美容ライターのkanacasper（カナキャスパ）です。
メイクに変化をつけたいとき、色や質感を変えて楽しむことが多いと思いますが、プチプラコスメを1個足すだけで、しかも5秒もかからず変化をつける、オルチャン※PONY（パク・ヘミン）のテクニックをご紹介します♪
※…オルチャンとは、韓国語でオルグル（顔）がチャン（最高）を合わせた造語。主にネット上で人気を博している美女やイケメンたちのこと
お人形のように丸くキュートな印象をつくるテクニックはハイライトです。お手本はガールズグループ KARAのハラ♪
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【光を味方につけて、バービー人形のようにキュートな印象に】（出典：『“かわいい顔”はつくるもの！ 秘密のオルチャンメイク』（DVD付）
用意するプチプラアイテムはこちら！
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【ハイライトグラデーション／キャンメイク ￥800（税抜）】（出典：キャンメイクHP）
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上の写真をみたままのせるだけ、簡単各５秒で終わりです。
【１】おでこにまるく、くるくるとのせる
【２】左右の目頭をつないだ線より下～鼻先にのせる
【３】目の幅から出ない、小鼻より下に出ないように三角形にのせる
どうですか？
プチプラコスメを使って、たった５秒でデイリーメイクを簡単に、ぐんと格上げしませんか？
text：kanacasper（カナキャスパ）（映画・カルチャー・美容ライター／編集者）
編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のメイクブック『“かわいい顔”はつくるもの！ 秘密のオルチャンメイク』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中。こころもからだも豊かに美しくしてくれる日々の”カケラ”をブログで収集中。
http://kanacasper.blog.jp/ Instagram：@kanacasper Twitter：@kanacasper
top image 出典：『“かわいい顔”はつくるもの！ 秘密のオルチャンメイク』（DVD付）
【光を味方につけて、バービー人形のようにキュートな印象に】（出典：『“かわいい顔”はつくるもの！ 秘密のオルチャンメイク』（DVD付）
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上の写真をみたままのせるだけ、簡単各５秒で終わりです。
【１】おでこにまるく、くるくるとのせる
【２】左右の目頭をつないだ線より下～鼻先にのせる
【３】目の幅から出ない、小鼻より下に出ないように三角形にのせる
どうですか？
プチプラコスメを使って、たった５秒でデイリーメイクを簡単に、ぐんと格上げしませんか？
text：kanacasper（カナキャスパ）（映画・カルチャー・美容ライター／編集者）
編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のメイクブック『“かわいい顔”はつくるもの！ 秘密のオルチャンメイク』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中。こころもからだも豊かに美しくしてくれる日々の”カケラ”をブログで収集中。
http://kanacasper.blog.jp/ Instagram：@kanacasper Twitter：@kanacasper
top image 出典：『“かわいい顔”はつくるもの！ 秘密のオルチャンメイク』（DVD付）
海外のセレブの間で人気が高まっているギブソンタック♡ってそもそもギブソンタックって？？？どう作るの？？？本当に可愛いの？？ここでは簡単にできるギブソンタックから、手の込んだパーティーギブソンタックまで幅広くご紹介☆オシャレはまず髪型からですよ♡
