年末年始の美習慣♡ LUSH SPAのセラピストが伝授する「セルフむくみ解消法」

「寝起きの顔は見せられない」「靴やブーツが夕方になるとキツくなる」など、寝起きや夕方の悩みの種と言えば“むくみ”ですよね。年末年始は普段よりも食べたり飲んだりの機会が増えるので、特に悩まされるという方は少なくありません。 “むくみ”の原因は「水分や塩分の摂りすぎ」や「重力」と言われています。夜になるとどうしても下半身に水分が溜まってしまいますし、年齢を重ねるにつれて、筋力も低下するために“むくみ”がより生じやすくなってきます。 さらに、実は「冷え」も“むくみ”につながります。血液の中でいらなくなったもの（老廃物）がリンパ液に排出され、通常はそこから汗や排便排尿により外に出されますが、「冷え」によって便秘になると体に毒素を溜め込んでしまうような状態になってしまい“むくみ”が生じるのです。 そこで今回はLUSH SPA SHOP代官山店のセラピスト森 美樹さん（以下、森さん）に、前回の「冷え対策」に続き「むくみ解消法」について教えてもらいました。 【LUSH SPA SHOP代官山店　セラピスト・森 美樹さん】   ｜“動かすこと”が最良の「むくみ防止策」 森さんによれば、仕事や生活のスタイルによって、むくみやすい箇所は違ってくるそうです。 「曲がっている部分の血液の流れはどうしても滞りやすいので、立ち仕事の方だと特に“足首”が、座りっぱなしの方だと特に“ひざ”や“脚の付け根から腰回り”がむくみやすいですね。同じ姿勢でいることで関節の筋肉が固くなり可動域が狭くなってしまって、循環できる血液やリンパ液の量も制限されます。それが“むくみ”の大きな原因となってしまうのです」（森さん） 逆を言えば、ウォーキングのような有酸素運動をするなど、筋肉をバランス良く動かしている状態だと“むくみ”は生じにくいということ。でも、現実なかなかそうはいきませんよね…。 そこで、森さんに自宅での“むくみ”を解消するケア方法を教えてもらいました。   ｜“定期的なマッサージ”が欠かせません 森さんによれば“むくみ”を解消するためのセルフケアとして欠かせないのが“マッサージ”とのこと。やり方のポイントは、筋肉の疲れやセルライト解消のために行うマッサージとは異なり、「強く力を入れすぎず、リンパを優しく流すようなイメージで肌を擦る（さする）程度の力で行う」のだそうです。 その際にマッサージ効果を高めるために「マッサージバー」を使用すると、なお効果的のことでした。そこでオススメの「マッサージバー」とマッサージのポイントを紹介してもらいました。   ■脚のむくみ対策にオススメ「海賊スパイス マッサージバー」＜ 60g　￥950（税込）＞ 冷えやむくみに効くとされる生姜や黒胡椒などのスパイスが配合された、ほんのりバニラの甘い香りのマッサージバー。   《使用する際のポイント》 マッサージバーを体温で溶かしながら足先から脚の付け根に向けてマッサージを行うというのが基本です。気をつけるべきポイントは「力の入れ方」。疲れが溜まっているからほぐしたいと思って強い力を使ってマッサージをしてしまうと、リンパを傷つけてしまうこともありますので“さする程度”を心がけましょう！ 【足首、膝の裏、脚の付け根のマッサージは特に効果的。脚の付け根には、リンパ管（老廃物を濾過する）があるため、より念入りにマッサージしてあげましょう♪】 「マッサージバーは、お風呂上りに使うのがオススメです。お風呂上りに使うことでエッセンシャルオイルが体温で温まり、より濃厚な香りを楽しめます。また“海賊スパイス マッサージバー”には保湿効果の高いカカオバターとシアバターも含まれています。カカオバターとシアバターは、４～５時間かけて肌にゆっくりと浸透していく特徴がありますので、ベタベタした感じが気になる場合はタオルオフしても良いですが、できればそのままパジャマなどを着て寝てしまうのがオススメです。寝ている間にゆっくりと浸透し、翌朝スベスベのお肌を実感できますよ」（森さん）   ■顔のむくみ対策にオススメ「抱擁の満月」＜20g　￥1,150（税込）＞ キメを整えるマッシュルームと、お肌を柔らかくしてくれるムルムルバターがしっかり保湿してくれるフェイシャル美容バー。化粧水などを浸透しやすくしてくれる効果も。優しいローズの香り。   《使用する際のポイント》 洗顔後、顔を拭いたら美容バーをクルクルと顔にのせて溶かしてマッサージ。この「抱擁の満月」は目の周りや口の周りなどの皮膚が薄い部分にも使用可能なので、目の下のツボを押す、瞼のくぼみに沿って指を入れてマッサージを行うなども可能です。『首筋および耳の下周辺⇒デコルテ』と心臓に近い部分をほぐしてから、顔全体をマッサージします。足などの時と同様、強く力を入れ過ぎると皮膚にダメージを与えるので、力は“さする程度”を心がけましょう！ 【顔のマッサージは中央から外に向けて流すようなイメージで…】 「肌が温まっている時に使うと効果が高いので、お風呂上りに使うのがオススメです。デコルテは、手の甲など手の広い部分を使って脇の方に向けてマッサージして、最後に脇の下を優しくマッサージをしてください」（森さん）   なお、森さんによれば上半身は腋の下に向かって、下半身は足の付け根に向かってリンパを流すイメージでマッサージするのが効果的とのこと。 【上半身は腋の下に向かって擦る（さする）ようにマッサージ】 ぜひ優しいマッサージを日々の習慣にして「むくみ解消」しましょうね♡   ｜むくみ解消にオススメは『THE GOOD HOUR（ザ グッドアワー）』 最後に「むくみ解消」にオススメのLUSH SPAのトリートメントについて森さんにお聞きしました。森さんがオススメしてくれたのは『ザ グッドアワー』。筋肉のことを熟知したスポーツセラピストにより考案されたメニューとのことで、筋肉の繊維に沿ってほぐしていくエネルギッシュなトリートメントによりカチカチに固まってしまった筋肉をほぐすことができるので、体内の循環やリンパの流れを改善してくれます。 【LUSHのショップで販売しているマッサージバー（全4種）の中から、好みの香りのもの、または身体の状態に合うものを１種類選び、それをまるごと１個使う贅沢なトリートメント。写真奥の緑色のジェリーは『ザ グッドアワー』オリジナルのジェリーで、トリートメント中はこのジェリーを冷やしたものを筋肉の様子を見ながら使用するそう】 「海を意識した『ザ グッドアワー』は、流れる音楽も船に活気を与えるために船乗りや海賊たちが歌ったと言われる“シーシャンティー（舟唄）”というジャンルのものです。トリートメント後は、家に帰ってゆっくりしようというよりも“どこかに出かけよう！”と活力が湧いてくると思います」（森さん）   私もこちらのトリートメントを体験したことがあるのですが、マッサージが始まるとともにエッセンシャルオイルの新鮮な香りも溢れ出し、心身ともにほぐされていきます。また筋肉を丁寧に心地良くマッサージしてくれるので、女性だけではなく男性にも人気というのも納得です。 “むくみ”が気になる方はぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？　バスボムを使った幻想的な演出も用意もされているので、ちょっとしたサプライズも味わえますよ♪   text：yoko 取材協力：LUSH SPA SHOP代官山店