最盛期から27kgの減量に成功。人気セレブが実践した“誰でも真似できる”２つのルール

2016年9月に第２子イネスちゃんを出産した女優のブレイク・ライブリーですが、その14ヶ月後には約27kgの減量に成功して、スッキリとしたボディラインを現在もキープしています。 JStone / Shutterstock.com そこで気になるのが彼女のダイエット法ですが、「彼女は特別なことは一切していない」と語るのが彼女の担当トレーナーのドン・ザラディノ氏。しかも、実践したのは“誰でも真似できる”内容なので、早速チェックしてみましょう。   ｜とにかくコンスタントに運動をする ダイエット期間中はジムでみっちり１時間の運動をすることもあったそうでですが、ドン・ザラディノ氏によれば「20分程度でも良いので、週に４〜５回コンスタントに運動することが大事」だそう。 気になる運動内容は、まず最初の10分間はフォームローラーで体をほぐすなどのウォーミングアップ。その後は、全体の部位にフィーチャーした筋肉運動を行い、最後は有酸素運動を行うとのこと。ただし有酸素運動はその日に消費したエネルギーによって高強度インターバル、もしくはゆっくり行える運動と変えて実践していたと言います。   ｜糖質制限をしない食事管理 「減量のための食事」といえば“低糖質”が一般的にイメージされますが、彼女は「炭水化物は体内のエネルギーを作る大切な成分」ということで糖質制限はあえて行わなかったそうです。 そのためダイエット中の食事は「手のひらサイズのプロテイン、たっぷりの野菜、そして適度な炭水化物を摂る」ことが基本。さらに２回の間食を含み、食材はできるだけオーガニック、そして遺伝子組かえ生物は避けることを心がけていたと言います。   このように特別な運動はせずに、“〜抜き”といった食事制限もなし。とにかく地道に２つのルールを実践することで、再びゴージャスなスリムボディを手に入れたブレイク・ライブリー。ぜひ減量を真剣に考えているなら、ぜひ彼女の実践した２つのルールを参考にしてみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子＞