簡単！こなれ感満載！そんなローポニーのレパートリーを増やして、今年の夏あなたのヘアアレンジ力をアップさせませんか＾＾？アレンジに重要なのは、手軽さ＆可愛さ♡難しいアレンジを１つ覚えるよりも、簡単なアレンジを沢山覚える方がいいですよ！！今回は、人気美容師・堀谷さんに監修していただいて、おすすめの”ローポニー”アレンジをまとめました！
いつものアレンジヘアが簡単にかわいくバージョンアップしたら嬉しくないですか？ そんなご希望にお応えしてをヘアバンドを使ったアレンジヘアのご紹介です。ヘアバンドを使ったアレンジで毛先の処理の仕方がわからない・・ どうやってヘアバンドを使ったらいいかわからない・・などのお悩みを聞きます。今回はヘアバンドを使ったアレンジヘアのロング編です！
チョット女の子らしい雰囲気にしたい時って…ハーフアップにしたくなったりしませんか？？そんなそんなハーフアップアレンジをご紹介♡早速明日から試してみれるナチュラルアレンジです！
今回はこの“青紫蘇ソース”を使った「タコとポテトの青紫蘇ソース和え」のレシピを紹介します。ソースを多めに作って冷蔵庫で保存しておけば、使い回しが効くのでとても重宝しますよ！
｜タコとポテトの青紫蘇ソース和え
お鍋一つでできる簡単和えもの。量はぜーんぶ適量でＯＫ。お好きな量で作ってみてください。
｜材料｜４人分
じゃがいも・・・お好きなだけ 茹でタコ・・・お好きなだけ いんげん・・・お好きなだけ 青紫蘇ソース・・適量
｜つくりかた｜
１、じゃがいもは皮をむいて一口大に切り茹で、２～３ｃｍに切ったいんげんも一緒に茹でる。
２、１をザルに上げ、水気を切る。
３、茹でタコはそぎ切りにし、２と青紫蘇‐ソースと和える。
★青紫蘇ソースの作り方（作りやすい分量）
青紫蘇３０枚、松の実１０ｇ、にんにく１／４かけ、粉チーズ大さじ１、オリーブオイル大さじ４～５、塩・こしょう適量、をハンドミキサーかフードプロセッサーにかけなめらかにする。
※できあがった青紫蘇ソースは容器に入れ冷蔵庫で保存可能です。表面にオリーブオイルをかけておくと、変色しにくくなります
text & photo：吽野 英里（うんの えり）
簡単・ヘルシー・美味しい料理、お酒のおつまみを得意とする料理研究家。著書に
今人気沸騰中の【フェザーバレッタ】知ってますか？ 羽のカタチをしたゴールドのヘアアクセサリー、 おしゃれさんの間でとっても話題のアイテムなんです☆ 髪をラフにまとめてパチンと挟むだけで、 一気にトレンドヘアになるお手軽アクセサリー♪ 後ろ姿が可愛いと嬉しいし、自信がモテますよね＾＾ この夏のファッションアイテムとも相性抜群ですよ！！
ゴールドピン、持っていますか？？ 今のアレンジにぴったりのお手軽なアレンジアイテム【ゴールドピン】 これさえあれば、アレンジが苦手な方も絶対に可愛くなれる！！ 今回はそんなゴールドピンの利用法をご紹介します。
花冠はその名の通り、お花で作ったかんむり♡ 人生最大の見せ場の結婚式のアレンジとして、 今大大大人気のアレンジです!! アップスタイルに合わせてもバッチリな花冠を、 今回はダウンスタイルにアレンジしてみました^^ こういう華やかなスタイルも参考にしていただければ幸いです☆
１つあれば魔法のリボンクリップ☆ ピンやゴムが使えなくても大丈夫！！ 朝、時間がなくても大丈夫！！ これさえあれば、誰でも真似できちゃう簡単ヘアアレンジ♡
伸ばしかけの前髪。つい邪魔に思って伸ばすの挫折しちゃいそうですよね！！ そんなお悩みの方に可愛いアレンジでオシャレに解決していきましょう。 ねじねじやクリップを使うだけの簡単自分アレンジです♡
こちらのマンションのオーナーさんは、大の動物好き。猫と暮らせる賃貸マンションが少ないという悩みを知り、猫専用のリノベーションができるシステムを導入したそうです。
猫好きの心をよくわかってくださっていて、猫ちゃんの頭数は相談の上、複数OK。なかには７匹の猫ちゃんと暮らしている入居者さんもいるそうです。そして希望のカスタマイズも叶えてくれるのです！
