国内外で美容や健康のために、また食の安全性を意識してオーガニックな食事を心がけている方が最近増えつつありますが、そんな“食への意識の高い方”、そして“体内美人を目指す方”にぜひオススメしたいカフェが、東京・原宿（神宮前交差点前）にリニューアルオープンする『BROOK’S green cafe』（以前の店名は『BROOK’S CAFE原宿店』）。
「からだキレイ化計画」の新コンセプトのもと、ドリンクは有機栽培のコーヒー豆を100％使用したハンドドリップコーヒーをはじめ、日本茶、紅茶（国産）、ハーブティー、ジュースなどすべてオーガニックのものが取り揃えられています。
またフードメニューも新たにスムージーやサラダなど、豊富にラインナップ。「肌の調子が気になる」「腸内環境を改善したい」などのニーズに合わせて、大型の冷蔵ショーケースから選ぶことができます。
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【店内には水耕栽培のプランターも。バジル、ルッコラ、ミント、クレソンなどが栽培されていて、ここで育った野菜はメニューにも使用されるそう】
特に有機野菜や果物をふんだんに使用したスムージーは、素材がすぐに分かるように野菜や果物がカットされた状態でジャーに入っていて、オーダーごとにその場でフレッシュスムージーにしてくれます。
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【強力な抗酸化作用で知られるスーパーフード「ゴジベリー」の入ったスムージーを発見！】
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【人気のデトックスティーも！！】
その他にも、米粉100％のグルテンフリースイーツ（カステラ、シフォンケーキ、フィナンシェ、マドレーヌ）や、ベジタリアンの方や動物性食品を摂取しないヴィーガンの方に向けたメニューなども用意されているので、ぜひ足を運んで、食を通して心ゆくまで“キレイ”を体感してみてくださいね！
BROOK’S green cafe
2015年10月21日（水）リニューアルオープン
営業時間：9時〜21時（L.O.20時30分）※無休
東京都渋谷区神宮前6-4-1 原宿八角館ビル1F・B1F TEL：03−5778−3077
http://www.brookscafe.com/greencafe/
【店内には水耕栽培のプランターも。バジル、ルッコラ、ミント、クレソンなどが栽培されていて、ここで育った野菜はメニューにも使用されるそう】
特に有機野菜や果物をふんだんに使用したスムージーは、素材がすぐに分かるように野菜や果物がカットされた状態でジャーに入っていて、オーダーごとにその場でフレッシュスムージーにしてくれます。
【強力な抗酸化作用で知られるスーパーフード「ゴジベリー」の入ったスムージーを発見！】
【人気のデトックスティーも！！】
その他にも、米粉100％のグルテンフリースイーツ（カステラ、シフォンケーキ、フィナンシェ、マドレーヌ）や、ベジタリアンの方や動物性食品を摂取しないヴィーガンの方に向けたメニューなども用意されているので、ぜひ足を運んで、食を通して心ゆくまで“キレイ”を体感してみてくださいね！
BROOK’S green cafe
2015年10月21日（水）リニューアルオープン
営業時間：9時〜21時（L.O.20時30分）※無休
東京都渋谷区神宮前6-4-1 原宿八角館ビル1F・B1F TEL：03−5778−3077
http://www.brookscafe.com/greencafe/
前髪はいつだって話題の中心ですが、2015秋冬の人気の前髪チェックできていますか？ 注目は『眉上バング』。でも春夏のトレンドだった“シースルー”ではなく、幅を広めにとったワイドな『眉上バング』に注目です☆ ザグザグにあえて無造作感を生むようにカットすることで重たさの中に軽さを出せますし、小顔効果も生まれて、ほんのりモード感も出ますよ♪
｜大人SWEETなスタイルなら、厚めの『眉下ショートバング』で♡
厚めの『眉下ショートバング』は、ナチュラルな印象の中に、どこか色気を醸し出すスタイル☆ 大人っぽいロングヘアと『眉下ショートバング』と人気の“抜け感”あるルーズなスタイリングの組み合わせは、今シーズン鉄板のモテスタイルです！
