食事の前にある物を“飲むだけ”で簡単に痩せられる方法をイギリスの研究者が発表していたことをみなさんご存知でしょうか？。そのある物とは「H2O」。そう、水なんです。
この研究者が84人の大人を対象に行った実験によれば、16オンス（約476ml）の水を毎回の食事の30分前に飲むだけで、3ヶ月後にはほぼ全員1.5キロ痩せたのだそうです。食事前に水を飲むことでうっかり食べ過ぎを防ぎ、空腹感を和らげ、食が細くなるということからこの結果になったそうです（参照：Drinking Water Proven to Help Weight Loss）。
でも「水だけでは物足りない！不安！！」と言う方も少なくないと思います。そこで今回は空腹時に”飲むだけ”で痩せ効果を発揮する「マジックドリンク」のレシピを２つ紹介します♪
｜クミンウエイトロスドリンク
![cumin-seeds]()
クミンは独特な香りと、苦み、辛味があり、インド料理には欠かせないスパイスです。消化促進や、デトックス作用があり、さらに脂肪燃焼効果が絶大です。また悪玉コレステロールの吸収を阻害する効果もあります。
｜材料｜
クミンシード 大さじ2杯、レモン 半分、水 1.5カップ
｜つくりかた｜
クミンの種を水につけて、一晩浸す、浸した水を沸騰させてから漉す。冷めたらレモンを絞って飲む。
クミンに含まれているリモネンには、心身をリラックスさせストレス解消にも効果があります。このドリンクは毎朝起きて、空腹時に飲むだけで、2週間でスッキリと痩せられるそうですよ。
｜レモンとハニーのミラクルダイエットドリンク
![Honey-lemon-tea]()
もし1週間で、エクササイズをせずに、2〜3キロ痩せたい方はレモンとハチミツのドリンクがオススメ。レモンとハチミツは身体をデトックスしてくれ、免疫力をアップさせて消化器官の機能を高めてくれます。また強力な抗酸化物質であるポリフェノールが含まれているため、ダイエットにとても効果的です。
｜材料｜
レモン 半分、ハチミツ 大さじ1杯、温かいお湯 グラス1杯
｜つくりかた｜
新鮮な絞ったレモンジュースとハチミツを混ぜて、良く混ぜます。
レモンには水溶性の食物繊維が含まれているので、空腹感も抑えられるます。空腹時に飲むと、1週間程で脂肪燃焼効果が得られるそうです。
いかがですか？ 空腹時に飲むだけで痩せ効果を発揮する「マジックドリンク」。みなさんもぜひ試してみてくださいね！！
出典：ご飯の前にこれをするだけで、確実に痩せられるマジックドリンクをご紹介!（BETTER MARCHE）
クミンは独特な香りと、苦み、辛味があり、インド料理には欠かせないスパイスです。消化促進や、デトックス作用があり、さらに脂肪燃焼効果が絶大です。また悪玉コレステロールの吸収を阻害する効果もあります。
｜材料｜
クミンシード 大さじ2杯、レモン 半分、水 1.5カップ
｜つくりかた｜
クミンの種を水につけて、一晩浸す、浸した水を沸騰させてから漉す。冷めたらレモンを絞って飲む。
クミンに含まれているリモネンには、心身をリラックスさせストレス解消にも効果があります。このドリンクは毎朝起きて、空腹時に飲むだけで、2週間でスッキリと痩せられるそうですよ。
｜レモンとハニーのミラクルダイエットドリンク
もし1週間で、エクササイズをせずに、2〜3キロ痩せたい方はレモンとハチミツのドリンクがオススメ。レモンとハチミツは身体をデトックスしてくれ、免疫力をアップさせて消化器官の機能を高めてくれます。また強力な抗酸化物質であるポリフェノールが含まれているため、ダイエットにとても効果的です。
｜材料｜
レモン 半分、ハチミツ 大さじ1杯、温かいお湯 グラス1杯
｜つくりかた｜
新鮮な絞ったレモンジュースとハチミツを混ぜて、良く混ぜます。
レモンには水溶性の食物繊維が含まれているので、空腹感も抑えられるます。空腹時に飲むと、1週間程で脂肪燃焼効果が得られるそうです。
いかがですか？ 空腹時に飲むだけで痩せ効果を発揮する「マジックドリンク」。みなさんもぜひ試してみてくださいね！！
出典：ご飯の前にこれをするだけで、確実に痩せられるマジックドリンクをご紹介!（BETTER MARCHE）
【本当にアナウンサー？アイドル並みのルックスなのです！】（出典：Instagram @
【初々しいけれどこちらが本業】（出典：Instagram 