【猫を7匹飼われている女性のお部屋。ブラウンとホワイトでまとめられたインテリアはシックでおしゃれ。リビングの壁が高千穂シラスの塗り壁なのでまったく臭いも気になりません】
【こちらはモデルルーム。キャットウォーク付の棚には猫と遊べる「モグラ（猫）たたき」ゲームが設置されています。愛猫と遊ぶのが楽しみ♡】
選べるカスタマイズ設備には、キャットウォーク・脱走防止扉・猫用くぐり戸・猫用テラス、そして調湿効果が高くアンモニアなどのいやな匂いも消臭してくれる高千穂シラスの塗り壁などなど、いろいろなメニューが用意されています。ポイント制となっていて、設定ポイントまでは無料でカスタマイズが可能です（設定ポイントを超えると家賃が段階的にアップするシステムとのこと）。
またメニュー以外にも自由なカスタマイズが可能なので、いろんな希望を伝えて相談してみると、思いがけない楽しいアイデアが出てくるかもしれません。
【右手のブロックはオリジナルで製作したキャットタワー】
【猫専用テラス。フェンスで囲われているので、安全に外気浴や日向ぼっこができます。この子はここから外の景色を眺めるのが大好きなんですって】
【玄関ドアの手前に付けられた格子の脱走防止扉。様子が見えるので猫ちゃんも安心！】
【猫用くぐり戸。部屋に入りたいとねだる鳴き声に、もう悩まされません！！】
《物件情報》
梅が丘森ビル
所在地：神奈川県横浜市青葉区 東急田園都市線藤が丘駅 徒歩11分
専有面積：45.90～49.01㎡ 構造・規模：RC造５階建て 築年月：平成１年10月
賃料：￥90,000 管理費：￥5,000 礼金なし（ペット飼育の場合1ヶ月） 敷金2ヶ月
＊入居時に好きなカスタマイズが可能（ポイント制）
問：サノスケ不動産 
【食物繊維が多く噛み応えがある「タイガーナッツ」。噛んでいると、ほんのりとした甘さが口に広がります】
「タイガーナッツ」は、古代エジプト人も“癒し”と“エネルギー再生効果”が絶大な貴重な食品として石棺に一緒に埋葬する程愛用していたり、アフリカでも何世紀にも渡り健康維持に欠かせない食品とされていたりと、歴史的に見てもずっと昔から愛されてきた食品。さらに現在でもスペインでは、この「タイガーナッツ」を使った「オルチャータ・デ・チュフォ」という飲み物が多くの家庭で親しまれているそうです。
『なぜこれだけ長く人々に愛されて来たのか？』
今回は実際に試食する機会がありましたので、気になる成分と健康・美容のメリットをご紹介します！
｜ビタミンＥはアーモンドの2.5倍、食物繊維はビタミンEの3倍
【食物繊維が豊富】
血糖値の上昇を抑え、老廃物をかき集め、排泄の量を増やす働きをする不溶性食物繊維が豊富に含まれています。
【ビタミン・ミネラルが豊富】
皮膚細胞の循環と活性化を高め、抗酸化作用のある美肌には欠かせないビタミンEが豊富に含まれています。また、リン・カリウム・カルシウムとミネラルも摂取することができます。
【酸化しにくい良質な脂質】
善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす働きをする体内で固まりにくい不飽和脂肪酸のオレイン酸（エネルギーに転換しやすい脂質）を多く含んでいます。
【グルテンフリー】
肌の老化を進める原因「糖化」（シミ・しわ・たるみの原因）を招いたり、腸の炎症を引き起こしたり、肌荒れ・ニキビの原因になると言われるグルテンが含まれていないので、小麦粉の代用品として活用することができます。
【チアシードと混ぜチアプディングに。タイガーナッツに含まれるデンプン質が固めるのをお手伝い☆】
｜ナッツフリー、グルテンフリー、しかもローカロリーでローフード！
現在「タイガーナッツ」の生産に最適な地域とされるスペインでは、現在でも「オルチャータ・デ・チュフォ」という飲み物が親しまれているのは最初にご紹介した通り。こちらの飲み物はタイガーナッツを８時間浸水してからすりつぶし、天然の甘味料を加えたドリンクです。