｜『厚め』を意識した前髪で“なりたい雰囲気”を叶えて！
前髪は可愛さを作る最大のポイント！ ちょっと変えるだけで全体の雰囲気も大きく変わるのはみなさんもご存知の通り。今シーズンのキーワード『厚め』を意識するなら、落ち着いた大人な可愛いさを演出したいなら【重めフルバング】、個性的な雰囲気を出すなら【重めショートフルバンク】がオススメです☆ by 関根孝文
｜“ぱっつんワンカール”の前髪で目力アップしましょ♡
“ぱっつん前髪”は目元がはっきり明るく見えるので、目が大きくなったように見えます！ 人は心理的に「目が大きい＝可愛く見える」ので、自然と可愛さがUPするんです。さらに前髪の毛先を“ワンカール”して、毛先を眉毛くらいに合わせるとその効果がさらにUPしますよ☆
【カリスマ的人気を誇るオルチャン、ソン・ファンミのスタイルがお手本♥】（出典：Instagram @hwa.min）
お気づきかもしれませんが、みんなのお手本は、フランス映画『レオン』（1994年）でナタリー・ポートマンが演じた孤独な少女マチルダです。
【スタイル抜群オルチャンのチョ・ミニョンもベレーと合わせてスタイリング】（出典：Instagram @xxjominxx）
【キュートなファッションが人気のオルチャン、ト・ボクスン（右）もお友達とカップルルック！】（出典：Instagram @soooonee）
先月末に韓国へ出かけたのですが、アクセサリーショップにはチョーカーがたくさん並んでいて、どれも1000円前後とプチプラ。簡単に旬なオルチャン・ルックが完成するチョーカーは、ベレーや赤リップとも相性がいいのでオススメですよ♪
top image出典：Instagram @hwa.min
text：kanacasper（カナキャスパ）（映画・カルチャー・美容ライター／編集者）
編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のメイクブック『“かわいい顔”はつくるもの！ 秘密のオルチャンメイク』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中。こころもからだも豊かに美しくしてくれる日々の”カケラ”をブログで収集中。
http://kanacasper.blog.jp/ Instagram：@kanacasper Twitter：@kanacasper
・ブレックファスト…朝カレーライス、パンプキン プチコロッケ
・ランチ…ベジボールラップサンド、パンプキンチップス、パンプキン プリン
・ディナー…パンプキンテリーヌ、パンプキンスープ、サーモンフィレ(パンプキンマッシュポテト添え)、パンプキンチーズケーキ
さらに『ハッピーメニュー』をオーダーすると、期間中に使用できるお買い物クーポン（ブレックファストは￥50分、ランチとディナーは各￥100分）ももらえるんです！！
ということは、食事をした日に買い物をすれば、実質ブレックファスト￥50、ランチ￥100、そしてディナー¥200ってことですね♪
また、同時期に開催される12歳以下のお子さんを対象とした『ハロウィンキッズビュッフェ』は、
チキンライス、ペンネパスタのナポリタン、パンプキン プチコロッケ、スマイルポテト、ベジボール、パンプキンスープ、パンプキンサラダ、パンプキン チョコファウンテン（マシュマロ、プチシュー、バナナなど）、パンプキンプチタルト、パンプキンブラウニー、パンプキンプリン
のデザートを含む10種類以上のパンプキン満載メニューが提供されて￥300（税込）と、こちらも“おトク”すぎます！！
開催時間※は平日 15:00～20:30 （最終受付19:30）、土日祝 11:00～20:30 （最終受付19:30）、時間は「60分制」とのことです。
※…IKEA仙台は開催時間が異なるため、イケアウェブサイトを確認ください
さらに、ハロウィン期間中には各イケアストアにて
“おトク”過ぎるハロウィン限定メニューを味わうだけでなく、コスチュームやおもちゃなどが幅広くラインアップされた最新コレクション
冬の必須アイテムのマフラーやニット帽。 そんなアイテムに相性抜群のアレンジが『三つ編みアレンジ』です！ by matiz 市澤 一輝
＜手順＞
Step 1 毛先をランダムにカールをつけて、全体を４等分する。
Step 2 ４等分した毛束をそれぞれ毛先まで三つ編みにする。
