女性なら誰しもセクシーな美ボディに憧れるもの。しかし、そのカラダづくりの秘訣は食事なのでしょうか？ それとも運動なのでしょうか？ そこで最近は『レブロン』のアンバサダーを務めるなどますますセクシーさに磨きのかかる歌姫・シアラに注目。彼女のセクシーボディの秘訣に迫ってみましょう！
（１）とにかくエクササイズ。でも毎日は行わない
「１時間のトレーニングを週４~５回はするわ。でも体には休むことも重要だから、毎日はしないの」と語る彼女が頼っているのは、パーソナルトレーナーのGunnar Peterson（グンナー・ピーターソン）氏。ジムでは腕立て伏せ、スクワット、ランジといった筋トレに有酸素運動を合わせた全身トレーニングを行っているのだとか。
さらに、時にはバネのついた靴を着用してエアロビをしたり、有酸素運動をしたり、ダンスをしたりして、心拍数を上げるようにしているのだそうです。 （２）食事は「ちょっとずつを１日5〜8回」で空腹時間をなくす また、エクササイズだけでなく重要なのは食事とのバランスです。彼女曰く「“ジムに行ったからブリトーを食べても平気”っていうわけではないし、そんなことをしてたら欲しい身体は手に入らないわ。だから私は小さな食事を１日5〜8回に分けて食べるの。それにお水もたっくさん飲むことも大事よ」とのこと。
「１日5回以上」といった食事法は海外セレブには定番の食事法です。ただし、回数があるからこそ、1回の食事量は小さくするのがポイントになります。 （３）ダンスなど好きなことで体を常に動かす！ もちろんトレーニングに加え、ダンスのレッスンも美ボディを磨き上げる要因の一つなのだとか。
彼女のとってもセクシーなダンスを観るなら『ワーク』や『ダンス ライク ウィーアー メイキング ラブ』のMVがオススメ！ しかもシアラの曲は『グッディーズ』を始め、『1、2ステップ』などエクササイズやトレーニングにもピッタリな曲ばかり！ 運動する時は彼女の曲を聴きながら、モチベーションと効果をアップさせてみては？？ text：ピーリング麻里子 top image出典：instagram