この「オルチャータ・デ・チュフォ」の作り方、どこかで聞いたことがある手順ですよね?! そう、「ナッツミルク」と同じです！！
【８時間浸水したタイガナッツーに水を加えミキサーで粉砕。その後絞ります】
「アーモンドミルク」や「クルミミルク」等、一般的なナッツミルクと同じようにそのまま飲んだり、グラノーラ等にかけて頂いたり、さまざまな方法で楽しめます（ローカカオや抹茶パウダーとの相性もバッチリ）♪ また、ほんのりとした甘さがあるので、甘味料すら必要なく感じる方もいらっしゃるでしょう。
ぜひ、これからナッツミルクのローテーションに「タイガーナッツミルク」も加えてみませんか？ 私はビタミンEの効果のおかげか、お肌ピカピカを日々実感できています☆
※「タイガーナッツ」のより詳しい情報は
「夏に絶対やっておきたい！海と砂浜にぴったりの『ビーチウェーブ』が可愛すぎる」
ビーチウェーブ、ご存知ですか？ 欧米の女性が、夏になったらこぞってやる ヘアスタイルのビーチウェーブが、 今年、日本でも大人気なんです。 そんなビーチウェーブの魅力と、日本人に似合うスタイルを、 美容師の坂狩トモタカさんに協力していただて、まとめてみました！ 透明感と無造作感のあるビーチウェーブおすすめです♪
「夏の髪の悩みも解決！？くしゅくしゅウェーブスタイルは今年の夏の新定番！」
ウェーブヘア可愛いけどなんかハードル高いなあ・・・って考えてるひとって多いんです。 ところで、夏って髪のお悩みが、普段より増えますよね。 湿気や汗、紫外線による乾燥、ヘアアレンジが必要な場面も…。 そんなお悩みを一気に解決してくれるのが、 くしゅくしゅウェーブスタイルなんです☆ 今回は、鶴谷和俊さんにご協力頂いて、 しっかりウェーブスタイルをまとめてみました！ なんだか勇気が出ないで挑戦できてない人も、髪の悩みの解決のついでに挑戦しちゃいましょう♪
「【動画で解説】流行りのアレンジのポイント！『波型ウェーブ』の作り方♪」
波ウェーブでのアレンジがブームですが… 波ウェーブってどうやるの？美容師さんってできるの？ という声にお応えして、実際の巻き方・コテの使い方を動画にしました^^ 本当に簡単なのでぜひマスターしてくださいね！明日からのアレンジがワンランクＵＰしちゃいますよ♪
「『ホットキュアパーマ』でデジタルパーマなのに柔らかな仕上がり！？ゆるカワを目指すあなたに☆」
パーマをかけたいけど長持ちさせたい！ スタイリングが面倒そう！ そんなお悩みに応えるデジタルパーマ☆ 今年は一歩踏み込んで、柔らかい質感のホットキュアパーマ、 ホットキュアウェーブでキメすぎないゆるカワスタイルをモノにしちゃいましょう！
「ウェーブで気分もあげてこ♡外国人風ナチュラルウェーブ」
ウェーブでナチュラルに可愛く♡ お手入れもラクチンな外国人風ウェーブを、スタイリングのポイントも交えてご紹介します。
■長いまつ毛は目を大きく見せるポイント
みなさんもつけまつ毛やエクステンションなどをしている方も多いかと思いますが、使用しているグルーでアレルギーなどのトラブルを起こしたことのある方も少なくないのではないでしょうか。今回はアメリカで人気のナチュラルな原料のみを使用した「まつ毛美容液」の作り方をご紹介します。
■必要な材料は？？
・カスターオイル
ヘアケアオイルとしても人気のカスターオイルはオメガ６、プロテイン、ビタミンが含まれているため、劇的な育毛に効果を発揮します。
・エミューオイル
高い抗炎症作用、保湿、シワ対策に効果的なオイルはお肌だけでなく、まつ毛にもオススメです。
・ココナッツオイル
食品としてもボディ・ヘアケアアイテムとしても万能なココナッツオイルも、もちろんまつ毛に使用できます。
・ビタミンEオイル ※オプション
若返りビタミンとして有名なビタミンEはまつ毛の栄養剤になります。
《プラスワンポイント》
ラベンダーのアロマオイルがある方は、一滴加えるだけで、まつ毛の育毛をスピードアップしてくれます。
■「まつ毛美容液」のつくり方
｜材料｜
カスターオイル 小さじ1杯、エミューオイル 小さじ1杯 （無ければカスターオイルを追加する）、ココナッツオイル 小さじ半分、ビタミンEオイル 2カプセル分（無くても大丈夫です）