Step 3 右サイドの三つ編みを右バックサイドの根元付近の隙間にくぐらせる。
Step 4 三つ編みを交差した毛束を反対側にもっていきピンで固定する（ピタッと止めずに少したるませるくらいのイメージ）。
Step 5 左サイドも同様にStep 3とStep 4を行う。
Step 6 残った毛束をピンで固定してできあがり（三つ編み部分やトップを引っ張り出してナチュラルなフォルムに仕上げる）。
｜“ストール＆マフラー”と相性抜群の『くるりんぱアレンジ』
ストールやマフラーをするとき「髪の毛をダウンさせるとつぶれてしまう」というお悩みの方にオススメなのが『くるりんぱアレンジ』です。 by matiz 市澤 一輝
＜手順＞
Step 1 髪の毛全体にカールをつける（横波ウェーブがオススメ）。
Step 2 耳より前のサイドの毛を後ろで一つ結びにする（ゴムを根元まで詰めすぎず、根元から少し離したところで結びぶのがポイント）。
Step 3 結んだ毛束を上から『くるりんぱ』する。
Step 4 残った毛先を、くるりんぱをしたところに筒状に丸める。
Step 5 トップの部分やサイドの部分をほぐすように散らせば、できあがり。
｜“ストール＆マフラー”には『ポニーテールアレンジ』もオススメ☆
ポニーテールはマフラーやストールを巻く冬にも使える定番アレンジです。でも、実”ただの”ポニーテールじゃなくて、断然可愛いポニーテールを作る簡単なポイントがあります☆ それはポニーテールを作る「位置」！！ 高すぎず低すぎず、アゴと目尻の延長線上を目安に結びましょう☆
また、ミディアムやセミロングとレングスが少し短めなら、バランスをとりながら“気持ち少し下の位置に結ぶ”のがベストです。
【薬用パールホワイトプロ EX】
有名タレントさんや美容ジャーナリストも愛用していたりと、その効果はお墨付き！！
【“くみっきー”も愛用中なんですって♡】（出典：
ちなみに磨き方のポイントは「力を入れず、歯の裏側も細かく念入りに磨くこと」とのこと。１本１本しっかり磨いて最後は水で口をゆすいで完了です。
これからハロウィン、クリスマスとイベントも目白押し！ 自然な印象の白い歯とピンク色で健康的な歯茎できれいな口元で、周囲からの好感と視線を集めちゃいましょう♪
【アルバム「COLLECTION」。右から2番目がリーダーのCL】（出典：
【目をぐるっと囲むアイメイクがCLの定番】（出典：
【洗練された色気がプラスされて、確かに上の写真２点とは何かが違う？】（出典：
【彼女のメイクを担当するPONY（パク・ヘミン／左）とCL（右）の仲良しツーショット】（出典：
【CLのイメージを守りながら、透明感がプラスされてよりセクシーな印象に】（出典：
出典：
【並外れたメイクテクニックをもつ本人が“アイドル並にかわいい”というPONY】（出典：
ベリーブラスターPM
このサプリは3つの作用で、ダイエット効果を発揮するそうです。
Point 1 深夜に起こる食欲を抑える
成分に含まれている「サフラン抽出エキス」が食欲を抑える作用があります。ダイエットの大敵である深夜におこる食欲、、、実は夜は昼よりもお腹が空きやすいとされており、深夜にうっかり食べてしまってダイエットを失敗してしまった経験のある方も多いのではないでしょうか？
Point 2 寝ている間の代謝を上げる
通常は寝ている間は代謝が下がり、脂肪を貯めて、脂肪燃焼作用が減りますが、成分中の「ラスベリーケトン」、「グリーンコーヒービーン」、「インゲン豆」が睡眠中のお腹周りの気になる脂肪の燃焼を促進してくれます。
■ラスベリーケトン…高い脂肪分解作用と脂肪燃焼効果がある。
■グリーンコーヒービーン…ダイエット効果の非常に高いクロロゲン酸が含まれており、脂肪の蓄積を抑える効果や、抗酸化作用が代謝を高める。
■白インゲン豆…フェセオラミンというファイトケミカルが含まれており、炭水化物などの吸収を抑えることで、ダイエットに効果を発揮する（食べ過ぎるとお腹を壊す事もあるため、サプリメントで適量のみの摂取がオススメ）。
Point 3 ぐっすり快眠に導く
成分中の「トリプトファン」や「メラトニン」が深い眠りに導いてくれるので、睡眠の質が上がり、ダイエット効果も高まります。
いかがですか？ これなら『睡眠ダイエット』の効果もさらに高まりそうです。しかも朝起きたら、お腹周りもスッキリしてたら“言うことなし”ですよね?!