【スポーツ取材時は爽やかなストレートヘアでナチュラルに】（出典：Instagram 
【ノースリーブワンピースには、前髪をあげて根元からカールを入れてハツラツとした印象に】（出演：Instagram 
【韓国女子お得意のトンモリも品良く仕上げてキュートさが全面に】（出典：Instagram 
【フォーマルなシチュエーションではアップスタイル。まとめすぎずおくれ毛を少し残して柔らかいイメージをキープ】（出典：Instagram 
【流行りのシースルーバングだって取り入れちゃう！】（出典：Instagram 
【ホワイトの衣装には、サイド編み込み×シースルーバングでピュアな印象。こんなスタイルで彼氏の親に会えばきっと気に入られる！】（出典：Instagram 
透明感のあるアッシュカラーはやっぱり一番人気。 美肌に見せてくれるカラー、艶髪に見せてくれるカラーなど、 アッシュの中でもいろんなアッシュがありますが、冬のオススメは『ダークアッシュ』で決まり！ 暗髪のストレートでも重たく見えないのがうれしいポイントです♪
今年の”暗髪”に不可欠なのが【透明感】と【上品さ】です☆ これらを味方につけるだけで、一気に垢抜けたおしゃ髪が手に入ります。ダークトーンのアッシュカラーは、赤みを消して、くすんだ深い緑色が入って、透けたような色味になります。さらに上にブラウンやグレー、オレンジなどを重ねることでいろいろな表情を楽しめますよ♡
｜アッシュ＊パープルの「パープリッシュカラー」も人気継続中♡
ラベンダー系の色味が入った『パープリッシュカラー』は、昨年の冬からひきつづき人気の冬カラー。 そんな髪色に合わせるリップは、人気の赤系リップだけでなく、ローズ系など若干の青みを帯びたカラーがオススメ♡ 色を上手に使ってオシャレを楽しんでくださいね♪ by Akihiro Tsuduki
｜黒髪以上アッシュ未満☆黒髪なのに透明感たっぷり『シースルーブラック』
『シースルーブラック』は透明感のある黒髪のこと。黒にゆるい印象なんて全然ない？ そんなことはありません！ 黒染めするとわざとらしい黒になる人も、地毛っぽく色素薄い系になれるんです。
｜自分だけの『アッシュグレージュ』を作る方法
鉄板の人気を誇る『アッシュグレージュ』。 日本人にはないくすんだ質感を出すアッシュグレーに肌馴染みの良いベージュを合わせた絶妙な色味のカラーです。似合わせのポイントは「明るさ」と「色味」です。肌と近しい明るさにすれば、肌や顔立ちの印象を和らげて見せてくれます。そして『アッシュグレージュ』はすこしクールな印象の色味ですので、ファッションとのバランスで色味をチョイスしましょう！ by Akihiro Tsuduki
冬にピッタリの、ハイトーンになりすぎないお気に入りの『アッシュ』スタイルをぜひ見つけてくださいね！！
出典：
WHITE TOPAZ LINE EARRINGS ￥31,320（税込）
そっと耳たぶに沿ってきらっと輝くイヤリングは、トレンドもおさえたオシャレなデザイン♡ 顔周りを華やかに演出してくれる上品な輝きは、幅広い年齢層に好印象を与えてくれそうですよね。クリスマスディナーでつければ、イルミやレストランの間接照明で、ちりばめられたホワイトトパーズがきらっと輝いて…考えただけでもロマンティックな夜を演出してくれそう！
｜モチベーションアップを叶えてくれる知的な輝き♡
HALF BANGLE BRACELET ￥34,560（税込）
こちらもお見合いのシーンで着用していた、華奢なブレスレット。一見シンプルですが、チェーンとU字が重なったデザインがかなり凝っていておしゃれ！ さとみちゃんのようにメンズライクな時計の上からつけると、フェミニンさに知的さもプラスされて、オフィス仕様にも♡ 手元をキレイにみせてくれるジュエリーは、恋だけでなく仕事中の気分もあげてくれそうです。
｜クリスマス気分を高めてくれるのは何といっても“星モチーフ”！
STARLIGHT DISKS ￥48,600（税込）
ドラマの第3話でカーキのセットアップに合わせていたのは、揺れるたびにきらっと光る、ロングタイプのネックレス。
よく見ると、ひとつひとつが星モチーフに！ 存在感があって、シンプルコーデも上品に演出してくれます。そのままロングネックレスとして着用しても、二重にしたり、Y字着けしたり、コーデに合わせて表情を変えられるから、アフター5の予定に合わせてチェンジしてもいいですね♪