｜つくりかた｜
材料すべてを目薬のような小さな入れ物に入れるだけ！
｜使用方法｜
１滴を指にたらすか、綿棒につけて、まつげの流れに沿って、マッサージするようにつけます。できれば夜寝る前につけてください。毎日の使用がベストです！！
■オススメの使い方
この美容液は眉毛に塗ってもOK◎ また空気の触れない、小さい気密容器に入れておくと約1年は使用できます。ただし水などが入らないように、注意して保管しましょう。
想像以上に簡単にできると思いませんか?! みなさんも一度トライしてみてはいかがでしょうか？
（Reprinting from 
【「ティントでつくる 清純ヌードリップ」】（出典：
いかがですか？ PONY（パク・ヘミン）のメイクは上品なので、大人女子にもぴったりなんです◎ まずは「グラデーションリップ」からオルチャンメイクをはじめてみませんか？
text：
こちらの「シェフズ ライブ キッチン」では2015年8月末まで『夏を味わうスペシャルブッフェ』というスペシャルイベントを開催中。“ブッフェの賢人”としても知られるシェフ・佃料理長による、ヘルシー・ビューティ・フレッシュをコンセプトにした子どもから大人まで楽しめる、夏を乗り切るためのヘルシースタミナメニューが提供されています。
その中でも特にオススメのメニューをいくつかご紹介します。
まずは人気のファーストディッシュ「コラーゲンたっぷり太刀魚と ライム、コブみかんの葉の爽やかスープ」は、夏にぴったりのさっぱりとした味わい。食欲が増進されること間違いナシの一品です。
そして断然注目は「ヘルシーローストビーフ寿司」と「ヘルシーローストビーフ丼」！！
シェフ特製の味噌アンチエイジングソースがローストビーフと絶妙にマッチ♪ 酢飯との相性抜群です。
サラダコーナーには、野菜本来の味を楽しんでほしいという佃シェフの想いから、今話題の「海老原ファーム」で獲れた大地の旨味が詰まった、島オクラ、赤オクラ、チェリートマトなど旬の野菜（通称：エビベジ）が味わえます。
正直、私はにんじんがあまり得意ではないのですが、本当に新鮮でおいしくいただけました。野菜嫌いな方も克服できてしまいそうな味わいです。
最後に気になるのは、やはりデザート。
デザートコーナーには、昨年好評だった「スノーアイス」が今年も用意されています！ ふわふわのスノーアイスに12種類のトッピングや6種類のソースをお好きなだけトッピングして楽しめますよ☆ 私のオススメは、口の中にいれるとパチパチするキャンディー。昔懐かしい味わいに話も弾むのではないでしょうか？
この他にも、トムヤンクンやナシゴレンなどのタイ料理から、お寿司、天ぷら、お子様にはお絵かきハンバーグなど、定番のメニューとともに約50種類ものメニューを自由に好きなだけいただけます。
中でもぜひお試しいただきたいのが「ナマズの唐揚げ」。カレイやヒラメに似た味わいでとっても美味なんです♪
そして何より「シェフズ ライブ キッチン」というの名前の通り、調理するシェフたちのライブ感も満載です♪ しかもシェフたちが「できたて」をアナウンスしてくれるので、ぜひできたての一番美味しい瞬間を味わってみてくださいね♪
【こんなにかわいらしいウェルカムメッセージも♪】
この夏休み、たまには家族みんなでちょっと贅沢なランチ＆ディナーにお出掛けして夏の味覚を思う存分味わってみてはいかがでしょうか？
「3世代で夏を味わう サマースペシャルブッフェ」
2015年7月16日（木）～8月31日（月）
会場：シェフズ ライブ キッチン（ホテル インターコンチネンタル 東京ベイ3F）
時間：ランチブッフェ：11時～14時30分、デザートブッフェ：15時～16時45分、ディナーブッフェ：17時30分～22時 ※ラストオーダーは各終了時間の15分前
料金：ランチブッフェ 平日 大人￥3,725 子供￥1,991 / 土日祝 大人￥4,201(￥4,463) 子供￥2,251
