顔のリフトアップ＆バストアップに！たるみの原因“肩甲骨”をはがす２つの簡単エクササイズ

最近「顔のパーツやバストやヒップなどが下に下がってきた」「年々重力に勝てなくなるのはしかたない」とつぶやいている方。何もしないでただ年齢を重ねているだけでは“重力に負けてしまう＝たるみが生じる”のは当たり前です。 顔がたるむのは、顔や頭の皮膚、表情筋の衰えだけが原因ではありません。カラダはバラバラのパーツでできているのではなく、1枚の皮ですべての部位がつながって、影響しあってできあがっています。そこには頭部（顔）もちろん含まれますから、カラダの筋力不足と固さも、表情筋をたるませる大きな原因になるのです。 特に“肩甲骨”の動きがわるくなると、骨盤が後ろに傾きます。この「骨盤後傾姿勢」がつづくと、首と背骨はしなやかな曲線を失い、胸・首・背中の筋肉がいつも緊張するようになってしまいます。そうすると血行やリンパがうまく流れず、顔もふくめた全身の老廃物が滞るようになり、むくみや代謝率の低下につながるのです。 そこで今回は、固まった“肩甲骨”をはがす簡単エクササイズを２つ紹介します。全部やっても5分程度。必要なのは「タオルか紐」だけ。毎日続ければみるみる姿勢が変わって、顔のリフトアップやバストアップの効果を実感できますよ♪   ◆肩甲骨ぐるぐる回し 大きめのタオルか紐などをもって、腰ではなく、肩甲骨まわりをほぐす意識で、天井に円を描く。前は背中の上のほうが丸まるぐらい腕をつきだす。右回り、左回り両方やりましょう。   ◆肩甲骨上げ下げ運動 大きめのタオルか紐などを頭のうしろで上下させる。痛くない範囲でできるだけ下、できるだけ上に上下させる。頭は、極力、前に出さない。   骨盤がうしろに傾いた姿勢というのは、関節が、いつも重力に引っ張られている状態です。ですから、特に「脂肪の重み」のあるところ、頬やバストが下がりやすくなるのです。若いときはその重さを「皮膚の張り」が支えてくれますが、年々「皮膚の張り」が緩くなってきて支えてくれなくなるため“たるみ”が進んでしまいます。 この「皮膚の張り」を補うのが「筋肉」。それも固くて鎧のような男性的な筋肉ではなく“しなやかでかつ強い柳のような筋肉”が必要です。ぜひこの２つのエクササイズでそんな筋肉を手に入れて“たるみ”を解消してくださいね。   《NOTICE！！》健康と美容と食育のスペシャリストになろう！ 一般社団法人分子整合医学美容食育協会認定、ファスティングマイスター初級検定が2015年12月14日（月）10時～　南青山Ｓｔｕｄｉｏ－ｅ（スタジオイー）にて開催されます。詳細は下記よりご確認ください。 ▶︎http://www.studio-emotional.com/#!fasting-seminar/c1sab   text：Midori Narumiya 南青山の女性専用フィットネス「Studio－e（スタジオイー）」を主宰する美活ライフクリエーター。ピラティス・マスターストレッチ・ファスティング・筋トレなどのエキスパート。 http://www.studio-emotional.com/