STAR JEWELRY Girl STAR EARRING 片耳￥13,500（税込）
同じく星モチーフでは、ドラマでもピンクのセットアップで合わせていた、こちらのイヤリングも素敵。しゃらんと揺れる連なった星のモチーフがクリスマス気分を盛り上げてくれますよね♡ シリコンパーツで耳たぶを挟むだけの簡単なクリップタイプで、ピアスホールを開けていない人でもオシャレに楽しめます。ホールがある方は、イヤーカフ感覚でピアスと合わせて連ね着けしてもおしゃれですね！
いかがでしたか？ どれもうっとりするほど素敵ですよね～！！
これらのジュエリーは、すべて
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ロングヘアってスタイリング方法が多くて嬉しいですよね♪ でも困るのは、ウェーブもあれば巻き髪もあれば、さらさらストレートなどスタイリング方法が多すぎて、何が一番可愛いのか分からないということ。どれも素敵なスタイリングですが、やっぱりこれからのトレンドは『毛先カール』です☆ 『毛先カール』は文字通り“毛先だけ”にカールを当てるだけのスタイリング。コテでもパーマでもOKで、重たさを感じさせません！
｜ロングは“カール”の出し方がポイントに☆
これからのロングスタイルのポイントは“カール”の出し方。スタイリングが楽になるように、“カール”の出し方を計算したパーマがオススメです☆ ただし髪の状態次第ではコテで巻いたほうがいい場合もあるので、美容師さんとよく相談して決めてくださいね！ by 中間隆宏
｜憧れの『くせ毛風・外国人風』♡日本人が叶えたいロングスタイル！
日本人の髪の毛はよくもわるくも強くて太い傾向にあります。 色も黒いので“外国人みたいな感じに…”と憧れる方も少なくありません。そんな『くせ毛風』『外国人風』のロングスタイルの人気は来年も継続しそうです♪ 厚めの“流し前髪”もポイントですよ〜 by 中村 清彦
｜『ほつれ感』を定番ロングの”スパイス”に♡
定番のロングスタイルは『ほつれ感』でニュアンスを加えてあげるのが今シーズンのトレンドです。この傾向は来年も続きそうです。まとまり過ぎないけど上品な印象を楽しみましょう♪ by 関根孝文
｜アッシュベージュ×シースルーバングで軽やかな“重めロングウェーブ”
プラチナアッシュとベージュでブレンドしたアッシュベージュに、シースルーバングバング。 この組み合わせは一見夏っぽいですよね。 でも、これを、重たいスタイルのロングウェーブに合わせると、 ちょうどいい抜け感のある大人女性のヘアスタイルになるんです。 by Akihiro Tsuduki
この冬のトレンド『ゆるめ』なスタイルが、2016年も「人気拡大は間違いなし♡」という感じでしょうか?！ いち早く、あなたの魅力を引き立てるロングヘアのスタイルを見つけてくださいね☆
出典：
腸内環境が整えば、便秘改善→美腸→美肌と美容効果が期待できると同時にデトックス効果も高まり、結果的に脂肪の代謝がより促進されるのです。
｜「プレバイオティクス」とは？
「プレバイオティクス」とは「プロバイオティクス」の働きを助ける物質、簡単に言えば「プロバイオティクス」のエサになる成分です。代表的なところではオリゴ糖や食物繊維の一部（ポリデキストロース、イヌリンなど）が挙げられます。「プレバイオティクス」を摂取することで乳酸菌やビフィズス菌などが、体内により増殖することになります。
つまり、この2つの成分を同時に摂取することが“菌活”において非常に効果的ということです。
｜“菌活”は他にもメリット多数
例えば、多くの女性が直面している便秘も“菌活”により解消できます。また
エントランスは万華鏡をイメージしたプロジェクトマッピングでお出迎え。
130年の歴史を感じさせるブルガリの世界の美しい調和で、
特に人気を集めていたのは「エリザベス・テイラー ルーム」。”20世紀のクレオパトラと呼ばれる
最初の結婚は18歳の時。その後、俳優や歌手、映画プロデューサーなどと結婚と離婚を繰り返します。そして『クレオパトラ』で共演したリチャード・バートンと恋に落ち5度目の結婚。一度彼と離婚するも、同じ彼と一年と経たないうちにまた再婚。
エメラルドに輝くこのブローチは、エリザベス・テイラーが俳優リチャード･バートンから婚約の証として贈られたものとされるもの。
"I feel very adventurous.