参照：
このアレンジはゴムで一つに結んで、ねじってまとめるだけなんで初めての方でもトライしやすいヘアアレンジです♪
「しっかりめに結んだ後に、細かくほぐして質感を調節する」のがポイントですよ♡
by Tatsuoki Kimura
｜『ふんわりシニヨン』で“根元プリン”を隠しましょう！
いつかはやってみたい『ふんわりシニヨン』。 でも自分でやると「お団子の位置はわからない」「ふんわり仕上がらない」なんてことも。 そんな人のために、今回はサロンで作るふんわりシニヨン（お団子）の作り方を動画で解説してみました♪
by ヘアメイクつん@いたつ
｜根元も隠せる！王道『ポニーテール』は一工夫でもっとオシャレに☆
可愛いポニーテールアレンジができたら、すごくうれしいですよね?! そこで今回は流行りのポニーテールアレンジのやり方を【動画】で解説してみました！
いままでできなかった人も、この動画で練習してみてください♪
by Tatsuoki Kimura
【使用製品：M·A·C フルイッドライン #ブラックトラック、M·A·C #209 アイライナー ブラシ】
「下まぶたにも目のキワから少し隙間を空けてラインを引くと、よりハロウィンぽく、そして目を大きく見せる効果もありますよ♪」（木村さん）
STEP ２ まぶたにヒョウ柄を描いていく（１）
（１）発色の良い柔らかなペンシルタイプのライナーで、大きさのバラバラな丸をランダムに描いていきます。
（２）STEP １で描いた目尻のラインの下にもラインを描きます。
【使用製品：M·A·C テクナコール #サーパス】
「気持ち“少し大きめの丸”を描くと、柄が分かりやすくなりますよ」（木村さん）
STEP ３ まぶたにヒョウ柄を描いていく（２）
ネイビーのジェルライナーで、先ほど描いた丸のふちの部分に2～3個小さな丸を描いて、できあがり。
【使用製品：M·A·C フルイッドライン #ウェーブライン】
「形のキレイさはあまり気にしないで大丈夫です。少し“いびつ”なくらいがカッコよくし上がるコツです！」（木村さん）
デイリーに使えるアイライナーを使って、まぶたにヒョウ柄が描けるなんて思いも寄らないこと！ とっても簡単なのにカワイイ仕上りですよね?!
