チアシード、ゴールデンベリーなどに続き、いま注目が高まっているスーパーフードが「フラックスシード」。この「フラックスシード」はつまり「亜麻仁」のこと。亜麻仁オイルは“オメガ３”（体内ではつくりだせない、美肌やダイエット効果などが期待される必須脂肪酸）を豊富に含んでいることから、飲む美容液とも呼ばれているのはみなさんもご存知ですよね?!
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見た目はゴマにそっくりですが、“オメガ３”であるα-リノレン酸はゴマの150倍以上、食物繊維はゴマの約2倍含んでいて水溶性・不溶性の食物繊維をバランス良く含んでいます。
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【「フラックスシード（亜麻仁）」は、モデル／女優のすみれさんも取り入れてることでも有名】（出典：Instagram @sumire808）
摂取する際の注意点は「フラックスシード」は殻が固くそのままだと栄養が吸収されにくいということ。つまりオイル（亜麻仁油）や種をくだいたパウダー状にしたものを摂取したほうがベターなのです。
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【すみれさんは、朝のグリーンスムージーで取り入れることが多いのだとか】（出典：Instagram @sumire808）
摂取量の目安は“１日あたり大さじ１杯”。
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出典：instagram
味もゴマに近いので、ベジボウルやサラダに振りかけたり、スムージーやヨーグルト、シリアルなどに混ぜたりなど、習慣的に摂取して痩せ体質を叶えましょうね。
text：kanacasper（カナキャスパ）（映画・カルチャー・美容ライター／編集者）
編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のメイクブック『“かわいい顔”はつくるもの！ 秘密のオルチャンメイク』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中。こころもからだも豊かに美しくしてくれる日々の”カケラ”をブログで収集中。
見た目はゴマにそっくりですが、“オメガ３”であるα-リノレン酸はゴマの150倍以上、食物繊維はゴマの約2倍含んでいて水溶性・不溶性の食物繊維をバランス良く含んでいます。
【「フラックスシード（亜麻仁）」は、モデル／女優のすみれさんも取り入れてることでも有名】（出典：Instagram @sumire808）
摂取する際の注意点は「フラックスシード」は殻が固くそのままだと栄養が吸収されにくいということ。つまりオイル（亜麻仁油）や種をくだいたパウダー状にしたものを摂取したほうがベターなのです。
【すみれさんは、朝のグリーンスムージーで取り入れることが多いのだとか】（出典：Instagram @sumire808）
摂取量の目安は“１日あたり大さじ１杯”。
出典：instagram
味もゴマに近いので、ベジボウルやサラダに振りかけたり、スムージーやヨーグルト、シリアルなどに混ぜたりなど、習慣的に摂取して痩せ体質を叶えましょうね。
text：kanacasper（カナキャスパ）（映画・カルチャー・美容ライター／編集者）
編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のメイクブック『“かわいい顔”はつくるもの！ 秘密のオルチャンメイク』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中。こころもからだも豊かに美しくしてくれる日々の”カケラ”をブログで収集中。