There are so many doors to be opened,
and I'm not afraid to look behind them."
”開けたいドアがたくさんあってワクワクするわ。
ドアの向こうに何があるが見るのを怖いっていう人もいるかもしれないけれど、
私はそんなことないわ！”
いくつになっても最高に女を楽しめるんだって、そんなパワーも頂いちゃいました♡ ポジティブマインドの彼女は、ジュエリーに負けないくらいの
前髪はいつだって話題の中心ですが、秋冬シーズンの人気のスタイルはもうチェック済みですか？ 中でも輪郭のお悩みの方にオススメしたいのが『ワイドバング』。重たさの中に軽さを演出でき、さらに小顔効果も生まれます♪
｜絶対かわいい『ワイドバング』で輪郭矯正♡
「目が離れて見える」 「老け顔に見える」 などでいろいろと“面長”だからこそのお悩みを抱えている方もいらっしゃると思います。そんな方こそ『ワイドバング』がオススメなんです！！ 目汁より外の「こめかみ」部分の髪も前髪として切るので、顔の面積が小さく見え、ひし形状の黄金バランスに見えやすくなるんです。
｜輪郭を活かして可愛さ倍増！『ワイドバング』の秘密
ヘアスタイルは顔の輪郭の悩みをカバーできる唯一の方法と言えるかもしれません！ 悩みをカバーしつつも、より可愛く見せるヘアスタイルの一つが『ワイドバング』です。「おでこをボリュームある前髪で覆うので、顔の長さを短く見せられる」、「横幅を広めに取るので、より顔の横幅を細く見せて小顔に見せることができる」。この2つのメリットを最大限に生かして、輪郭の悩みを解消しちゃいましょう♪
｜ストレート、ウェーブ、ロング…３スタイルに合わせる『ワイドバング』
顔は小顔に見せるために「出ている面積が重要だから、できるだけ髪で隠せばいい」と思っていませんか？ 髪で隠して小顔に見えるかどうかは、元々の顔の輪郭に大きく左右されます！ ただ隠すのではなく、自分に合った前髪の形を見つけましょうね☆
これまで『ワイドバング』は個性的な前髪という印象でしたが、だいぶ“一般ウケ”するスタイルへと進化してきてます。顔の輪郭にお悩みの方は、ぜひ担当の美容師さんに相談してみてくださいね！
出典：
【ボディコンシャスなトップス＆スカート、ミニマムなアクセサリー、赤リップとスニーカーとのアンバランス感が絶妙】（出典：Instagram 
【トップスとソックスの赤や、あえてコンサバな小さめバッグを合わせるところに小技が光る】(出典：Instagram 
出典：Instagram 
【90年代を思わせる少し懐かしいような（下手すればダサいスレスレな）アイテムを、絶妙のサイズ感とミニマムなアクセサリーでスポーティにまとめるのが希子スタイルのよう。そして小さめな上品バッグをチョコンと持つバランスがなんともかわいい！】（出典：Instagram 
【
【2015年12月25日（金）までは、ふんわりとした雪と咲き誇る白い花々やシャンデリアの輝きが出会う幻想的なクリスマスの空間が「Crystal Snowy Garden Party」をテーマに演出されるそう♡】
ここでしか味わえないラブリーなオリジナルスイーツやドリンクが販売されるのですが、いずれも「食べてしまうのがホントにもったいない！」という印象です。
POP OVER a la mode ¥700、Snowdome Glass Sweets ¥700、Snow Cotton Candy Float ¥750、Peach&Berry Smoothie ¥650など ※価格はすべて税込
ホリデーシーズンに向けて、ぜひみなさんも足を運んで、まさに女の子らしいキュートな世界観に浸ってはいかがですか？
「JILL STUART Beauty & Party CAFE」 東急プラザ 表参道原宿