【オレンジのリップでカジュアルな雰囲気に♪】
ちなみにこのメイクで木村さんが使用したコスメはたった３つだけ。
【M·A·C フルイッドライン #ブラックトラック（左奥）、M·A·C テクナコール #サーパス（手前）、M·A·C フルイッドライン #ウェーブライン（右奥）】
それぞれ違うカラーを選べば、全く異なる印象に仕上がるので、お友達と色違いで楽しむのもアリ◎ リップカラーは今回カジュアルな印象のオレンジを使用していますが、ボルドーやパープルだとよりオトナっぽい雰囲気に仕上がります。
いろいろアレンジして、みなさんもハロウィンメイクを楽しんでくださいね♡
【NOTICE】
『グランド・ブダペスト・ホテル』 ブルーレイ発売中 ￥1,905（税抜） 販売・発売元：20世紀フォックス ホーム エンターテイメント ※2015年10月24日現在
【女子が好きなものを詰め込んだ玉手箱をひっくりかえしたかのような、とびきりキュートな世界観♥】
そこはヨーロッパ最高峰のホテル「グランド・ブダペスト・ホテル」。究極のおもてなしで”伝説のコンシェルジュ”と呼ばれるムッシュ・グスタヴは、ひょんなことから殺人事件の容疑者になり－－
【最高のおもてなしと笑顔でゲストを迎えるムッシュ・グスタヴ。熟女マダムを夜までおもてなし・・・】
豪華キャストの共演と第87回アカデミー賞（R）最多4部門受賞で、ウェス・アンダーソンの最高傑作ともいわれる本作は、軽快なミステリー・コメディで（実はヨーロッパの悲しみを背負った作品でもあるのですが）、DVDジャケットのイメージからもわかるように、ピンクを基調とした世界観にはウェス・アンダーソン監督の尋常ではない美意識が、その細部の細部の細部にまでビシビシと感じられ、観ているだけでとにかく「乙女モードON」にしてくれる作品なのです。
ウェス・アンダーソンといえば、過酷といわれる映画撮影の現場でも、白のスーツをビシと着て、肩につくかつかないかの長めのヘアで優雅な佇まいのおしゃれ番長としても有名。作る映画もことごとくおしゃれで『ザ・ロイヤル・テネンバウムズ』『ライフ・アクアティック』『ダージリン急行』と、彼の作品を観たことがある人お多いのではないでしょうか。
そんな魅力的な彼のフィルモグラフィのなかでも、いちばんオススメしたいくらい、『グランド・ブダペスト・ホテル』はおしゃれ女子に夢を与えてくれる、ドリーミーなビジュアルで気分が高揚します。
【殺害される右から２番目のマダムDはなんと、ティルダ・スウィントン！ 毎朝ヘアメイクに5時間かけて84歳の伯爵夫人に大変身したとか】
注目してもらいたいのはその衣装です。マダムD（写真右から２人目）ら宿泊客はもちろん、ベルボーイの制服まで、色使いもデザインも本当におしゃれ！
それもそのはず、アカデミー賞を3度も受賞したミレーナ・カノネロ（映画『マリー・アントワネット』等）が衣装デザインを担当しているのです。もちろん、本作でもオスカーを受賞しています。
さらには、コートやアクセサリーの制作にはフェンディが参加していて豪華絢爛で目に楽しい！まさに、大人のおしゃれ女子の玉手箱のような映画です。
軽快なサンスペンス・コメディを究極にキュートな世界観で楽しめる1本。ワイン片手に今週末「おうちシネマ」にかがでしょうか？
text：
全然飾らないのに、なぜかおしゃれで大人可愛い… それが『アンニュイヘア』の魅力。 秋冬シーズンはファッションも重めになるので、 軽やかで飾らない“ボサッとパーマ”でバランスを取るのがモテの近道です。
｜「アリエル風レッド系カラー」で髪と肌のツヤ感UP
アリエルみたいなレッド系の髪色に憧れたことはありませんか？ レッド系の髪色は髪や肌のツヤ感と女性らしさをプラスしてくれます。 「似合うかどうか不安…」と、なんだか敬遠されがちの髪色ですが、女性らしさがプラスされること間違いないので、ぜひトライしてみましょう♡ by ROULAND 青木大地
｜色っぽ前髪のキーワードは『９：１分け目』♡
髪型で簡単に印象を大きく変える方法、それは“分け目を変える”ことです。 特に色っぽさを強調したいなら、『９：１』で分け目を作るのがオススメ☆ 簡単、短時間、誰でも“セクシー”な印象になれるので、ぜひ試してみてくださいね♪ by 尾形拳
