ゆるーく楽痩せを叶える必勝法?! “リコピンダイエット”で痩せやすいカラダに改善して

数々のダイエットがブームになっていますが、特に一時期大きな話題にもなったダイエット法の１つが「リコピンダイエット」。そもそもトマトに含まれている代表的な美容成分“リコピン”がどのような理由でダイエット効果をもたらすか、みなさんご存知でしょうか？ 抗酸化作用が強いことで知られる“リコピン”ですが、実は中性脂肪を除去する作用と善玉コレステロールを増やす作用もあると言われています。この「リコピンダイエット」は“リコピン”を積極的に摂取することで血行が促進されて代謝UPを実現し、悪玉コレステロールの増殖を抑えることで“痩せ体質へ体質改善”ができるというものです。 ではそのやり方をまずはチェックしてみましょう！   ｜リコピンダイエットの基本 リコピン摂取量は「1日15mg」が目安と言われています。生のトマトであれば約600g（大玉およそ２〜３個）の摂取が必要ですが、トマトジュースでその量を摂取する場合は約150gが飲むことが必要（コップ１杯またはコンビニで販売しているパックジュース１個の量で充分）です。 また飲むタイミングは成長ホルモンが１日の中で最も分泌される時間帯（目安は22時〜2時）がベスト。リコピンを効率よくカラダに吸収できます。   ｜“即痩せ”ではなく“体質改善”がゴール また最初に述べた通りリコピンダイエットは“痩せ体質へ体質改善”することがゴールですから、即痩せが叶うものではなく、じっくりと時間をかけて行うべきダイエット法とも言えます。 実際、体質を変えるのに必要な期間は「90日程度」と言われているので、最低３ヶ月くらいは続ける必要があります。すぐに効果が求めるのではなく、気長にゆるーく体質改善を図るダイエット法であることを頭に入れておきましょう。ですので「レコーディングダイエット」との相性も良さそうですね。   ｜トマトのサプリも役立ててみて とは言っても「できるだけ早く痩せたい」という方や、忙しい毎日の中でトマトやトマトジュースを毎日一定量を摂るのは難しいという方も少なくないでしょう。そこで注目したいのが、今海外で話題を呼んでいる「トマトのダイエットサプリ」。ダイエット効果だけでなく美肌作用もあると高い人気を誇っています。 このダイエットサプリトマトにはビタミンCやビタミンE、カリウムなどのミネラル、そしてリコピンに加え、ペクチンと呼ばれる食物繊維を豊富に含んでおり、便秘を解消して体から老廃物や有害物質をデトックスさせる役割や、コレステロールを体内で吸収させるのを防ぐ作用もあるのだそうです。 その他にもこのサプリには代謝を高め、豊富な食物繊維で満腹感を満たしてくれる「こんにゃく」や便秘や宿便を排出する作用がある「エビスグサ（ケツメイシ）」、余分な脂質が体に吸収されることを抑制する「グアーガム」なども含まれていて、さらにダイエット効果を高めてくれます。   体質改善がゴールということで特別に食事量を制限したり運動をプラスしたりする必要はありませんが、続ける根気は必要な「リコピンダイエット」。痩せ体質に改善されれば、その後のダイエットもより効果が高まります。まずは毎日コップ１杯のトマトジュースを飲むことから習慣化してみましょう。 text：BETTER MARCHE