ美脚を手に入れる「ふくらはぎストレッチ」 ふくらはぎの“むくみ”を予防するには、「ふくらはぎ周りの筋肉を柔軟にする」そして「ふくらはぎに圧をかける」ことが効果的てす。やり方は、   （１）フラットな場所で四つん這いになり、腰を持ち上げる   （２）片足をもう片方の足にかける 【このとき伸ばしている足の膝は曲げずに、ふくらはぎが伸びていることを意識しましょう】   （２）の状態をゆっくり息を吐きながら30秒キープし、交互に3セット行えばOKです。   ふくらはぎのむくみをしっかり予防しておけば、スカートやヒールも自信を持って履きこなせる“ふくらはぎ美人”になれること間違いナシです◎　ぜひ入浴後や寝る前の習慣に取り入れてみてください。   photo：Akihiro Itagaki　ストレッチ監修：Dr.ストレッチ上田夕子（銀座二丁目店）