１日１回でOKの丸み小尻を作る簡単ポーズ、人気ブロガーの体型キープ法など今週注目の話題

今週（2017.9.2～2017.9.8）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　簡単だから続けやすい『１日１回でOKの丸み小尻を作る簡単ポーズ』、日々のダイエット生活の参考にしたい『人気ブロガーの体型キープ法』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。   ｜１日１回でOK。キレイな丸み小尻に導く簡単ポーズ 女性なら誰しも憧れるのが、程良い大きさで丸みのある上向きのお尻。そんな憧れのヒップラインを叶えるため、簡単にできるお尻周りのエクササイズを知っておきたいものです。   そこで役立てたいヨガの簡単ポーズが「セツバンダアーサナ」。このポーズはお尻だけでなく、首から背中、そしてウエスト周りまでのストレッチ効果が高く、まさにキレイな丸み小尻メイクにうってつけのポーズです。 （１）膝を立て仰向けになり、両足は握りこぶし一つ分ほど間を開ける （２）腰を天井方向にできる限り浮かせる （３）下についた両手を背中の真後ろで組み、腰の位置を３呼吸以上キープする（かかとが膝の真下に来るようにして、膝を開かないように注意） （４）体勢のキープが終わったら、ゆっくり（１）の姿勢に戻す ※姿勢をキープする際の呼吸数は「３呼吸以上」を目安に体調に合わせて増減させてください ポイントは腰が落ちてしまったり、膝が開いてしまわないように注意すること。もし体勢がツラい場合は（３）の体勢キープ時に体の下で手を組まず、手のひらで体を支えるように行ってみてくださいね。＜ヨガ監修：TOMOMI（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴３年）＞   ｜体型キープにお役立ち。人気ファッションブロガーのダイエットルール 秋コーデをオシャレに着こなすためには、まずはセンスが大事と思いがち。ですが、それ以上にキッチリと体型管理をしていくことも大事なんです。 「Damsel in Dior」というファッションブログで人気を得ているジェシー・デュプリーも日々の体型管理に気をつけている１人。しかもその中身がなかなかスゴいので、早速チェックしてみましょう。 まずは彼女のエクササイズのスケジュール。ニューヨーク、LA、テキサスなど各地を回りながらも「日々のエクササイズを欠かさない」そうで、週に１日だけオフを設ける他は筋トレやランニングなど体を動かしている様子。また、週末もアウトドアでの活動を中心にするなど、遊びの時間を“運動”に当てることも参考にしたいところです。 そして食生活。なかなか厳しいエクササイズのスケジュールとは対照的に、「食事は好きなものを食べるのがモットー」というジェシー。ただし必ず気をつけているのは“分量”だそうで、もしパスタを頼んだとしたら、必ずハーフサイズにするのだそう。さらにケーキなどのスイーツも１〜２週間に１回と制限しているとのことです。また、“食事のスピード”も気をつけているそうで、とにかく少量をゆっくり時間をかけて食べるようにしているそうです。 このように週６日のエクササイズ、そして細かい食事ルールなど、かなり体型管理に気を遣っているジェシーの努力を知れば、どんなファッションも自信を持って着こなすためには、やっぱり毎日コツコツ努力することが必要ということがわかります。ぜひ見習いたいですね。   ｜プロが解説。秋メイクのトレンド“短めアイライン”で同性から褒められる愛され顔に 女友達と遊ぶときは、トレンドを意識したメイクや髪型やファッションで、全身のオシャレに気合いが入るもの。特にメイクは同性同士だからこそ一番チェックされています。 そこでトレンドを盛り込んだ女友達から“本音で褒められる”秋メイクのポイントを数多くの芸能人やモデルを担当するヘアメイクアーティスト・岩下倫之さんに教えてもらいました。早速チェックしてみましょう。＜photo：本城直季　model：山岡葵　メイク監修：岩下倫之＞   （１）“短めアイライン”でデカ目な印象に 目尻にスッと長めにアイラインを描くとエレガントな印象になりますが、同性ウケを狙うなら“短め”に描いてカジュアルで可愛らしい印象に仕上げましょう。アイラインを描く際のポイントは、眼球の上の部分を太く膨らませるように描くこと。そうすると目を大きく丸く強調できますよ。   （２）トレンドカラーは“口元に取り入れる”のがコツ 同性ウケの良いメイクのポイントは表情にメリハリを与えてあげること。少し強めにリップのカラーを乗せてみましょう。色味も強調しつつツヤっぽい仕上がりになるグロスを使うとマットになりすぎず、イマドキ感を演出できますよ。