斜め前髪は「扱いやすい」「流行」ということでハマっている方も多いですよね。そんな斜め前髪は“額を見せる割合”で印象もガラリと変わるってこと、意識していましたか？？ 簡単にまとめると、額の露出が高くなるほど“大人っぽく”なり、逆に額の露出が低くなれば“若く（幼く）”見えます。なりたい雰囲気に合ったベストなバランスを見つけましょう！
｜『斜めバング』のスタイリング術（１）ヘアアイロン編
まずドライヤーで髪を乾かすのですが、根元を乾かす際は《流したい方向とは逆の方向》に前髪を引っ張るようにしましょう！ 根元があらかた乾いたら、引っ張っていた前髪を離して、自然に上から乾かします。
次にストレートアイロンを使って、流し始めの前髪を手でつまみ《流したい方向とは逆方向の４５度斜め下》に引きます。中間から毛先は《流したい方向》に向けてカールをつけます。アイロンを毛先まで通し終わったら、すばやく手で前髪を取り、狙ったカールの形に固定してアイロンの熱が取れるまで待ちましょう（熱くなると柔らかくなり、冷めると固まりまるという髪の性質を利用します）！ by 菊地隼人
｜『斜めバング』のスタイリング術（２）ティッシュ＆ダッカール編
使用するのは「ティッシュ」と「ダッカール」だけ！ まず前髪を三等分の毛束に分けます。１つの毛束をティッシュでひとつまみにし、流したい方へ毛先からクルクルと巻き込んで、それをダッカールで留めます。残りの2つの毛束も同様にして、1〜2分放置するだけです。急ぎの場合は、ドライヤーで巻き込んだ毛束を一度温めてから冷やすと時短でスタイリングできますよ！ by 森井亮介
｜『斜めバング』のスタイリング術（３）アイロンor カーラー編
前髪を上下２つに分けます。分けてからアイロンかカーラーで毛先にワンカール巻きましょう♡ 前髪を上下２つにわけて巻くことで、上の髪は下の髪のカールに乗っかって流れてくれ、より立体的になります。 最後にスタイリング剤を小量つけて整えればできあがりです！！ ただ毛先にワンカールいれる方法よりやわらかく仕上がりますので断然可愛くなりますよ♪ by 尾形拳
いかがですか？ お気に入りの方法で短時間で大人っぽい雰囲気の出せる『斜めバング』をぱぱっと作って、余裕たっぷりにお出かけしてくださいね♡
出典：
例えば、熱に弱いビタミン類（ビタミンＢ、ビタミンＣ）や酵素などは、生で食べないと摂取できません。さらに酵素は、もともと体内で作られるものなのですが、一生の内に体内で作れる酵素量は決まっていて、年齢を重ねるたびにその量は減っていってしまいます。つまり年を重ねるにつれて通常は代謝が悪くなるのだが、食事から酵素を取り入れることで代謝が下がることを食い止め、さらに代謝を上げることができるのです。
「サ」の魚介類（タコ、イカ、エビも含まれる）は日本人の腸の性質からすると、肉類よりも消化しやすいタンパク質です。
特に青魚（さば、いわし、あじ、さんまなど）は良く、さらに“お刺身”なら酵素も含まれるのでカラダにとってより良いと言えます。
「シ」のキノコ類は、しいたけでもしめじでもまいたけでもエリンギでも…キノコだったらなんでもＯＫです。
いま
食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整え、大腸がんの予防に効果的です。またカリウムも多く含まれているので“むくみ”の解消にも役立ちます。
いかがでしたか？ 2回にわたって紹介してきた「マ・ゴ・ハ・ヤ・サ・シ・イ（孫は優しい）」の食材。ここに当てはまらない食材（肉類、乳製品、卵など）は、なるべく摂取を減らした方が良いとされています。とは言っても、あまり意識を働かせ過ぎるとそれがストレスになって、かえって体調を崩してしまうこともあります。
何よりも大切なのは「バランス」です。少しだけ7つの食材の摂取を意識付けるだけで、体調面に変化が表れるはずです。ぜひ参考にしていただき、ゆっくりと“やせ体質”へと体調を整えていきましょうね♪
