太もも＆ふくらはぎを引き締める簡単ポーズ、2017夏のお出かけ運TOP3の星座など今週注目の話題

今週（2017.7.22～2017.7.28）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　痩せにくい下半身のスタイルアップも叶える『太もも＆ふくらはぎを引き締める簡単ポーズ』、タロットで導かれた『2017夏のお出かけ運TOP3の星座』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。   ｜痩せにくい“太もも＆ふくらはぎ”の引き締めに役立つ簡単ポーズ この夏も自信を持ってレッグラインを露出したいものですが、実際なかなか思うように痩せないパーツでもあります。そこでオススメしたいのが、太ももやふくらはぎなど脚全体の引き締めに役立つ「一本立ちポーズ」です。このポーズはバランス感覚を養うので、集中力のUPや体幹の強化にも効果を期待できますよ。 （１）直立して片脚を上げ、上げた方の脚の膝を曲げる （２）上げた膝の上に手を置いて外側に開き、首と目線は開いた方と反対側を向く（反対の手は腰に置く） （３）反対側も同様に（１）、（２）を行う ※姿勢をキープする際の呼吸数は「３呼吸以上」を目安に体調に合わせて増減させてください このポーズのポイントは、片脚でしっかり真っ直ぐな姿勢をキープすること。軸が傾いてしまって上半身まで斜めに傾くと効果は得られませんので、脚の軸がぶれないよう心がけてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴３年）＞   ｜あなたの“2017夏のお出かけ運”は？ ８月に入ると長めにお休みを取ってバカンスの計画を立てている方も少なくないと思います。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別に「2017夏のお出かけ運」を占っていただきました。 それではこの夏をハッピーに過ごせる“お出かけ運TOP3”の星座を早速チェックしてみましょう。   第１位　さそり座 手作り体験や工場見学などで、自分とは違う人生を体験できるようなものが吉を呼びます。   第２位　魚座 話題の海外の観光地巡りや、定番のリゾート地巡りなどでトレンドの旅先を選んでみましょう。   第３位　獅子座 海やプールなどで、心も体も太陽の下で身も心も解放すると幸運につながります。   あなたの「2017夏のお出かけ運」はいかがでしたか？　もちろん運勢というもは必ずしも決まったものではなく、自分の言動次第で変えていくことだってできるもの。ぜひ参考にしていただき、この夏も楽しいバカンスを満喫しましょうね。＜占い：咲良（さら）＞   ｜鎖骨の浮き出た女らしいデコルテラインに導く簡単ストレッチ 今季もオフショルアイテムが大人気ですが、当然気をつけるべきはデコルテ周りがどのように他の人の目に映るか。より女性らしさを強調するには、美しく鎖骨が浮き出ている状態が理想ですよね?!　それに鎖骨がキレイに見えれば華奢な印象さえ与えることができるもの。そこで“ムッチリ”縮こまったデコルテ周りをほぐして“鎖骨美人”へと導いてくれる簡単ストレッチを紹介します。 （１）椅子に浅めに座って、足を軽く開く （２）両手を頭の後ろで組み、姿勢を正して頭だけを前に倒して20〜30秒キープ （３）太ももを見るようにして、頭だけを斜めに倒して20〜30秒キープ この一連の動きを深く呼吸しながらゆっくり左右各３〜５回を目安に行います。 なお、実践する際のポイントは「背中をまっすぐにキープしたまま頭だけ倒す」こと。腕の動きとともに背中が丸まってしまうと期待の効果が得られないので注意してくださいね。＜ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー／ミスワールドJAPANサポートトレーナー）＞