デザートブッフェ 平日 大人￥3,132 子供￥1,818 / 土日祝 大人3,325 子供￥1,818
ディナーブッフェ 平日 大人￥5,430 子供￥2,857 / 土日祝 大人￥5,986（￥6,146) 子供￥3,117
※税金、サービス料別
※（）内は8/1～8/31の土・日および8/13、8/14の夏休み特別料金。
《予約・問》TEL：03-5404-2246（直通）
こちらはベース以外にミックスベリーとキウイを使用しています。
用意するものは、アイスバーの容器とアイスの棒（通販で購入しました）。あとはミキサーです。
３種類の味を作ったのですが、こちらは全体的に均一な色のアイスバーにしたかったので、ミキサーで作りました。
生クリームを泡立てないので、その分硬めのアイスバーですが、泡立てない分あっという間に作れます。
スムージーを作るときのように、薄切りにしたキウイを貼付けました。
手で届く位置に貼付けて、下にスライドさせていく方法でつけたら、下の部分までキウイを貼付けられました。
あとは、生クリームとヨーグルト、Mixベリー、蜂蜜をミキサーで撹拌したものを流し込むだけです。
凍ると体積が増えるので気持ち少なめにいれます。
そっと棒を真ん中に差し込みます。トロッとしているので、棒は真ん中にとどまってくれました。
冷凍庫で一晩冷やして、固まったら容器に流水をあててゆっくりと取り出したら出来上がりです。
キウイが冷凍した事で、ちょっと色が悪くなってしまったのが残念でしたが、きれいな紫色になりました。シャリッとした食感でコクのあるフローズンヨーグルトといった感じです。
【RECIPE】
MIXベリーとキウイのアイスバー
生クリーム ７０g、ヨーグルト １５０g、蜂蜜 ３５g、MIXベリー（冷凍） ３０g、キウイ 約１個
1.キウイを薄くスライスして容器の内側に貼付けるようにトッピングする。
2.生クリームとヨーグルト、蜂蜜、MIXベリーをミキサーにかける。
3.２を容器に流し込む。
4.アイス用の棒をさして冷凍庫で一晩凍らせたら出来上がり。
甘さ控えめなので、お好みでお砂糖や蜂蜜を追加して調整してくださいませ。
ポップでやさしい曲とともに可愛らしくどこか共感してしまう動物たちが登場するこちらの映像は、デリケートになりがちな生理の時も自分らしく、ポジティブに過ごしてほしいという願いを込め、
「タイプ別、前髪スタイル集♪トレンドを抑えた似合う前髪にしちゃおう☆」
オン眉？ザクザク前髪？アシンメトリー？ 佐々木希チャン、武井咲チャンなどなど、 みんながやってるざっくり前髪。 中々踏み出せないあなたも、次の前髪悩んでいるあなたも、 自分に似合うトレンド前髪探してみませんか？ タイプ別トレンド前髪のご紹介♪
「前髪キめて、印象キめる♡印象別前髪カタログ・ベストセレクション♡」
前髪は顔の印象を圧倒的に左右するパーツ。 実は何よりも悩みのタネだったりしませんか？ 切るか伸ばすか、下ろすか流すか、 あと数ｃｍ切った方がいいのか…難しい問題ですよね。 そこで今回は、渡辺義明さんにご協力頂き、様々なタイプの前髪を集めてみました。 これで前髪問題も解決出来るかも？！ぜひ参考にしてみてください！
「【顔型別】知っていますか？似合う前髪とシルエット講座♡」
顔型に対して似合う前髪とシルエットには実は法則があるんです。可愛い前髪だけど似合うかな？と悩むことは多いはず。そんな悩みを解決するためにも今回はその法則をご紹介させて頂きます♪すべての髪型は顔型が卵型に見えるようにするとゴールデンバランスに近づきますよ^^
「シースルーバングじゃない!!『スキップバング』って知ってる？？」
シースルーバングってよく聞くけど、本当にあんなに薄く切って大丈夫!? そう思ってる人って実はけっこう多いんです！ そんな方にオススメなのがコレ。 スキップするように軽く弾んだ前髪『スキップバング』詳しくは下をチェック♪”
「『前髪が可愛いを作る♪』似合うシースルーバングで可愛い☆前下がりナチュラル王道ショートヘア」