｜飾らないのに色っぽい！『ゆるぼさエフォートレス×流し前髪』が今年流♡
今、もしスタイリングに悩んでいるなら、断然『ゆるぼさエフォートレス』で行きましょう！ そして前髪も『流し前髪』が今年流♡ 「色っぽく、でもなんか適当・・・」。今シーズンはそんな女性がモテるはずです。 by Akihiro Tsuduki
｜“たった４カ所巻くだけ！”で劇的に色っぽくなります♡
巻き髪が苦手な方も簡単な方法であっという間に色っぽくなれる方法。それは、目線がくるポイントにワンカール入れることです☆ しかも“たった４カ所巻くだけ！”でできるので、朝時間がない方も巻き髪が苦手な方もこれなら絶対に実践できますよ。 by 尾形拳
レングスやスタイルは同じでも、少しの工夫で『色っぽヘア』は完成します。ぜひ参考にしてみてください☆
出典：
”玄米”と比べると、「発芽玄米」は発芽した分、栄養価がグンと高くなっています。また“玄米”よりも柔らかいので、栄養分がカラダに吸収されやすいのが特長です。しかも普通のお米と同じような感覚で炊飯できるのもうれしいポイントです。
｜「 発芽玄米」のダイエット効果って？
ダイエットの基本は「やせ体質」のカラダを作ること。「発芽玄米」には糖の吸収や血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあるので、脂質が燃やされやすくなります。
また、脂肪をためこんでしまうといわれるインシュリンの分泌も抑えてくれるので、食べ続けることで「やせ体質」のカラダの基礎ができてきます。
｜うれしい「くびれ」効果♪ さらに美肌効果やストレス対策も
「発芽玄米」は食物繊維が豊富なので便秘の解消につながり、ぽっこりお腹がすっきり。また、血液中の中性脂肪の増加を抑えてくれるので内臓脂肪が減り、結果的に最もやせにくいお腹周りの「くびれ」を作ることができるのです。
食べたいものを我慢するダイエットにはストレスがつきものですが、「発芽玄米」にはストレスを抑制する“ギャバ”が含まれているため、イライラも和らげてくれますし、美肌に欠かせないビタミン、ミネラルが豊富な上に、お肌のハリに必要なコラーゲンやエラスチンの原料となる良質なたんぱく質も多く含まれているので、理想のダイエット食材です。
いかがですか？ 単純にやせるというダイエットではなく、「やせ体質」を叶えてくれて、くびれとメリハリのある美ボディに近づける「発芽玄米」ダイエット。
実践方法は“普段のごはんを「発芽玄米」に置き換えるだけ”と手軽なので、みなさんもぜひ試してみてくださいね♪
【薬用パールホワイトプロ EX】
有名タレントさんや美容ジャーナリストも愛用していたりと、その効果はお墨付き！！
作り込みすぎないけどなんか可愛い『ボサ髪』が今の最旬スタイル。 巻くのも、パーマするのも、いずれもランダムな“mix巻き”がポイントです。 そんな『ボサ髪』もレングス別にスタイリングのポイントがあります。 by 関根孝文
・ショート…「束感」がキーワードです。巻いた後やパーマの部分にワックスを揉み込んでフワフワに仕上げましょう。
・ミディアム…カールアイロンやパーマで「外ハネ」がイマドキっぽくなるキーワード。あえて毛先だけ跳ねさせることで、程よい遊び感がかわいくプラスされます。
・ロング…キーワードは「左右非対称」。きっちり丁寧に、左右一緒に巻く必要はなく、ざっくり左右バラバラに巻いてあげるのがポイントです。
｜“巻きとほぐし”で作る『ゆるボサボブ』で100倍可愛く♡
ナチュラルな内巻きが可愛いボブも、 さらにワンカール巻いてほぐした時に現れる柔らかい質感が、もっともっと可愛く見せてくれます。丸いシルエットとふんわり感が、柔らかさや女性らしさをプラスしてくれますよ♪ by Mituhiko Watanabe
｜ロングヘアの方必見☆自宅で”無造作”なイマドキ巻き髪を作るポイント
