女性の身体に良いことづくし！ダイエットに最適な“菌活”の効果を高めるポイントは？

美容効果、腸内環境の維持、ダイエットにも効果絶大！　ということで“菌活”への注目が高まっているのはみなさんもご存知のとおり。みなさんの中にも“きのこ”や“ヨーグルト”、そして“KOMBUCHA”などを積極的に摂取するように心がけている方も多いと思います。 もちろんダイエット先進国・アメリカでも、ミランダ・カーやマドンナといったハリウッドセレブはじめ“菌活”がブームになっています。ただし注目したいポイントが、彼女たちが実践している“菌活”は「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」という２つの成分を組み合わせて摂取しているということです。   ｜「プロバイオティクス」とは？ 「プロバイオティクス」は、みなさんも目や耳にしたことあるとおもいますが、生きた菌のことで、代表的なものがヨーグルトなどに含まれている乳酸菌やビフィズス菌です。 腸内環境が整えば、便秘改善→美腸→美肌と美容効果が期待できると同時にデトックス効果も高まり、結果的に脂肪の代謝がより促進されるのです。   ｜「プレバイオティクス」とは？ 「プレバイオティクス」とは「プロバイオティクス」の働きを助ける物質、簡単に言えば「プロバイオティクス」のエサになる成分です。代表的なところではオリゴ糖や食物繊維の一部（ポリデキストロース、イヌリンなど）が挙げられます。「プレバイオティクス」を摂取することで乳酸菌やビフィズス菌などが、体内により増殖することになります。   つまり、この2つの成分を同時に摂取することが“菌活”において非常に効果的ということです。   ｜“菌活”は他にもメリット多数 例えば、多くの女性が直面している便秘も“菌活”により解消できます。また腸内が酸性になり、悪玉菌の増加が抑えられることによって体内の有害物質が減少するため、病原菌の活動を防ぎ病気になりにくい身体を作ることもできます。 みなさんも日常的に“菌活”を心がけて、美しく健康的、そして痩せ体質の身体を作っていきましょう。   出典：女性の身体に良いことづくしのアレが実はダイエットに効果的だったのです！ text：BETTER MARCHE