＊次回は番外編として、主食の選び方、酵素の含まれる食品、油の選び方について簡単に紹介します
text：yoko
WHITE TOPAZ CHAIN EARRINGS ￥30,240（税込）
まずご紹介するのは、こちらのチェーンイヤリング。耳元で輝く華やかなホワイトトパーズに、チェーンの組み合わせが美しいイヤリング。微かな動きでもゆらっと揺れるチェーンの繊細さにうっとり♡ 派手すぎないのに存在感があって、大人コーデのアクセントにぴったりです！
｜シンプルな中に際立つ凛とした存在感
DOUBLE CHAIN SCREW ￥42,120（税込）
続いてはこちらのロングネックレス。きらめきの雰囲気が変わる2種類のチェーンを組み合わせたこだわりのデザインで、シンプルコーデもぐっと華やかにしてくれます。ごてごてと飾りがついていないので、重ね付けにしたり、アレンジしていろいろな表情を楽しめるのも嬉しいですね！ 篠原さんが着用していたのは、イエローゴールドですが、ホワイトゴールドも素敵です♡
｜大人女子に映える、まろみのあるパールの輝き♡
PEARL HOOP & CHAIN EARRINGS ￥45,360（税込）
最後にご紹介するのは、フープとパールの凝ったデザインがオンナゴコロをくすぐる、こちらのイヤリング。ドラマでは、女子会やデートのシーンでよく登場してきましたが、やさしげな輝きのパールが女性らしくて素敵ですよね～。篠原さんが着用していたような、ニットワンピ×パールイヤリングの組み合わせは、ふんわり優しい大人の女性を演出してくれる最強のモテコーデではないでしょうか♡
今回紹介した大人っぽいコーデに、ほんのりツヤをプラスしてくれる“揺れ艶ジュエリー”は、すべてSTAR JEWELRY（スタージュエリー）のアイテムとのこと。「デートにつけてきてね」ってこんなジュエリーをクリスマスにプレゼントされたら、ドキドキしちゃいますね♡ クリスマスプレゼントのおねだり候補に、ぜひチェックしてみてくださいね！！
text：
【ガーリーなワンピースにロックなレザージャケットのコーデも定番】（出典：Instagram 
【膝下まであるロングワンピースとオーバーサイズのジャケット。脚見せとラフなヘアスタイルでキュートに】（出典：Instagram 
【首もとがつまったトラッドな服が大好き。それを健康的な足見せや個性的なシューズでロックに仕上げるのがロンドンガールらしい】（出典：Instagram 
【二ューイヤーパーティもリラックス感のあるヴィンテージドレスで♪ なんともいえない脱力感がかわいい！】（出典：Instagram 
【伝説アナ・ウィンターの横のフロント・ロウでもTシャツ！ゴーイングマイウェイなロック魂！】（出典：Instagram 
【レトロなヘアスタイルがキュート。足元にボリュームをもってくるのも彼女のスタイル】（出典：Instagram 
シャンプーの裏の成分表示を見たことありますか？？ たくさんの成分の名前が書いてあります。 でも、シャンプーはほとんどが 水と洗浄成分で構成されています。
洗浄成分には、高級アルコール系（石油系）・石鹸系・アミノ酸系の３つに分けられます。 高級アルコール系（石油系）と石鹸系のシャンプーは 洗浄力が強すぎてシャンプーするたびに髪を傷めてしまうことも。その点『アミノ酸系シャンプー』は洗浄力が弱いので、頭皮にも髪にも優しいんです♪ パサつきやダメージにお悩みの方は シャンプー選びを見直してみることをおすすめします！！
｜『アミノ酸シャンプー』がおすすめの理由♡
先ほども触れましたが、『アミノ酸系シャンプー』は「洗浄力が弱く、頭皮や髪にやさしい」というメリットがあります。その他にも「肌と同じ弱酸性で低刺激」「髪のキューティクルを開かせない」「アミノ酸には保湿力がある」といったメリットもあります。特に「髪のキューティクルを開かせない」をいうのは大きなメリットと言えます。
｜そして『デメリットがない』?!