大人気のシースルーバングが可愛い大人エアリーショート！ 小顔の決め手は前髪に透け感・抜け感を与えて肌を見せる事がポイントです！ 頭の形のシルエットがもっとも美しくみえるひし形シルエットの王道ショートヘアの紹介です。
そしていま、この「ライスミルク」が置き換えダイエット食品としても大変注目が高まっているんです。
「ライスミルク」は必要最低限の糖質をきちんと摂取できるので、 糖質不足による倦怠感や イライラもなく、リバウンドも少ないと言われています。 また主に完全栄養食と言われる玄米から作るので、 食物繊維やビタミン、 ミネラルなどの栄養素もしっかり取れて、 健康面や美容面でも効果を発揮するのだとか。
そこで今回は、この「ライスミルク」の作り方から ダイエットに役立つライスミルクを使ったレシピなど、「ライスミルク」について網羅したムック本
そのまま飲んでもおいしい「ライスミルク」ですが、牛乳の代わりに使ってカフェオレやミルクティーにすれば、 ほのかな甘みがプラスされるので糖分もカットでき、カロリーダウンが叶います。また野菜や果物といっしょにスムージーにすることで、不足しがちなビタミンやミネラルを手軽にとることができるようになります。
活用法2：料理に取り入れて！
お米が主食の日本人にとって「ライスミルク」の風味はどんな料理にもマッチしやすく、 他の食材の味を引き立てる名脇役として活躍してくれます。 まろやかな口当たりなのでスープやだしに加えても◎ 乳製品の代替食品としても活躍します。
活用法3：スイーツの材料に！
「ライスミルク」の甘みを生かせば、砂糖を減らすのにも役立ちます。 また生クリームの代わりに使うことで、 カロリーや脂肪の大幅カットできるので、「ダイエット中はガマン！」と思いがちなスイーツも罪悪感なく楽しめるようになります。
｜朝食1食「ライスミルク」に置き換えで、 10日間でダイエットに成功！
今回ポイントなどをご紹介したムック本
アイスって、お砂糖もいっぱい入っているし、カロリーも高くて、たくさん食べるのは遠慮しがちに…(泣)
だったら、ヘルシーなアイスバーを自分で作っちゃおう♡ ヘルシーで美容にも嬉しい効果のあるアイスバーのレシピを大紹介！
ダイエットをしていても、時には甘いものが食べたくなったり、時には運動を怠けたくなったりすることも。 そんな時には、スパイシーな食事が大活躍！
ご存知の通り、唐辛子やハバネロなどのスパイスは、血行を促進し、脂肪も燃焼しやすくしてくれるダイエットの味方。
特にアメリカ西海岸で大ブレイクした唐辛子のソース「シラチャー・ソース」は、米国の家庭には1本あるといってもいいほどの定番で、セレブにも人気。唐辛子を主原料に、酢、ガーリックが効いていて、BBQにもぴったりなんだそう。
あの
セレブを始め、日本でも美意識高いオシャレ女子たちがこぞって食べているアサイーボウル。見た目も可愛いし、ポリフェノールや鉄分が豊富に含まれているので美容効果もかなり期待。でもオススメは、知る人ぞ知る「ピタヤボウル」♪
ピタヤというと聞きなれないけど、別名はドラゴンフルーツ！ ブラジルのフルーツで、ピンク色の見た目がキュートなだけでなく、栄養価もとっても高い！
ピタヤが夏バテやむくみ対策に良い理由って？
©Hyatt Regency Danang Resort & Spa
旅の前半は世界遺産を巡り、後半はビーチリゾートでゆったり過ごすといった楽しみ方ができますよ。
2. 直行便で5時間半の近さ！
2014年に就航がスタートした成田空港からダナンへの直行便で向かえば、約5時間半で到着します。アジアのリゾートとしては抜群のアクセスが魅力ですね。
©Vietnam Airlines
さらに、行きは成田午後発なので東京周辺の他県からでも無理なく出発できますし、帰りは成田夕方着になるので次の日が朝から仕事という方でも安心ですよ。
3. リーズナブルに南国バカンスが楽しめる！
ベトナムは物価が安いため、比較的リーズナブルに南国リゾートを満喫できるのもポイントです。
宿泊先としておすすめしたいのが、5つ星の隠れ家リゾート「フュージョン・マイア・ダナン」です。客室は全室がプライベートプール付きのヴィラタイプなので自分たちだけの時間を思う存分楽しめますし、さらに「スパ受け放題」という驚きのサービスもあります。