巻髪はほぐさないとひと昔前感が漂ってしまいます！ ほぐし感と無造作感で魅せるのがイマドキ巻き髪です。ポイントは34ｍｍ〜38ｍｍの「太めのコテ」を使って外巻き・内巻きをランダムに巻くこと◎ ただし毛先を巻きすぎないように注意しましょう。 by Akihiro Tsuduki
｜ボブ（ショート〜ミディアム）の巻き髪スタイリングのコツ
ボブのスタイリング方法知らずにボブにしちゃった！ なんて人のために、ボブの巻き髪の仕方を解説します♪ 「ふんわりボリュームのあるスタイリング」をしたい方は“32~38mm”の太めのコテを使うこと。逆に「くしゃっとしたクセ毛っぽいスタイリング」をしたい人は“26~28mm”の細めのコテで巻きましょう♪
紹介してもらったコツを抑えておけば、大事な日もしっかり自分でスタイリングできるはず！ しっかりチェックしてみておきましょう♪
出典：
“プロゲステロン”と呼ばれる黄体ホルモンの分泌を正常にさせる効果があり、生理不順や生理前のイライラ（PMS）を改善します。サプリメントもありますので、重い生理の日には「30mg」を目安に摂取すると効果的です。
またホルモンバランスの崩れから発生するニキビや、不妊症にも効果的と言われています。
｜量の多い方にオススメの『シェパーズパース（ナズナ）』
『シェパーズパース（ナズナ）』は春の七草のひとつで、昔から民間療法に使用されてきましたハーブです。特に月経過多に効果があるとされていて、昔から広く使用されてきました。
血液の子宮への流れを抑え、筋肉の痙攣を緩和させ、血栓を防ぐ効果があります。生理が始まる前に摂取すると特に効果があるとされています。
｜生理痛や月経過多には『クランプバーク（セイヨウカンボク）』
『クランプバーク』はスイカズラ科ガマズミ属の落葉小高木で、樹皮の部分がハーブとして使用されます。
子宮内の筋肉痙攣を緩和させることで、生理痛や、月経過多に効果があります。1日の摂取量は「3〜4mg」が目安。お茶やサプリメントとして摂取しましょう。
｜生理の重い時や子宮の痙攣には『ヤロー（セイヨウノコギリソウ）』
傷の出血を防ぐことで有名な『ヤロー』はも生理にまつわる悩みにとても有効なハーブ。生理が重い時や、子宮の痙攣などを軽くしてくれる効果があります。
抗炎症作用もあるため、生理痛も軽減してくれます。こちらのハーブもお茶やサプリで摂取するのがオススメです。
｜生理痛や生理不順には『レディースマントル』
『レディースマントル』はバラ科のハゴロモグサ属で“タンニン”がたっぷり含まれていますので、生理痛や生理不順、更年期障害の改善にとても効果的です。
お茶として飲むのがオススメの摂取方法で、ハチミツを小さじ半分プラスすると美味しく摂取できます。生理中のひどい痛みや、生理過多の際は、ぜひこのお茶を飲んでください。なお、下痢や胃腸炎などの改善にも効果的です。
いかがでしょうか？ 日常生活や仕事中など、“生理による支障”を実感している方は、憂鬱な状態から少しでも早く解放されるよう、天然のハーブを上手に活用してみてくださいね！
参照：
【使用製品：M•A•C ライトフル C ティンティッド クリーム、M•A•C #196 フラット トップ ファンデーション ブラシ】
＜手順＞
①下地をパール粒大を手に取る。
②ブラシで顔の中心から外側に向かって伸ばしていく。この時、いちばん赤みが気になりやすい目の下の逆三角形の部分からのせていくと◎
③ブラシの筋ムラが残らないようになじませる。
今回下地に使用した「ライトフル C ティンティッド クリーム」は、肌の赤みをカバーする効果が☆ また、顔のうぶ毛は下向きに生えているので、上に向かって下地を伸ばすことでリフトアップ効果もあるのだそう。これは実践したいですね！！
｜保湿効果大のファンデーションをブラシで密着させる
【使用製品：M•A•C スタジオ パーフェクト ファンデーション、M•A•C #196 フラット トップ ファンデーション ブラシ】
＜手順＞
①ファンデーションを、ブラシでスタンプを押すようにポンポンと取る。
②顔の内側から外側に向かって伸ばしていく。あまり力を入れず、優しくスライドさせるのがポイント！
ブラシを素早く動かしていても大きくスライドさせれば、肌にピタッと密着して、しっとり＆もっちりな均一なツヤ肌に仕上がるそう！！
