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Channel: きれいのニュース|beauty news tokyo
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ざくざく食感が楽しい♪ ダイエットとエイジングケアを叶える“抹茶と黒豆のスムージボウル”

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忙しい朝時間でも、朝食の時間は楽しく有効に過ごしたいもの。そんな朝食にオススメしたいのがスーパーフードやフルーツをトッピングして楽しめる“スムージーボウル”です。もちろんスーパーフードとも呼ばれる和食材でも楽しむことができます。 そこで今回は「抹茶」と「黒豆」を使った“スムージーボウル”のレシピを紹介します。   |抗酸化物質がたくさんの「抹茶」 茶葉をまるごと取り入れることのできる「抹茶」は、海外でも人気の和食材。
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出典:instagram @livehealthyrelax 肌の再生力があるカテキンにビタミンA、ビタミンE、ビタミンCなど抗酸化作用のある栄養分、ミネラル、アミノ酸、リラックスさせる効果のあるテアニンなども含まれた、まさにヘルシーでダイエット向きのスーパーフードです。   |皮に含まれるポリフェノールがうれしい「黒豆」 アントシアニン、イソフラボンなどのポリフェノールを含む黒豆は、完全菜食主義(ヴィーガン)で知られるアリアナ・グランデも、来日時「大好き!」と言っていたように美味しい上にヘルシーで栄養満点。
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出典:instagram @dancingyogi77 食物繊維もあるので、お正月だけでなく、1年を通して楽しみたい食材です。   |抹茶と黒豆のスムージーボウル(調理時間:5分)
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出典:instagram @rememberthelemon   |材料| 2人分 (スムージー)りんご 1/2個  バナナ 1本  オートミール 1/2カップ (80g)  抹茶パウダー 小さじ2  アーモンドミルク 1/2カップ (トッピング)黒豆 大さじ4  バナナスライス 14枚  ダークチョコレート 小さじ2  キヌア 小さじ2   |つくりかた| 1. オートミールは一晩浸水しておく。黒豆を煮る。キヌアを乾煎りする。りんごはざくぎりに。 2. スムージーの材料全てをミキサーにかけて、滑らかになるまで撹拌する。 3. ボウルにスムージーを注ぎ入れ、トッピングの材料を乗せてできあがり。   |ポイント| より甘くしたいときはローハニー(非加熱はちみつ)やココナッツシュガーを加えてみてください。またリッチな味わいにしたいときは、スムージーにナッツバターを加えるのがオススメです◎   いかがですか? ぜひ「抹茶」や「黒豆」といった身近な和食材(スーパーフード)を活用して、ダイエットとエイジングケアを美味しく叶えてくださいね。   text: Naohiro Maeda(Remember The Lemon) top image出典:instagram @rememberthelemon

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