©Fusion Maia Da Nang
今後、ベトナムは経済成長による物価等の上昇が予想されるので“今がタイミング的にも絶対オススメ”ですね。
4. 白砂と青い海が美しいビーチ
美しいビーチも人気の理由の１つです。代表的なビーチ「ミーケービーチ」は白い砂浜の奥には遠浅で波も穏やかな海が広がるため、お子様連れでも大丈夫ですし、周辺にはお洒落なレストランやカフェも建ち並んでいるのも魅力です。
浜辺にパラソルを立ててココナッツジュースを飲んだり、火照った体を海で涼ませたり、ただただのんびりと過ごすのもアリですよ！！
5. 美味しいベトナム料理を満喫できる
米粉でつくられたヘルシーな麺料理「フォー」やライスペーパーを使った生春巻きなど定番のベトナム料理はもちろん、ダナンでは港町ならではの新鮮なシーフードをふんだんに使った食事が楽しめます。
またダナンとあわせて訪れたい隣町の「フエ」では宮廷料理を、「ホイアン」では日本の ”伊勢うどん” が起源ともいわれる名物麺料理「カオラウ」も楽しめます。
さらにベトナムはかつてフランス統治の国だったので、お洒落なフレンチを味わえるのも嬉しいポイントですね！
そして最後に平沢さんオススメの旅プランを教えてもらいました。
｜オススメは
「肌が白く綺麗に見える！可愛い『レッド・ピンク系』カラーのミディアムヘア４選」
レッド、ピンク系の髪色は可愛いけど、 ちょっと間違えると浮きすぎておしゃれじゃなくなっちゃうかも… 赤味のあろ髪色には、美肌に見せる効果もあって人気なのですが、 そういったところを気を付けないといけません！ そこで、今日は、美容師の柏倉智紀さんに協力していただいて、 可愛くておしゃれなレッド・ピンクカラーを紹介します！
「今年の圧倒的オーダー数の髪色はこれ！！光に透けるグレージュカラー♡♡♡」
グレージュカラーでトレンドを抑えながら夏から秋に向けてツヤ感重視の髪色に。 グレージュカラーは肌色をキレイに見せてくれます。 外国人風カラーとも言いますね！ グレージュカラーの光に透ける『透明感』『柔らかさ』であなたもおフェロ女子に♪
「ボブディ」は今、芸能人でもやっている人の多いヘアスタイルで、 #2015年の秋にも人気は確実なトレンドヘア。 ボブディとはボブより長くてミディアムより短い、 肩に付くかつかないかの長さのひし形のヘアスタイルのこと。 そんなボブディの魅力は 女らしさにミックスされた 「クール＆カジュアル」な雰囲気にあるんです。
「2015年『秋スタイル』はコレ！３つのトレンドを抑えて絶対可愛い秋ヘアに。」
夏も半分終わって、もう秋が目前に迫ってきています。 デパートでも秋物が出始めてますよね。 おしゃれ女子のみなさんの中には もう秋の準備を始めている人も多いのでは？ 今回は今年の秋、絶対可愛い、 ３つのトレンドを組み合わせたロングヘア紹介します！ みなさんの秋スタイルの参考にしてみてください♪
マッシュボブはショートなのに ちゃんと大人っぽい万能のショートヘアなんです！ ショートヘア特有のおさまりのいいシルエットの可愛さと、 髪のきれいな流れで演出するフェミニンな大人っぽさの両方をだせますよ♡今 回は、そんなマッシュボブを、 阿部豊さんに協力していただいて、まとめてみました☆
そのほかジンク（亜鉛）には、女性の美を保つ効果や、肌や髪・爪などに艶やコシ、ハリを与える効果がありますから、女性としての魅力をますますUPさせてくれます。
２．入浴時にサンダルウッドオイルを使用する
お風呂に入るときは、ボディソープなしで入浴しましょう。フェロモンは肌から放出されるので、ボディソープを使用することでフェロモンを洗い流してしまうことになってしまいます。
代わりに身体の気になる臭いや、バクテリアなどの殺菌効果のあるサンダルウッドのオイルを数滴たらして入浴しましょう。
これであなたもフェロモンたっぷりのモテ美人になり、意中の男性をトリコにできるかもしれないですね?!
（Reprinting from