メイクアップアーティストとして、さまざまなファッションショーやイベントで活躍中。普段は
冬もオシャレが楽しい季節♪ 毎日どんな恰好で出かけようか悩みますし、ヘアもクールにも可愛くも決まるショートヘアに魅力を感じている方も少なくないのでは？ ボリュームあるアイテムには“小顔”に魅せる『フレンチガーリーショート』、柄物アイテムには“ナチュかわ”な『シンプルマッシュショート』など、なりたい雰囲気とのバランスや相性を考えてスタイルを選びましょう！
季節の変わり目にはなんだか髪型も変えたくなってくるもの。 そこで、今一番おすすめしたいのが『ショートヘア』！ 冬にショート？？と思うかもしれませんが、今年の冬はショートが可愛いんです♡ 「流し前髪」で大人っぽい雰囲気を出すのを忘れずに、透明感あるショートを楽しんでください！ by Akihiro Tsuduki
｜“キュート感”推しなら『フェミニンショート』で愛らしく♡
ショートヘアは「顔が大きく見えるから…」「 男の子みたいになるから…」「 子供っぽくなっちゃうから…」なんて思っている人も少なくないと思いますが、それは大きな間違い！ しっかりバランスを取りやすいので万能に似合わせることができます☆ ポイントは“丸みのあるシルエット”と“髪の量感”のバランス。ここを上手に調節することで、自分らしいキュートさを手に入れましょう！ by Akihiro Tsuduki
｜トレンド感満載！『ショートかきあげバング』で大人っぽく♪
前髪なしが基本だった「かきあげヘア」ですが、この冬来そうなのが”短めバング”の「かきあげヘア」☆ 人気モデルの中村アンちゃんも最近は鼻上くらいまで前髪を切って、落ちてきた時にあえて顔にかかる感じが、かっこよさと色っぽさをさらにパワーアップさせています。何とも言えない“アンニュイさ”があなたの魅力になりますよ♡
｜『2wayスタイル』でシーンや服装似合わせてイメチェンも◎
ショートヘアって「なかなか雰囲気変えられずに飽きちゃいそう…」なんてイメージも。それなら『2wayスタイル』で使い分けられるようにしておけば全く問題なし！！ スタイリングによってマニッシュにもフェミニンにもどちらの表情も演出できるので、シーンやファッションに合わせて簡単イメチェンしちゃいましょう♪ by Akihiro Tsuduki
｜大胆イメチェンなら『マッシュショート』でほんわか可愛らしく
いつも通りのヘアスタイルでマンネリしてきた方も「季節が変わるタイミングで思い切ってイメチェン」しちゃいましょう♪ そして“どうせやるなら大胆に”ということで、そんな方にオススメしたいのが『マッシュショート』です☆ 髪のおさまりがいい分、メイクやファッションで思い切り遊べますよ！！
｜冬アイテムに似合う『首元スッキリ』最旬ショートボブ
ストールやマフラー、ハイネックの出番が増える冬。 特に今シーズンは、ワイドパンツやガウチョパンツのように重心が下がったファッションが、そして髪色も重めのトーンが流行ですよね?! そんなファッションに相性抜群なのが首元スッキリのふんわり軽めのショートヘアなんです◎
｜ここさえ押さえれば大丈夫♡あなたに似合うショートヘアの作り方
今年の冬の人気ヘアと言えば、間違いなく『ショート』☆ 重たい印象の服にスッキリヘアを合わせて抜け感をだしたり、スッキリした髪で上品にまとめたりと、手軽に可愛いを作れます♪ ポイントは“ひし形”のシルエットを意識すること。「小顔効果」を高めてくれるし、なにより女性らしい柔らかさが出せますよ！
やっぱりオシャレは“先取り”が肝心☆ ぜひこの冬のヘア選びの参考にしてみてください。
出典：
【「Rola’s Kitchen」2015年11月30日（月）発売 価格：￥1,500（税別） 発売：エムオン・エンタテインメント】※収録メニューは変更になる場合あり
料理名を見ても分かるように、健康を意識した食材を使用したメニューの数々は“ダイエット”にも役立つこと間違いナシ◎ ぜひこのレシピブックでローラさんの美ボディの秘密をチェックしちゃいましょう♪