『アミノ酸シャンプー』のデメリットは「特になし」というのが結論です！ 洗浄力は弱めですが 毎日髪の毛を洗う習慣のある人にとっては充分な洗浄力です。シャンプーする前にしっかりとお湯で汚れを落としておけば問題ありません。
｜シャンプー選びの注意点
市販のもので『アミノ酸シャンプー』と 表示されているものの中には、 ほとんどが石油系の洗浄剤で構成されていて、 少しアミノ酸が配合されているだけのものもあります。 また、石油系の裏面の成分表も最近は“ラウリル硫酸ナトリウム”や“ラウレス硫酸ナトリウム”が使われていない場合もあるので注意が必要です。
「成分表示は配合量が多い順に表示しなければならない」という決まりがあるので、 しっかり確認するのをオススメします♪ また市販のものと比べるとサロンで販売されているシャンプーは安心ですが、担当の美容師さんによく相談してセレクトしてもらうのが一番です！
シャンプーは毎日使うものですから、髪にも頭皮にもいいものを使いたいもの。今度サロンに行った時は『アミノ酸シャンプー』をぜひチェックしてみてくださいね！
出典：
【使用製品：M•A•C イレジスティブリー チャーミング グリッター ＆ ピグメント/ゴールド #ピグメント ネイキッド 2015年11月26日（木）限定発売、M•A•C #224 テーパード ブレンディング ブラシ】
Step 2 スモーキーカラーを目の上下キワに入れる
広げすぎず、キワに色を閉じ込めるように塗るのがポイントです。
【使用製品：M•A•C イレジスティブリー チャーミング グリッター ＆ ピグメント/ゴールド #ピグメント アウト オール ナイト 2015年11月26日（木）限定発売、M•A•C #219 ペンシル ブラシ】
Step 3 アイホールにグリッターをON
グリッターはラメそのものなので、よりキラキラ感をプラスすることができます。
【使用製品：M•A•C イレジスティブリー チャーミング グリッター ＆ ピグメント/ゴールド #リフレクツ グリッター リフレクツ ブロンズ 2015年11月26日（木）限定発売、M•A•C #239 アイ シェーディング ブラシ】
仕上りはこちら。簡単な３ステップながら、煌めく目元に仕上がりました☆
みなさんもこの３ステップを基本に、ファッションに合わせていろんなカラーでチャレンジしてみてくださいね！
《使用製品》
M•A•C イレジスティブリー チャーミング グリッター ＆ ピグメント/ゴールド ￥5,800（税抜） 2015年11月26日（木）限定発売 ※2015年11月19日（木）より店頭予約開始
シックな“BLUE”をテーマにしたM•A•Cの2015ホリデーキットから限定で登場した３色のピグメントと１色のグリッターのセット。その他パープル（下写真左）、ブルー（下写真右）もあり。
《NOTICE》
出典：instagram
そんなヒラリーが行っていたエクササイズは、ゆったりとした動きの「ピラティス」と、「縄跳び、ランニング、ボクシングを3分間行った後、1分間の休憩を挟んで、傾斜のある坂を駆け上る」という激しい有酸素運動を組み合わせたものだったそうです。
なかなか痩せにくい“お腹周り”は、「ゆったりした動きの運動」と「激しい有酸素運動」を組み合わせることが効果的ということですね。（出典：
（２）頭から足まで１枚の板になったつもりで、足を一直線に伸ばして20秒キープ。腰を痛めないよう、着地するときはお腹からではなく、膝から。これを３セット行う。
＊床の上にヨガマットを敷いて行うのがベストですが、ヨガマットが手元にない場合はベッドや布団の上で行ってもOKです
簡単そうに見えてやってみると“意外とキツい”このエクササイズ。自分の体重を負荷にするので、キツく感じる方は“体重が重すぎる”ということかも!?
このエクササイズは「ゆったりした動きの運動」ですので、ジョギングなどの「有酸素運動」と組み合わせて、気になる“お腹周り”を引き締めていきましょう♪
top image：amanaimages cooperation：
オイルは、ココナッツオイル・オリーブオイル・セサミオイル・サンフラワーオイルのいづれかを使用します。
｜「オイルプリング」の美容効果は？